本期專家：

蔡玲玲

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

皮膚科 主任醫(yī)師

醫(yī)師簡(jiǎn)介：擅長(zhǎng)針刺、火針、放血等聯(lián)合藥物治療皮膚淀粉樣變、靜脈曲張性濕疹、痤瘡、脫發(fā)、白癜風(fēng)、黃褐斑等皮膚病。

專家科室簡(jiǎn)介

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春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，在這生機(jī)勃勃的季節(jié)，可頭發(fā)卻開始“鬧情緒”， “離家出走”。春季脫發(fā)是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題。正常情況下，我們每天都會(huì)有50-100根頭發(fā)自然脫落，這是頭發(fā)新陳代謝的正常現(xiàn)象 。但如果每天脫發(fā)超過(guò)100根，或者明顯感覺(jué)頭發(fā)變得稀疏，那就要注意了。

春季脫發(fā)，主要分為生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)兩種情況。生理性脫發(fā)通常是由于季節(jié)更替，身體新陳代謝加快，頭發(fā)的生長(zhǎng)周期也會(huì)發(fā)生變化，休止期的頭發(fā)增多，從而導(dǎo)致脫發(fā)增加 。再加上春季氣候干燥多風(fēng)，頭發(fā)水分流失快，容易變得干燥、脆弱，也會(huì)加重脫發(fā)。而病理性脫發(fā)的原因就比較復(fù)雜了，像脂溢性皮炎、雄激素性脫發(fā)、斑禿等疾病，都可能導(dǎo)致病理性脫發(fā)。這類脫發(fā)往往是身體發(fā)出的 “求救信號(hào)”，一旦發(fā)現(xiàn)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)別因?yàn)橥涎拥⒄`了病情。醫(yī)生會(huì)通過(guò)專業(yè)檢查，找出脫發(fā)根源，給出科學(xué)有效的治療方案 。

01

梳頭不對(duì)，頭發(fā) “崩潰”

梳頭這個(gè)小動(dòng)作對(duì)防脫發(fā)有著很大的作用，正確梳頭能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，讓毛囊得到充足的養(yǎng)分，從而減少脫發(fā)。同時(shí)，梳頭還能清理頭發(fā)上的灰塵、污垢和脫落的角質(zhì)細(xì)胞，保持頭皮清潔 ，為頭發(fā)營(yíng)造一個(gè)健康的生長(zhǎng)環(huán)境 。

下面為大家介紹這些常見(jiàn)的梳頭誤區(qū)。一梳到底：拿起梳子從發(fā)根直接梳到發(fā)尾，遇到打結(jié)硬拉硬拽；梳頭速度快：梳頭速度太快時(shí)，梳子齒縫中的頭發(fā)會(huì)受到強(qiáng)大的牽拉，長(zhǎng)期下來(lái)，頭發(fā)很容易就斷裂；使用不適合的梳子：塑料梳子與頭發(fā)摩擦?xí)r容易產(chǎn)生靜電，使得頭發(fā)變得毛躁而損傷 。還有些梳子材質(zhì)過(guò)硬、齒間過(guò)密，梳頭時(shí)容易造成頭發(fā)打結(jié)、纏繞，甚至拉傷頭皮 ；濕著頭發(fā)梳頭：濕發(fā)時(shí)，頭發(fā)的毛鱗片處于張開狀態(tài)，此時(shí)梳頭，容易損傷毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)變得干枯、脆弱 ；不清理梳子：梳子用久，上面會(huì)沾滿油脂、頭發(fā)、灰塵和各種污垢，成為細(xì)菌滋生的溫床，進(jìn)而引發(fā)頭皮問(wèn)題，影響頭發(fā)健康。

02

正確梳頭，脫發(fā)“拜拜”

首先，選對(duì)梳子很關(guān)鍵。為了避免梳頭時(shí)產(chǎn)生靜電，損傷頭發(fā)，最好選擇天然材質(zhì)的梳子，比如牛角梳、桃木梳 、黃楊木梳等。同時(shí)，要注意梳發(fā)方法，分段梳理：先從發(fā)梢開始，把打結(jié)的地方解開 ，再?gòu)念^發(fā)的中段開始梳，最后再梳理發(fā)根 ；按照經(jīng)絡(luò)走向梳：順著經(jīng)絡(luò)方向梳頭，能更好地刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán) ；多梳頭皮，可以把頭發(fā)分成幾塊區(qū)域，如頭頂、前額、兩側(cè)，然后由表及里，依次梳理 ，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)的同時(shí)，放松神經(jīng)，緩解疲勞；濕發(fā)避免大力梳：濕發(fā)時(shí)盡量避免梳頭，如果非要梳，則選寬齒梳，且動(dòng)作輕柔；勤清理梳子。

03

生發(fā)飲食，“吃” 掉煩惱

合理的飲食可為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分，讓頭發(fā)變得烏黑亮麗、強(qiáng)韌有光澤。以下介紹一些有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)食物。蛋白質(zhì)：頭發(fā)的 “建筑材料”，是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，能為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓頭發(fā)更強(qiáng)韌 。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶制品等，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源 。維生素：頭發(fā)的 “活力源泉”，對(duì)頭發(fā)健康影響很大。維生素B族能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，改善頭皮血液循環(huán)；維生素C具有抗氧化作用，能幫助身體吸收鐵元素，讓頭發(fā)更有光澤；維生素E則能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊的活力。可多吃新鮮蔬菜水果，如菠菜、西蘭花、橙子、草莓等。礦物質(zhì)：頭發(fā)的 “堅(jiān)固后盾”，鐵、鋅、鈣等元素，對(duì)頭發(fā)健康十分關(guān)鍵。鐵元素能幫助紅細(xì)胞輸送氧氣到毛囊，保證毛囊的正常功能；鋅元素有助于頭發(fā)生長(zhǎng)和修復(fù)，減少脫發(fā)；鈣元素則能增強(qiáng)頭發(fā)的韌度，讓頭發(fā)不易斷裂。可以通過(guò)食用紅肉、豆類、堅(jiān)果、牡蠣、牛奶等食物來(lái)補(bǔ)充這些礦物質(zhì)。

04

春日護(hù)發(fā)行動(dòng)起來(lái)

春季脫發(fā)雖然讓人煩惱，但只要我們掌握了正確的方法，就能輕松應(yīng)對(duì)。正確梳頭，選擇合適的梳子，按照正確的技巧和頻率梳頭，為頭皮和頭發(fā)做一場(chǎng)溫柔的呵護(hù)；合理飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，讓頭發(fā)從內(nèi)到外得到滋養(yǎng) 。從今天起，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，告別脫發(fā)煩惱，在這個(gè)春天，擁有一頭健康、亮麗的秀發(fā)。

文/皮膚科主任醫(yī)師蔡玲玲 碩士研究生段佳怡