現(xiàn)在生活的快節(jié)奏很多人的健康都是出現(xiàn)了很多的問題，為此很多人總是在尋求一些保持健康的方法，你知道保持健康該如何做嗎?你知道健康的3大基石是哪些嗎?這些基石對于健康有什么作用呢?接下來就讓小編為您解密這3大基石給你的健康帶來哪些好處吧。

俗話說生命質量就是健康，保持健康的方式就是進行養(yǎng)生，基本吃素、每天散步、保持糊涂，這就是養(yǎng)生三大基石。

膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分:膳食纖維、植物固醇、類胡蘿卜素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，這些物質對機體有抗氧化、調節(jié)免疫機制、抗菌、改善體內微循環(huán)、抵御腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物，有益健康。

吃素為主，并不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化。主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，首選水產品魚肉，以保持營養(yǎng)均衡。

每天散步

運動才是保持健康的方式，所以放節(jié)食是沒有用的，光吃飯不運動那也會增肥，不吃飯減肥這完全是不現(xiàn)實的，只有飲食運動結合那才是最好的。

人類的進化起始于直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協(xié)調工作，促進血液循環(huán)。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話:人老先老腿，病從腿上來。在現(xiàn)代社--會，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調節(jié)情緒，放松身心，十分有利健康。

保持糊涂

心態(tài)是健康的精神支持，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統(tǒng)國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。

追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發(fā)怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，后悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。

地球照轉，日子照過，遇事糊涂些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。

養(yǎng)生之道

1.清靜無為

一個人長時間的在一個熱鬧的地方就會變的異常的煩躁，而適當?shù)那鍍艟蜁屪约旱?a href='/news/show-545.html' title='春天多喝這6道湯，睡眠好、心情好、不顯老！' target='_blank'>心情達到放松。

具體地說，就是《道德經(jīng)》所說的“少私寡欲”。這種清靜無為以養(yǎng)神長壽的思想，一直為歷代養(yǎng)生家所重視，浸透到養(yǎng)生學中養(yǎng)精神、調情志、氣功導引、健身功法等各方面。

2、貴柔、返璞歸真

老子在實際生活中觀察到，新生的東西是柔弱的，但卻富有生命力;事物強大了，就會引起衰老。他在《道德經(jīng)》中指出：“堅強者，死之徒;柔弱者，生之徒”。如果經(jīng)常處在柔弱的地位，就可以避免過早地衰老。所以，老子主張無欲、無知、無為，回復到人生最初的單純狀態(tài)，即所謂“返樸歸真”。

3.形神兼養(yǎng)

莊子養(yǎng)生倡導去物欲致虛靜以養(yǎng)神，但也不否認有一定的養(yǎng)形作用。《莊子·刻意》說：“吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已。此道引之士、養(yǎng)形之人，彭祖壽考者所好也”。由此可見，我國古代的導引術是道家所倡導的，從其產生開始就是用于健身、治病、防病的。

《黃帝內經(jīng)》

《黃帝內經(jīng)》中說：“昔在皇帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。”表面上，這個描述是說黃帝跟我們普通大眾不同，一生中每個階段都遠遠超過眾人——剛生下有神靈，柔弱時就能夠說話，幼小時就非常的迅速、果斷;長大后非常敦實、敏捷，成人后就登上了天子之位。其實，這不僅僅是說黃帝，而且是在說我們所有人——每一個人都是“生而神靈，弱而能言，幼而徇齊”。

結語：減肥是一個技術活，不能光靠自己的方法去減肥，這樣減肥的效果是很差的，上述小編揭秘的這3大養(yǎng)生基石你記住了嗎?生活保持養(yǎng)生是重要的，把這些告訴你的小伙伴吧，養(yǎng)生最重要的還是要保持心情的愉悅以及健康的飲食和運動，這樣才會保持健康。