本期專家：

蔡玲玲

北京中醫藥大學東方醫院

皮膚科 主任醫師

醫師簡介：擅長針刺、火針、放血等聯合藥物治療皮膚淀粉樣變、靜脈曲張性濕疹、痤瘡、脫發、白癜風、黃褐斑等皮膚病。

專家科室簡介

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春天到了，萬物復蘇，在這生機勃勃的季節，可頭發卻開始“鬧情緒”， “離家出走”。春季脫發是很多人都會遇到的問題。正常情況下，我們每天都會有50-100根頭發自然脫落，這是頭發新陳代謝的正常現象 。但如果每天脫發超過100根，或者明顯感覺頭發變得稀疏，那就要注意了。

春季脫發，主要分為生理性脫發和病理性脫發兩種情況。生理性脫發通常是由于季節更替，身體新陳代謝加快，頭發的生長周期也會發生變化，休止期的頭發增多，從而導致脫發增加 。再加上春季氣候干燥多風，頭發水分流失快，容易變得干燥、脆弱，也會加重脫發。而病理性脫發的原因就比較復雜了，像脂溢性皮炎、雄激素性脫發、斑禿等疾病，都可能導致病理性脫發。這類脫發往往是身體發出的 “求救信號”，一旦發現，務必及時就醫，千萬別因為拖延耽誤了病情。醫生會通過專業檢查，找出脫發根源，給出科學有效的治療方案 。

01

梳頭不對，頭發 “崩潰”

梳頭這個小動作對防脫發有著很大的作用，正確梳頭能夠促進頭皮血液循環，讓毛囊得到充足的養分，從而減少脫發。同時，梳頭還能清理頭發上的灰塵、污垢和脫落的角質細胞，保持頭皮清潔 ，為頭發營造一個健康的生長環境 。

下面為大家介紹這些常見的梳頭誤區。一梳到底：拿起梳子從發根直接梳到發尾，遇到打結硬拉硬拽；梳頭速度快：梳頭速度太快時，梳子齒縫中的頭發會受到強大的牽拉，長期下來，頭發很容易就斷裂；使用不適合的梳子：塑料梳子與頭發摩擦時容易產生靜電，使得頭發變得毛躁而損傷 。還有些梳子材質過硬、齒間過密，梳頭時容易造成頭發打結、纏繞，甚至拉傷頭皮 ；濕著頭發梳頭：濕發時，頭發的毛鱗片處于張開狀態，此時梳頭，容易損傷毛鱗片，導致頭發變得干枯、脆弱 ；不清理梳子：梳子用久，上面會沾滿油脂、頭發、灰塵和各種污垢，成為細菌滋生的溫床，進而引發頭皮問題，影響頭發健康。

02

正確梳頭，脫發“拜拜”

首先，選對梳子很關鍵。為了避免梳頭時產生靜電，損傷頭發，最好選擇天然材質的梳子，比如牛角梳、桃木梳 、黃楊木梳等。同時，要注意梳發方法，分段梳理：先從發梢開始，把打結的地方解開 ，再從頭發的中段開始梳，最后再梳理發根 ；按照經絡走向梳：順著經絡方向梳頭，能更好地刺激穴位，促進血液循環 ；多梳頭皮，可以把頭發分成幾塊區域，如頭頂、前額、兩側，然后由表及里，依次梳理 ，促進頭皮血液循環的同時，放松神經，緩解疲勞；濕發避免大力梳：濕發時盡量避免梳頭，如果非要梳，則選寬齒梳，且動作輕柔；勤清理梳子。

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生發飲食，“吃” 掉煩惱

合理的飲食可為頭發提供充足的養分，讓頭發變得烏黑亮麗、強韌有光澤。以下介紹一些有助于頭發生長的營養食物。蛋白質：頭發的 “建筑材料”，是構成頭發的主要成分，多吃富含蛋白質的食物，能為頭發補充營養，讓頭發更強韌 。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶制品等，都是優質蛋白質的良好來源 。維生素：頭發的 “活力源泉”，對頭發健康影響很大。維生素B族能促進頭發生長，改善頭皮血液循環；維生素C具有抗氧化作用，能幫助身體吸收鐵元素，讓頭發更有光澤；維生素E則能促進頭皮血液循環，增強毛囊的活力。可多吃新鮮蔬菜水果，如菠菜、西蘭花、橙子、草莓等。礦物質：頭發的 “堅固后盾”，鐵、鋅、鈣等元素，對頭發健康十分關鍵。鐵元素能幫助紅細胞輸送氧氣到毛囊，保證毛囊的正常功能；鋅元素有助于頭發生長和修復，減少脫發；鈣元素則能增強頭發的韌度，讓頭發不易斷裂。可以通過食用紅肉、豆類、堅果、牡蠣、牛奶等食物來補充這些礦物質。

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春日護發行動起來

春季脫發雖然讓人煩惱，但只要我們掌握了正確的方法，就能輕松應對。正確梳頭，選擇合適的梳子，按照正確的技巧和頻率梳頭，為頭皮和頭發做一場溫柔的呵護；合理飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，讓頭發從內到外得到滋養 。從今天起，讓我們一起行動起來，告別脫發煩惱，在這個春天，擁有一頭健康、亮麗的秀發。

文/皮膚科主任醫師蔡玲玲 碩士研究生段佳怡