最適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

春天到來了，世間萬物紛紛復(fù)蘇，對(duì)于我們來說也到了最適合養(yǎng)生的時(shí)候，隨著天氣的不斷轉(zhuǎn)暖，越來越多的朋友走出家門，參與到運(yùn)動(dòng)中來，那么究竟什么樣的運(yùn)動(dòng)適合養(yǎng)生呢？

1、散步: 春暖花開之際，一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能,是一種值得推廣的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳耍f物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

2、慢跑：慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用，還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。

3、游泳：游泳健身運(yùn)動(dòng)是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉的一種全身運(yùn)動(dòng)，適合于各類人群游泳健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與跑步大體相似。

4、跳繩：它可以燃燒大量的脂肪。跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。

5、春游：春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮。春天也是放風(fēng)箏的大好季節(jié)，放風(fēng)箏時(shí)手牽一線而動(dòng)全身，令人手腦協(xié)調(diào)，強(qiáng)健身心。