? 在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的 季節，氣候炎熱而生機旺盛，對于人來說， 此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外 發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起 來，并且活躍于機體表面。為適應炎熱的 氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通 過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。

? 濕為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其 是南方，既炎熱又多雨。人們所說的濕病 就多見于這個季節。這個季節里空氣中濕 度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾 衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至 感受濕邪而發病者最多。 ?

? 保養陽氣，還需多吃韭菜。韭菜，雖 然四季常青，終年供人食用，但卻以 春季多吃最好。正如俗話所說：“韭 菜春食則香，夏食則臭。”中醫認為 韭菜性溫，春季常食，最助人體養陽。

? 保養肝臟的方法很多，如春天不要過于勞 累，以免加重肝臟的負擔。有肝病及高血 壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫 囑及時服藥。尤其精神病患者，在春天要 注意避免精神刺激，以免病情加重。

? 若濕度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量 散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。 不僅如此，長夏時節由于天氣悶熱，陰雨 連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮， 甚至發霉、長毛，人也會感到不適。若穿 著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛， 吃了霉爛變質的食品，就會引起胃腸炎， 甚至導致中毒，所以在長夏一定要重視防 止濕邪的侵襲。

游樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨， 曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園 林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜 徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜 似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱 頓消

居室宜清涼

? 早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換 氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊 閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜 神安