養生要順應自然，二十四節氣的健康規律

二十四節氣是長期生產實踐的產物，它總結了天文、氣象和農業之間的相互關系，反映了季節、寒暑、天氣的變化，是我國勞動人民智慧的結晶。二十四節氣反映了太陽的周年視運動，純屬陽歷，所以節氣在現行的公歷中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差1～2天。

二十四節氣歌

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連；

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。

春光正好時

春天的花背景;復活節景觀

立春（2月4/5日）、雨水（2月19/20日）、驚蟄（3月5/6日）、春分（3月20/21日）、清明（4月4/5日）、谷雨（4月20/21日）。

春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生發，潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經蠢蠢欲動，等待新生的能量，因此，養生顯得十分重要。

集合的新鮮綠色蔬菜放在黑色的石頭

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。春天是陽氣上升的的階段，不需要特別進補。

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。

夏日當頭時

夏季時間花

立夏（5月5/6日）、小滿（5月21/22日）、芒種（6月5/6日）、夏至（6月21/22日）、小暑（7月7/8日）、大暑（7月23/24日）。

夏熱使人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽氣。如何能做到夏季養陽呢?

夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步、慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

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夏季天氣溫熱，應注意飲食調節，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。

老年人或體弱者，陽氣不足，久居空調室內，會感到頭暈腦漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導致受涼感冒等病癥。

秋風送爽時

雨柳枝枝弱，風光片片斜。立秋，一個季節的結束，另一個季節的初始。

立秋（8月7/8日）、處暑（8月23/24日）、白露（9月7/8日）、秋分（9月23/24日）、寒露（10月8/9日）、霜降（10月23/24日）。

秋天有時不太明顯，但從養生角度卻很關鍵。因為由漫長酷熱轉冷冬的短暫交替，正考驗身體機能，要能儲存能量安度寒冬，就得從涼意甚濃的秋天保養起。

秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫認為"肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木" 。從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。

秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論（"木火土金水"對應"青赤黃白黑"再對應"肝心脾肺腎")。

秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物，菜最好過個火，燙一燙再吃。尤其應避免瓜果，因為"秋瓜壞肚"。

冬掛冰凌時

我一個人走過 立冬 小雪 大雪 驚蟄 小寒 立春 霜降 大寒 冬至 都沒有遇見你 ...

立冬（11月7/8日）、小雪（11月22/23日）、冬至（12月21/22日）、小寒（1月5/6日）、大寒（1月20/21日）。

冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。

要盡量早睡晚起冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。

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背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。

要堅持洗腳腳是人體之本，它與大腦、心臟都有密切的關系。冬季臨睡前如果堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液循環，還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。