穩血壓、降血糖、清熱利濕、祛斑……這7個食療養生方很有用

穩血壓、降血糖、祛老年斑……

7個食療養生方快了解下~

祛除老年斑：三紅茶

三紅茶由山楂、枸杞、紅棗組成，而且選料很有講究。山楂片是干的山楂果干，紅棗要小的，買枸杞子要是天然的淡紅色。

泡的時候小紅棗要拿手撕碎，把三樣放一起，開水沏一下，上午一杯，下午一杯，隨喝隨兌水。

山楂性微溫味酸，有活血祛瘀的作用。紅棗性溫味甘，可補益氣血。枸杞子味甘性平，補腎益脾。長期飲用就能對祛除老年斑有不錯的效果。

滋陰養肺：百合銀耳湯

取掰碎的鮮百合約100克或干百合30克，干銀耳20克撕碎，冰糖適量，水約1升；

所有原料放置砂鍋或不銹鋼鍋中，用小火煨燉至原料熟透即可，分頓趁熱喝湯，吃百合、銀耳。可清肺熱，養肺陰，可緩解肺熱、肺燥型流感癥狀。尤其適合秋天喝。

止咳化痰：蘿卜絲餅

白蘿卜絲、叉燒肉等餡料，做成蘿卜絲餅，放入鍋里煎熟。白蘿卜有養陰降氣、止咳化痰之效，對于改善老年人的咳、喘、痰有幫助。

安眠：分心木茶

分心木是核桃里面的木質隔片。每日下午至晚上睡覺前，取約5克用沸水浸泡，代茶飲，邊喝邊加沸水，味淡為止。分心木具有縮尿、安眠的作用。

疏肝氣：菊花玫瑰茶

在家喝點菊花玫瑰茶也有利于肝氣疏泄。取貢菊（黃菊花），玫瑰花各10克，清洗后，共同放入大保溫杯中，加入沸水適量，蓋嚴蓋；

浸泡半小時后，開始代茶飲用，邊飲邊添加沸水，味淡為止，可供1日飲用。具有疏肝氣，養肝血，益肝陰的功效。適用于心情不舒暢，脾氣急躁者，高血壓患者尤為相宜。

清熱利濕：薏苡仁扁豆粥

取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，搗碎，放入砂鍋或不銹鋼鍋中，再加水適量以小火煲粥至熟，1日內可分頓食用。

薏苡仁祛濕利水，白扁豆健脾化濕，小米健脾和胃，經常食用本品，具有清熱化濕功效。

穩血壓血糖：牛蒡根

牛蒡根看起來像山藥，細細的。把它切成細片，入鍋煮20分鐘，喝完湯還可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把湯當飲料喝。

具有清熱解毒，也有輔助穩定血糖和血壓的作用。

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編輯 | 高明發布微信編輯部

來源 | 健康圈