養(yǎng)生要順應(yīng)自然，二十四節(jié)氣的健康規(guī)律

二十四節(jié)氣是長期生產(chǎn)實(shí)踐的產(chǎn)物，它總結(jié)了天文、氣象和農(nóng)業(yè)之間的相互關(guān)系，反映了季節(jié)、寒暑、天氣的變化，是我國勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶。二十四節(jié)氣反映了太陽的周年視運(yùn)動(dòng)，純屬陽歷，所以節(jié)氣在現(xiàn)行的公歷中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差1～2天。

二十四節(jié)氣歌

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連；

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。

春光正好時(shí)

春天的花背景;復(fù)活節(jié)景觀

立春（2月4/5日）、雨水（2月19/20日）、驚蟄（3月5/6日）、春分（3月20/21日）、清明（4月4/5日）、谷雨（4月20/21日）。

春日融融，是令人驚喜的美好時(shí)光，也是最適合重新開始的季節(jié)。天氣回暖，萬物吐芽生發(fā)，潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)，等待新生的能量，因此，養(yǎng)生顯得十分重要。

集合的新鮮綠色蔬菜放在黑色的石頭

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。春天是陽氣上升的的階段，不需要特別進(jìn)補(bǔ)。

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。

夏日當(dāng)頭時(shí)

夏季時(shí)間花

立夏（5月5/6日）、小滿（5月21/22日）、芒種（6月5/6日）、夏至（6月21/22日）、小暑（7月7/8日）、大暑（7月23/24日）。

夏熱使人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽氣。如何能做到夏季養(yǎng)陽呢?

夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步、慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

湖南常德最高溫飆升至35℃

夏季天氣溫?zé)幔瑧?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。

老年人或體弱者，陽氣不足，久居空調(diào)室內(nèi)，會(huì)感到頭暈?zāi)X漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。

秋風(fēng)送爽時(shí)

雨柳枝枝弱，風(fēng)光片片斜。立秋，一個(gè)季節(jié)的結(jié)束，另一個(gè)季節(jié)的初始。

立秋（8月7/8日）、處暑（8月23/24日）、白露（9月7/8日）、秋分（9月23/24日）、寒露（10月8/9日）、霜降（10月23/24日）。

秋天有時(shí)不太明顯，但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。因?yàn)橛陕L酷熱轉(zhuǎn)冷冬的短暫交替，正考驗(yàn)身體機(jī)能，要能儲存能量安度寒冬，就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)起。

秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為"肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木" 。從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。

秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論（"木火土金水"對應(yīng)"青赤黃白黑"再對應(yīng)"肝心脾肺腎")。

秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物，菜最好過個(gè)火，燙一燙再吃。尤其應(yīng)避免瓜果，因?yàn)?秋瓜壞肚"。

冬掛冰凌時(shí)

我一個(gè)人走過 立冬 小雪 大雪 驚蟄 小寒 立春 霜降 大寒 冬至 都沒有遇見你 ...

立冬（11月7/8日）、小雪（11月22/23日）、冬至（12月21/22日）、小寒（1月5/6日）、大寒（1月20/21日）。

冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。

要盡量早睡晚起冬季早睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。

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背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。

要堅(jiān)持洗腳腳是人體之本，它與大腦、心臟都有密切的關(guān)系。冬季臨睡前如果堅(jiān)持用熱水洗腳，不僅可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。