春季如何養生？

春天是一個乍暖還寒的時節，這個時間也是做好養生工作的一個關鍵階段，那么春天的時候我們該如何養生呢？首先要注意自己的保暖工作，另外我們在飲食方面也要注意不要吃一些生冷的食物，關于春季如何養生，我們還是按下面文章專家的養生之道吧。

( 一 ) 起居的暖與涼

在經過由寒到暖的氣候轉變后，春令之氣舒發向上升、出現百花盛開，春風化雨向下降、出現雨濕涼意。在穿著上，要按 " 下厚上薄 "。人體機能也要順應春令舒暢生發之氣，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠。春季容易出現 " 春困 " 現象時，到戶外呼吸新鮮空氣，會有神清氣爽感覺，且可幫助機體吐故納新，循環無阻。

( 二 ) 飲食的升與降

飲食調養方面，要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，如大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、春筍、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、大棗、山藥等;不宜食酸收之味。此外，要多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，可起到祛陰散寒的作用。

春季陽氣升發導致人體肝火旺盛，表現為脾氣急躁，眼干發紅。所以春季飲食還要吃些低脂肪、高纖維素能潤腸通便的食物，如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞頭、蜂蜜、芝麻、蒲公英等，這對于因冬季過食膏梁厚味所致內熱偏亢者，可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。

( 三 ) 情志的舍與得

春季五行屬木，與肝臟相對應。肝主情志。肝的生理特點喜疏泄通達、惡抑郁發怒，怒則傷肝。生氣發怒使肝木沖心火，木火刑肺金，對心肺也造成不良影響。調理情緒最好的辦法不是壓制怒郁，而是順春天升發之氣把心情舒發出去。多施與，少斂奪;多獎勵，少懲罰;多唱歌，少爭吵。把各種情緒化作動力奉獻給社會，這樣自然而然心胸開闊、心情舒暢，氣血調暢，精神旺盛。

( 四 ) 鍛煉的動與靜

春季，萬木吐翠，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，正是采納自然之氣養陽的好時機，而 " 動則生陽 "，如散步、慢跑、放風箏等或到風景區去春游。如此，則暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、精神愉悅。

介紹文章給大家講解了春天的養生之道。相信大家對春天如何養生都已經清楚了，春天的時候早晚溫差比較大，一定要注意保暖的工作，尤其是腿部一定要做好保暖的工作，另外適當的還要鍛煉身體，飲食方面盡量清淡為主。而且保持良好的心情這樣才可以真正達到養生的效果。