一、春生夏長、秋收冬藏的出處與釋義

出處：《史記·太史公自序》：“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。弗順則無以為天下綱紀。”

釋義：春天萌生，夏天滋長，秋天收獲，冬天儲藏。指農業生產的一般過程。亦比喻事物的發生、發展過程。

從中醫養生的角度看，順應四季，春夏養陽、秋冬養陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律來調整自己的生活，從而達到健康養生事半功倍的效果。

二、四季養生與臟腑的關系

1、肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。

春季要加強肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或暴怒。只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。另外，春季也能使肝氣過旺，內火上升，這對脾胃會產生不良影響，妨礙食物正常消化吸 收，所以還要加強脾胃的調節與保養。

2、心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。

夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。

3、脾主長夏，脾喜黃色食物如：黃豆制品等。

長夏是指從立秋到秋分的時段，俗稱“秋老虎”。長夏季節氣候潮濕、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應，天氣悶熱 首要的防濕補脾。

4、肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。

秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰養肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺、潤肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用。

5、腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆制品等。

在季節上，腎主冬，主骨生髓，怕涼。在情智上，腎歸 “恐”，恐傷腎。咸養腎，但過咸則傷腎。

由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。冬天人處于“陰盛陽衰”狀態，因而要加強背部保暖，有助于腎的陽氣升發。

冬天養腎，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是適度作一些室外陽光下的鍛煉。

三、四季養生宜忌

人應該順應大自然的規律，與天地共陰陽，“天睡我睡，天醒我醒”，這是最為健康的生活方式。

1、春季

天地萬物俱生，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期，應注意養肝，讓肝氣舒發，精神愉悅，當夜臥早起散散步。逆之則傷肝，肝氣內變。肝火旺的人在養肝時要忌煙、酒和少食辛辣的食物。

春天萌發、生長，對患有高血壓、冠心病的人應注意春天養陽。

2、夏季

天地氣交萬物，當夜臥早起，使志無怒、使氣得瀉，適當作一些戶外運動。逆之則傷心，心氣內洞。

夏天，人的氣血都調動到外面去了，而內里是空虛的。中醫說至虛之處必是致病之所。到夏天，天氣特別熱的時候，要吃一點人參生麥飲，用人參補氣。汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣。天氣太熱，汗出了以后傷陰，可用麥冬養陰。

3、秋季

秋季氣候較為干燥，而燥易傷人肺臟，會出現口干、咽干、唇焦、干咳或氣促等癥狀。秋燥也易傷陰，導致陰虛，應避免外邪的侵入，適當收斂，使陽氣收而不虧。因此，秋季進補原則應為滋陰潤燥養肺，當早臥早起。逆之則傷肺，肺氣焦滿。

4、冬季

腎的經脈起于足部，足心涌泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。

冬季養生關鍵在于“藏”，早臥晚起，去寒就溫，逆之則傷腎。冬季養生應該做到不要損害人體的陽氣，同時注意滋陰。打牌順手時，猶如春風得意，勢如破竹。但手背時，怎么算計都無濟于事。其實，手背時，猶如“冬季”，一定要“冬藏”起來，理性地收手，回家睡覺去。如果意氣用事，不肯收手“冬藏”，最后一定會賠個血本無歸。冬藏，養精蓄銳，等待春天的到來。