一、經絡養生對五臟好處

1.肺經：讓你皮膚不再干燥

從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。

“肺主皮毛”,經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

2.膀胱經：讓你記性好

膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛!

3.三焦經：讓你免疫力提高

三焦經起于眼*尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經是人體健康功能的總指揮.

它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫學家還將它等同于淋巴系統，可見其作用不一般。

常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經的運行時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

4.心包經：讓你吃不胖

從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，經絡養生中稱為心包經。心包經的始端在心臟外圍。

中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。

晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖!

5.心經：最準確的自我體檢法

心經始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫認為，心經可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高。

如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!

6.小腸經：擁有纖細手臂

小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現松松的肉肉。

要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。

經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦!

7.胃經：讓你臉色白里透紅

胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。

如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!

8.膽經：讓你頭發黑亮

膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發會顯得油油的，在夏天尤其如此。

因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!

二、經絡養生對氣血好處

俗話說得好，身體是*的本錢。我們只有身體健康了，才有可能去創造更多。但是現代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規律，導致身體處于亞健康的狀態。

因此很有必要通過鍛煉來強身健體。經絡養生的保健功就可以幫助我們疏通經絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來看看具體的做法吧。

平衡氣血

兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動作同前，反復數次。

功效：降低血壓，鎮心安神。

心平氣和

兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復數次。

功效：順暢呼吸。

舒筋活絡

自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，并以意引導到涌泉，兩腿下蹲，動作重復幾次即可。

功效：可放松全身，舒筋活絡。

太極開合

自然站立狀態，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。

跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復原，兩腿保持微蹲姿勢，動作重復數次。

功效：寬胸理氣。

巡回搓棍

兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。

兩手前后來回搓動，身體也隨之轉動，重復數次。

功效：強健腰部。

定步云手

兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。

隨身體由左向右轉動，右手交叉上升，左手下降，轉呈向右45度。

右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重復數次。

功效：寬胸理氣，健腰強腿。

三、經絡養生對胃的好處

體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯后做些腿部活動，保健效果尤其好。

飯后胃里食物充盈，平躺，腳部放在略高于身體的地方，可以減輕食物重力對內臟韌帶的負擔。

次，從人體的經絡分布來看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，負責脾胃功能的內庭穴也在腳趾的部位。

人的小腿上也分布著不少消化系統的穴位。如小腿內側的管脾經、肝經的足三陰經穴，小腿外側的管胃經、膽經的足三陽經穴等。

飯后按按這些穴位，可健脾養胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。

鍛煉腳趾法：胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。

因此，讓腳趾交替進行抓的動作和放松的動作，每天60-90次，可對經絡形成松緊交替刺激。

還可練習用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。對飲食沒有節制、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負擔。

按摩小腿法：從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過去就有“按按足三里，勝過老母雞”的說法。

足三里，位于外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。

用指關節按壓足三里，每次5-10分鐘，每天1-2次，能增強消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。

特別提醒，太餓的人不要進行這個按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用于兒童。

四、經絡養生對內分泌好處

1、調理內分泌失調--按摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1~3分鐘，至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

2、調理內分泌失調--手抓頭按摩法

手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發抓起，由前向后，經頭頂至后發際;

再從后向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。

如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。

功效：調節皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，都具有一定的意義。

每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。

3、調理內分泌失調--四肢末梢推動按摩法

從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。

功效：體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。

四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

4、調理內分泌失調--關元穴松振法

在肩、肘、腕關節及上肢充分放松的狀態下，以手指、手掌附著在患者關元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關節產生振動，帶動手指、手掌出現快速輕松的顫動。

功效：關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。

5、調理內分泌失調--三陰交穴按摩法

翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。

功效：三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經，以及脾臟的相關病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。

6、調理內分泌失調--三焦經按摩法

起始于關沖穴，結束于絲竹空穴。可散發肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打，或循經按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經刮痧。

功效：主內分泌失調，主情志，主氣郁。多按摩右側效果會更好。

7、調理內分泌失調--承山穴按摩法

位于小腿后正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

功效：舒筋、活血化淤，通絡止痛。

運用按摩進行身體調理，要注意合理的搭配，少近油膩、刺激性食物，多吃蔬果，少用動物油，多用植物油，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調理內分泌失調。

另外，我們在平常生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態，減少焦慮、緊張等不良情緒，加強身體鍛煉，注意合理的休息，保持和諧的性生活。