金蛇狂舞迎福運，名醫(yī)拜年送健康，“名醫(yī)大拜年”連續(xù)第十三年如約而至。今年，廣州日報健康有約聯(lián)合廣州市衛(wèi)生健康委員會，邀請廣州各大醫(yī)院院長、名醫(yī)，為市民送出新春?？ê汀敖】道小?，祝大家歡度一個健康平安祥和的新年。

春節(jié)是團聚歡慶的日子，但初春季節(jié)也是心血管疾病的高發(fā)期。寒冷的天氣、豐盛的飲食、不規(guī)律的作息都可能增加心血管病的發(fā)病風(fēng)險。暨南大學(xué)護理學(xué)院院長、暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副院長、心血管外科專家張曉慎主任醫(yī)師結(jié)合專業(yè)知識，給大家支招如何健康護心，安享佳節(jié)。

張曉慎院長手寫祝福：

新春快樂，健康常在！祝大家飲食清淡不過量，規(guī)律作息不熬夜，適度運動強心臟，愿大家在新的一年心血無憂、幸福安康！

四大原因易致春節(jié)期間心血管病高發(fā)

張曉慎介紹，臨床發(fā)現(xiàn)，四大原因容易導(dǎo)致春節(jié)期間心血管疾病高發(fā)。

1.飲食過量

春節(jié)的餐桌上總少不了高油高鹽的美味，比如紅燒肉、臘味和油炸食品。這些食物吃得多了，血管內(nèi)的血脂會像河道里的垃圾一樣，引起血管堵塞。而節(jié)日總少不了美酒，酒精的刺激下心跳會加快，血管會收縮，這些因素都會增加急性心梗的風(fēng)險。

2.寒冷刺激

春節(jié)期間天氣寒冷，就像水管遇冷會收縮，血管也會“收緊”，導(dǎo)致血壓升高的同時增加各種心血管意外的風(fēng)險。這也是為什么寒冷的季節(jié)心梗和中風(fēng)病例會增多的原因。

3.情緒波動

節(jié)日團聚見到多年未見的親人，或者因為家庭瑣事而生氣，這些大喜大悲的情緒會讓心臟的壓力增大。

4.作息紊亂

春節(jié)期間熬夜看春晚、打牌娛樂的人很多，這樣作息紊亂容易導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，就像汽車長時間高速運轉(zhuǎn)，容易出現(xiàn)“過熱”的問題。

春節(jié)期間養(yǎng)生保健做好這四點

那么，春節(jié)養(yǎng)生保健的要點有哪些呢？張曉慎支招如下：

1.合理飲食，避免過量

少油少鹽：盡量把每餐的菜肴安排得清淡一些，比如用蒸煮代替煎炸，多吃綠葉蔬菜，葷素搭配合理，減少腌制食品。

適度飲酒：飲酒時，不妨每喝一杯酒搭配一杯水，既稀釋了酒精濃度，還能減輕身體負擔(dān)，最重要的是控制總量。但如果有心血管相關(guān)病史，最好避免飲酒。

2.規(guī)律作息，保證休息

晚上盡量在11時前入睡，早上7時左右起床，保持6至8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。如果熬了夜，那一定要在結(jié)束后補充足夠的睡眠，切忌熬夜后再進行劇烈活動或高強度工作等。

3.適量運動，增強體質(zhì)

春節(jié)假期，很多人忙碌了一年難得休息，習(xí)慣在家“葛優(yōu)躺、玩手機”，尤其是吃飽后就“躺平”，會增加心血管病的風(fēng)險。所以節(jié)假日期間也要適當(dāng)運動，比如飯后散步，每天30分鐘左右即可。但是要避免無準備情況下劇烈運動，尤其是有冠心病或高血壓的人，劇烈運動容易誘發(fā)心血管事件。

4.情緒平穩(wěn)，避免波動

節(jié)日難免有瑣事煩心，但要學(xué)會深呼吸或轉(zhuǎn)移注意力，比如多看喜歡的電影，聽聽舒緩的音樂。遇到突發(fā)狀況，不妨像按“暫停鍵”一樣，先冷靜下來，再作決定。若遇緊急情況，請及時就醫(yī)。