春為四季之首，春氣通于肝，肝屬木，木具有生長、生發、條達舒暢的特性；《黃帝內經》記載“春夏養陽，秋冬養陰”，故春季養生重在調肝養神、順應春令之陽氣升發舒暢的特點。

一年之計在于春，大好春光學學古人如何調養身體吧。

一：起居有常，夜臥早起，避風寒防外感。

一：起居有常，夜臥早起，避風寒防外感。

春季應順應自然界的規律，早睡早起，多運動，以順應春季陽氣之升發。

“虛邪賊風，避之有時”。早春要注意防風保暖，“春捂秋凍”，“未食五月粽，破裘唔甘放”，不可過早收起冬衣。外出公共場合要佩戴好口罩，保護好自己，才能更好地保護家人。

二：春季養陽

“春日嘗鮮，首推春韭。”李時珍在《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”等。

《黃帝內經》提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的中醫養生觀點，春季陽氣升發，氣溫升高，人體的陽氣也會隨著氣溫升高而旺盛。白天長，夜間短，人的活動量增加，消耗的陽氣也會增多。所以，就陰陽的平衡而言，陽氣消耗多，陰氣消耗少。所以春季養生要注意升發陽氣。

三：肝實者少酸多甘，肝虛者酸甘并食

酸入肝，甘入脾，肝脾調和，正氣乃生。

酸味食物：醋、檸檬、橘子、橙子、獼猴桃、烏梅、山楂等。

甘味食物；紅薯、大棗、胡蘿卜、山藥、南瓜、栗子、黃豆、菠菜、芋頭、土豆、大米、小米、糯米、高粱等。

肝實證主要表現為肝氣不舒、心情煩躁、抑郁多怒，就需要少吃酸味的食物，以防助長肝中余氣而使肝氣偏旺。

肝血不足臨床表現為兩眼干澀，視物昏暗，爪甲不榮，四肢麻痹，肌肉震顫，關節拘急不利，夜寐多夢，婦女經少或經閉，舌淡，脈弦細。

肝陰虧虛臨床表現為頭暈耳鳴，視力減退，面部烘熱或顴紅，口燥咽干，五心煩熱，潮熱盜汗，或脅肋隱隱作痛，或手足蠕動等。

四：伸筋活絡防肝郁

肝屬木，肝主筋，養肝如養木，趁著春風送暖，多到戶外活動筋骨，打太極拳、八段錦，有助于肝氣疏泄，減少“肝氣郁結”的發生。

春季也是備孕及促進兒童生長發育的最佳季節，趁著這個季節調理身體，還可以為一年的健康打下良好的基礎。歡迎到兒童生長發育門診來咨詢，地址：成都市新都區中醫醫院A區門診三樓。

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