今日春分！中醫(yī)師提醒：養(yǎng)生重在陰陽平和

半開桃李不勝威

雪入春分省見稀

春

CHUN FENG

分

節(jié)氣

春分，是二十四節(jié)氣之一，也是春季的第四個節(jié)氣。

春分之時，太陽直射赤道，故而晝夜等長，天地萬物處于陰陽平衡狀態(tài)。這一節(jié)氣的到來，意味著人們調(diào)攝養(yǎng)生也應順應天地自然特點，尋求陰陽平和。

春分之時，萬物更新，百草吐綠，和風漸起，多地細雨綿綿，降水增多。

溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典研究所、治未病科專家提醒：在此節(jié)氣， 養(yǎng)生可以從起居、運動、食療、中醫(yī)外治等方面入手。

起居養(yǎng)生

貴在夜臥早起，預防春困。

春分之時晝夜等長，應當順應自然界規(guī)律，天人合一。

適當晚睡早起，但不宜超過夜晚11點，熬夜耗損人體精氣，影響次日陽氣升發(fā)和白晝精神。

為緩解春困，中午適當午睡一會兒，時間不宜過長，30分鐘以內(nèi)即可。

運動養(yǎng)生

貴在大步緩行，舒展肢體。

春季氣溫回升了許多，在此節(jié)氣可適當增加戶外運動量，大步緩行，多曬太陽，踏青出行，促進氣血流通。

同時，可以進行拉伸等伸展性運動，順應陽氣的升發(fā)。

食療養(yǎng)生

春季宜多食當季的時令蔬菜，如菠菜、豆芽等。

多食補脾胃的粥品，如山藥瘦肉粥、薺菜粥等。

少吃調(diào)味過酸的食物，以免肝旺伐脾。

同時，春屬生發(fā)之季，有宿疾、瘡瘍癰腫及部分過敏性疾病的患者， 應注意避免吃太多發(fā)物，如羊肉、魚、蝦等。

菠菜雞蛋餅

配料：雞蛋3個、菠菜1把、胡蘿卜半根、面粉70克、植物油、五香粉及食鹽適量。

做法：菠菜焯水后瀝干切碎，胡蘿卜切絲備用。將3個雞蛋打入碗中打散，加入70克面粉，再倒入菠菜碎和蘿卜絲混合均勻，加入適量五香粉及食鹽調(diào)味。平底鍋中刷油，舀入面糊，煎至兩面金黃即可。

功效：清利五臟，潤燥通腸。

棗泥山藥糕

配料：大棗25粒、山藥250克、米粉250克、白糖適量

做法：大棗洗凈，山藥去皮，上鍋蒸熟后大棗去核去皮，碾壓過篩變成棗泥。山藥碾壓成泥，并加入適量米粉及白砂糖，和成一團。取一勺棗泥，包入一小團山藥泥中，上鍋蒸10分鐘即可。

功效：健脾益氣，養(yǎng)血安神

中醫(yī)外治養(yǎng)生

1.拍八虛

操作：即拍打兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝及兩腘窩處。雙手輕拍這八處，每日拍打1-2次，每次拍打30-50下。

作用：可清肺疏肝，健脾補腎。

注意：皮膚微紅即可，不必強求出痧。

按壓行間穴

操作：取坐位或仰臥位，在足背側(cè)，第1、2趾兩趾之間的縫紋頭，即趾蹼緣處。左右足可交替壓揉，每次30下，每日2-3次。

作用：春季宜養(yǎng)肝，行間穴可助肝氣疏泄，同時有清熱消腫的功效，也可治療女性經(jīng)帶病癥。

按揉百會穴

操作：取仰臥位或坐位，頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處即是此穴。方法：食指與中指并攏按住百會穴，順時針按揉3分鐘，之后點按2分鐘，每日一次。

作用：春季開始陽氣始升，頭為諸陽之會，故而刺激百會穴可以通調(diào)經(jīng)脈、調(diào)補陽氣。

耳穴壓豆養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中記載：“耳者，宗脈之所聚也”。

中醫(yī)耳穴療法，是通過貼壓、按摩、放血等方法刺激耳部穴位，從而達到疏經(jīng)通絡，調(diào)整臟腑陰陽的作用。

春暖花開之時，過敏性疾病多發(fā)，中醫(yī)耳穴壓豆可作為日常保健，緩解不適癥狀。

主穴：耳尖、風溪、內(nèi)分泌

上述穴位可通過耳穴埋豆按壓進行穴位刺激。每日按壓3-5次，每次按壓3分鐘，耳穴埋豆可3-5天更換一次，左右耳可交替進行埋豆操作。

溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

治未病科（中醫(yī)內(nèi)科）

市中西醫(yī)治未病科是溫州市中醫(yī)經(jīng)方臨床應用基地、浙江省中醫(yī)住院醫(yī)師規(guī)范化培訓基地、溫州市中醫(yī)藥高級人才及后備人才培養(yǎng)基地?？剖壹夹g力量雄厚，碩士以上7人，主任中醫(yī)師2名，副主任中醫(yī)師4名，主治中醫(yī)師3名，住院中醫(yī)師3名，專職護士1名，特聘專家若干名。

科室開展內(nèi)科系統(tǒng)常見病、多發(fā)病和疑難雜癥的中醫(yī)診治，并且積極探索治未病工作，構(gòu)建中醫(yī)健康管理系統(tǒng)，開設健康干預工作站，下設外治干預工作室和五大治未病特色門診：脾胃、失眠、腫瘤、代謝紊亂和慢性咳喘治未病特色門診，主要服務體質(zhì)偏頗人群、亞健康狀態(tài)人群、病前狀態(tài)人群、慢性疾病人群和其他特殊人群等?？剖夷觊T診量超6萬人次。

特色診療:

●開展體質(zhì)辨識、經(jīng)絡檢測、臟腑功能、血氣狀態(tài)評估等現(xiàn)代化的中醫(yī)檢測手段；

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●運用中醫(yī)特色干預技術，包括針刺、艾灸、拔罐、穴位貼敷、刮痧、熏洗、耳穴埋豆、足浴、熱療、電療等技術，提供內(nèi)外同調(diào)、富有中醫(yī)特色的健康保健服務。

醫(yī)生簡介

陳若媞治未病科（中醫(yī)內(nèi)科）中醫(yī)師

畢業(yè)于陜西中醫(yī)藥大學。

擅長：針、灸、藥、耳穴壓豆等中醫(yī)內(nèi)外治療法，善治感冒、急慢性咳嗽、失眠、頸肩腰腿痛、各類軟組織損傷、中風后遺癥、面癱、眩暈等疾病。

供稿：治未病科 陳若媞