養(yǎng)生之道長(zhǎng)壽歌集錦

清朝乾隆皇帝可稱得上帝王中的壽星，活了８３歲。這得益于他的４２字養(yǎng)生經(jīng)：

“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。”清代杰出的農(nóng)學(xué)家楊深，一直活到９９歲。他的養(yǎng)身之道是３０字真訣：“心常靜，骨力勁，胸懷開，筋骸硬，脊梁直，腸胃凈，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄正。”活到百余歲的辛亥老人喻育之的“長(zhǎng)壽三字經(jīng)”是：“夙興飽，夜寂早。晨板報(bào)，午餐好，晚餐少。讀讀書，看看報(bào)，常笑笑，莫煩惱。勤為定，恒常要，忙到老，壽乃考。”日本是世界長(zhǎng)壽之國(guó)。東京一些地區(qū)流行著增進(jìn)健康的“長(zhǎng)壽十則”：“少肉多菜，少糖多果，少煩多眠，少衣多浴，少言多行，少鹽多醋，少食多嚼，少怒多笑，少欲多施，少車多步。”長(zhǎng)春白求恩醫(yī)科大學(xué)的兩位教授，在日本“長(zhǎng)壽十則”的基礎(chǔ)上又增加了“四則”：“少煙多菜，少酒多水，少停多動(dòng)，少藥多練。”他們還提出：“遇事不怒，基本食素，出門走路，勞逸適度。”海南省有位百歲老人，總結(jié)他的長(zhǎng)壽秘訣是：“性格溫和，心情開朗；生活規(guī)律，飲食得當(dāng)；運(yùn)動(dòng)不息，勞動(dòng)不止；環(huán)境宜人，污染要少。”有人根據(jù)一些百歲人的飲食、生活、起居，編了一套老年健身“四字經(jīng)”：“早睡早起，鍛煉身體；季節(jié)變換，及時(shí)換衣；煙酒嗜好，應(yīng)當(dāng)禁忌；選用補(bǔ)品，因人而異；節(jié)制大葷，素食為宜；食不偏愛，搭配合理；飯后散步，堅(jiān)持有利；襟懷坦蕩，長(zhǎng)壽無(wú)疑。”清朝乾隆皇帝可稱得上帝王中的壽星，活了８３歲。這得益于他的４２字養(yǎng)生經(jīng)：“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。”清代杰出的農(nóng)學(xué)家楊深，一直活到９９歲。他的養(yǎng)身之道是３０字真訣：“心常靜，骨力勁，胸懷開，筋骸硬，脊梁直，腸胃凈，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄正。”活到百余歲的辛亥老人喻育之的“長(zhǎng)壽三字經(jīng)”是：“夙興飽，夜寂早。晨板報(bào)，午餐好，晚餐少。讀讀書，看看報(bào)，常笑笑，莫煩惱。勤為定，恒常要，忙到老，壽乃考。”日本是世界長(zhǎng)壽之國(guó)。東京一些地區(qū)流行著增進(jìn)健康的“長(zhǎng)壽十則”：“少肉多菜，少糖多果，少煩多眠，少衣多浴，少言多行，少鹽多醋，少食多嚼，少怒多笑，少欲多施，少車多步。”長(zhǎng)春白求恩醫(yī)科大學(xué)的兩位教授，在日本“長(zhǎng)壽十則”的基礎(chǔ)上又增加了“四則”：“少煙多菜，少酒多水，少停多動(dòng)，少藥多練。”他們還提出：“遇事不怒，基本食素，出門走路，勞逸適度。”海南省有位百歲老人，總結(jié)他的長(zhǎng)壽秘訣是：“性格溫和，心情開朗；生活規(guī)律，飲食得當(dāng)；運(yùn)動(dòng)不息，勞動(dòng)不止；環(huán)境宜人，污染要少。”有人根據(jù)一些百歲人的飲食、生活、起居，編了一套老年健身“四字經(jīng)”：“早睡早起，鍛煉身體；季節(jié)變換，及時(shí)換衣；煙酒嗜好，應(yīng)當(dāng)禁忌；選用補(bǔ)品，因人而異；節(jié)制大葷，素食為宜；食不偏愛，搭配合理；飯后散步，堅(jiān)持有利；襟懷坦蕩，長(zhǎng)壽無(wú)疑。”

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