春天陽氣生發，萬物始生，一片生機。《黃帝內經》說養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ，也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。因此，春季養生以順應陽氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務。

1、春季養肝正其時

《黃帝內經》：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而無罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”在中國傳統的醫學理論中，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。

2、保證充足睡眠

養肝重在睡眠，現代人經常熬夜，對于肝臟的損害尤其嚴重。睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，如果經常熬夜導致睡眠不足，身體抵抗力就會下降，影響肝臟夜間的自我修復。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。建議青少年和中年人每天需睡足8小時；60歲以上老年人應睡7小時左右；80歲以上老年人應睡8~9小時；體弱多病者可適當增加睡眠時間。

3、注意調情志

肝臟的特性是主疏泄，喜條達，惡抑郁。現代社會競爭壓力大，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑郁，這些負面情緒都很傷肝。容易生悶氣的人常肝氣郁結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢。常說：氣得肝疼。就是因為生氣的時候，肝氣無法疏泄，出現兩脅脹痛，久而久之，女性還會出現月經不調和睡眠障礙，甚者會出現乳腺疾病。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，可以養眼舒肝。

4、調整飲食

《黃帝內經》：“春夏養陽，秋冬養陰”。春季飲食以平補為原則。《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。多吃蔬菜和野菜，如菠菜、春筍、萵筍、油菜、芹菜、香椿、薺菜、柳芽等。中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔。

5、保護眼睛

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝藏血、開竅于目，眼睛的健康與肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機或者長時間看書，都會造成用眼過度。而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。睡不著的時候也盡量閉目養生，再忙也要抽空看看遠方和綠植。

情志狀態是肝臟疏泄功能正常與否的關鍵因素。中醫認為怒傷肝，發怒、生悶氣都易使肝氣郁結，導致氣郁化火，也就是人們常說的“肝火”，引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上揚的癥狀。

中醫講究“天人合一”，要多親近大自然界，置世俗于身外，順應自然，做到平和心態，把得失看淡了，自然“云淡風輕”。學會釋放，在遇到不滿意或不開心事情時，要勇于表達或向別人傾訴出來，不要把事情都放在心里，只有“郁”出來了，自然便不會“結”了。