今日春分！中醫師提醒：養生重在陰陽平和
半開桃李不勝威
雪入春分省見稀
春
CHUN FENG
分
春分，是二十四節氣之一，也是春季的第四個節氣。
春分之時，太陽直射赤道，故而晝夜等長，天地萬物處于陰陽平衡狀態。這一節氣的到來，意味著人們調攝養生也應順應天地自然特點，尋求陰陽平和。
春分之時，萬物更新，百草吐綠，和風漸起，多地細雨綿綿，降水增多。
溫州市中西醫結合醫院中醫經典研究所、治未病科專家提醒：在此節氣， 養生可以從起居、運動、食療、中醫外治等方面入手。
起居養生
貴在夜臥早起，預防春困。
春分之時晝夜等長，應當順應自然界規律，天人合一。
適當晚睡早起，但不宜超過夜晚11點，熬夜耗損人體精氣，影響次日陽氣升發和白晝精神。
為緩解春困，中午適當午睡一會兒，時間不宜過長，30分鐘以內即可。
運動養生
貴在大步緩行，舒展肢體。
春季氣溫回升了許多，在此節氣可適當增加戶外運動量，大步緩行，多曬太陽，踏青出行，促進氣血流通。
同時，可以進行拉伸等伸展性運動，順應陽氣的升發。
食療養生
春季宜多食當季的時令蔬菜，如菠菜、豆芽等。
多食補脾胃的粥品，如山藥瘦肉粥、薺菜粥等。
少吃調味過酸的食物，以免肝旺伐脾。
同時，春屬生發之季，有宿疾、瘡瘍癰腫及部分過敏性疾病的患者， 應注意避免吃太多發物，如羊肉、魚、蝦等。
菠菜雞蛋餅
配料：雞蛋3個、菠菜1把、胡蘿卜半根、面粉70克、植物油、五香粉及食鹽適量。
做法：菠菜焯水后瀝干切碎，胡蘿卜切絲備用。將3個雞蛋打入碗中打散，加入70克面粉，再倒入菠菜碎和蘿卜絲混合均勻，加入適量五香粉及食鹽調味。平底鍋中刷油，舀入面糊，煎至兩面金黃即可。
功效：清利五臟，潤燥通腸。
棗泥山藥糕
配料：大棗25粒、山藥250克、米粉250克、白糖適量
做法：大棗洗凈，山藥去皮，上鍋蒸熟后大棗去核去皮，碾壓過篩變成棗泥。山藥碾壓成泥，并加入適量米粉及白砂糖，和成一團。取一勺棗泥，包入一小團山藥泥中，上鍋蒸10分鐘即可。
功效：健脾益氣，養血安神
中醫外治養生
1.拍八虛
操作：即拍打兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝及兩腘窩處。雙手輕拍這八處，每日拍打1-2次，每次拍打30-50下。
作用：可清肺疏肝，健脾補腎。
注意：皮膚微紅即可，不必強求出痧。
按壓行間穴
操作：取坐位或仰臥位，在足背側，第1、2趾兩趾之間的縫紋頭，即趾蹼緣處。左右足可交替壓揉，每次30下，每日2-3次。
作用：春季宜養肝，行間穴可助肝氣疏泄，同時有清熱消腫的功效，也可治療女性經帶病癥。
按揉百會穴
操作：取仰臥位或坐位，頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處即是此穴。方法：食指與中指并攏按住百會穴，順時針按揉3分鐘，之后點按2分鐘，每日一次。
作用：春季開始陽氣始升，頭為諸陽之會，故而刺激百會穴可以通調經脈、調補陽氣。
耳穴壓豆養生
《黃帝內經·靈樞》中記載：“耳者，宗脈之所聚也”。
中醫耳穴療法，是通過貼壓、按摩、放血等方法刺激耳部穴位，從而達到疏經通絡，調整臟腑陰陽的作用。
春暖花開之時，過敏性疾病多發，中醫耳穴壓豆可作為日常保健，緩解不適癥狀。
主穴：耳尖、風溪、內分泌
上述穴位可通過耳穴埋豆按壓進行穴位刺激。每日按壓3-5次，每次按壓3分鐘，耳穴埋豆可3-5天更換一次，左右耳可交替進行埋豆操作。
溫州市中西醫結合醫院
治未病科（中醫內科）
市中西醫治未病科是溫州市中醫經方臨床應用基地、浙江省中醫住院醫師規范化培訓基地、溫州市中醫藥高級人才及后備人才培養基地?？剖壹夹g力量雄厚，碩士以上7人，主任中醫師2名，副主任中醫師4名，主治中醫師3名，住院中醫師3名，專職護士1名，特聘專家若干名。
科室開展內科系統常見病、多發病和疑難雜癥的中醫診治，并且積極探索治未病工作，構建中醫健康管理系統，開設健康干預工作站，下設外治干預工作室和五大治未病特色門診：脾胃、失眠、腫瘤、代謝紊亂和慢性咳喘治未病特色門診，主要服務體質偏頗人群、亞健康狀態人群、病前狀態人群、慢性疾病人群和其他特殊人群等。科室年門診量超6萬人次。
特色診療:
●開展體質辨識、經絡檢測、臟腑功能、血氣狀態評估等現代化的中醫檢測手段；
●開展健康調養咨詢服務:如中藥調養咨詢指導，包括中藥湯劑調理、膏方、養生茶飲等調養，開具健康處方包含食療、情志、運動、藥膳、養生功法等個性化健康調養方案；
●運用中醫特色干預技術，包括針刺、艾灸、拔罐、穴位貼敷、刮痧、熏洗、耳穴埋豆、足浴、熱療、電療等技術，提供內外同調、富有中醫特色的健康保健服務。
醫生簡介
陳若媞治未病科（中醫內科）中醫師
畢業于陜西中醫藥大學。
擅長：針、灸、藥、耳穴壓豆等中醫內外治療法，善治感冒、急慢性咳嗽、失眠、頸肩腰腿痛、各類軟組織損傷、中風后遺癥、面癱、眩暈等疾病。
供稿：治未病科 陳若媞
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