養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，同時還為身體健康，起到非常重要的促進(jìn)作用。今天，小編就來為大家普及一些養(yǎng)生知識。18個養(yǎng)生小知識，每天學(xué)一點，一起來看看吧。

1.養(yǎng)生小知識：運動養(yǎng)生。平日里可以按計劃做做運動，讓僵硬疲勞的身體恢復(fù)起來，把贅肉都甩掉。健身專家建議，做些有氧運動和無氧運動都可以。有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，還可以去游泳、爬山、跳舞，或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。

2.養(yǎng)生小知識：祛火小知識。有心火的時候，會出現(xiàn)嘴苦，而且會發(fā)現(xiàn)舌尖上面有紅點，這個時候我們可以喝蓮子芯煮大麥粥祛火。

3.養(yǎng)生小知識：拔罐后皮膚顏色表現(xiàn)：紫黑——供血不足、有積寒；紫色有黑斑——氣血不暢通；紫點并有深淺不一的塊狀——風(fēng)濕。

4.養(yǎng)生小知識：夏季養(yǎng)生。夏季喝啤酒并非能解暑。但是，多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。啤酒含有酒精，如一次喝得過多，哪呢，就會有酒精進(jìn)入人體，讓人體內(nèi)的酒精含量升高。如果經(jīng)常喝啤酒的話，酒精造成的“熱乎乎”的感覺會一直持續(xù)，而且會加重人的口渴。

5.養(yǎng)生小知識：挑準(zhǔn)時間吃水果：早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。夜宵安神吃桂圓。

6.養(yǎng)生小知識：吃白蘿卜養(yǎng)生。白蘿卜+梨可潤肺、清熱、化痰，可以將二者一起煮水喝。白蘿卜+羊肉可化痰、瀉火、解油膩。白蘿卜+鯽魚煮湯，有溫中下氣、健脾利濕的功效。

7.養(yǎng)生小知識：每天靠墻抬腳15分鐘，可以促進(jìn)肝解毒、腎排毒，保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓，打通任督二脈，氣血暢通。護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，有助睡眠，降血脂、穩(wěn)血糖，這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫。

8.養(yǎng)生小知識：我們每天吃上一個雞蛋 ，可以提高我們的記憶力，還可以幫助減肥呢。 每天的早飯吃上一個雞蛋，有特別的好處哦。

9.養(yǎng)生小知識：以坐養(yǎng)神。養(yǎng)生上提倡“坐如鐘，立如松，臥如弓”；正確的坐姿可以矯正扭曲的脊柱，還能使人心平氣和，進(jìn)而促進(jìn)毛發(fā)、皮膚、睡眠的健康。坐姿應(yīng)自身習(xí)慣和身體狀況而定，如坐、靠坐、盤坐等，但每次時間不宜過長，坐一段時間后要起身走動一下。入座動作要輕、平穩(wěn)；姿勢要端正、自然，上身正直，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。

10.養(yǎng)生小知識：按摩豐隆穴養(yǎng)生。豐隆穴，位于外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前緣外開2寸處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，豐隆穴能“健脾胃，化痰濁”，常用于治療咳嗽痰多，偏癱，咽喉腫痛，癲癇等。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豐隆穴對改善脂代謝也有作用，可用于降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。

11.養(yǎng)生小知識：拔罐。很多人知道自己身體濕氣重，會經(jīng)常去拔罐，你可知道火罐不可隨意拔？拔火罐是一種“瀉”法，它要求人本身要有足夠的陽氣，將體內(nèi)寒濕頂出，如果你本身身體虛，還再去拔火罐，身體就會越來越虛！即使身體再好，也不能經(jīng)常去拔火罐！

12.養(yǎng)生小知識：喝溫開水養(yǎng)陽氣。人們把0℃的水倒進(jìn)37℃的胃里，小便是熱的，人體的溫度37℃，是脾胃把0℃的冰水轉(zhuǎn)化成37℃的尿液呢？脾胃喝了以后會受不了，就從腎里面調(diào)精華（元氣）轉(zhuǎn)成熱能來給它煮成37℃，長此以往就把你的腎調(diào)虛了。老喝冰水和飲料，一定腎虛，影響記憶力！堅持喝溫開水，就是為了養(yǎng)腎，養(yǎng)陽氣。

13.養(yǎng)生小知識。有句話叫“血虛怕冷，氣虛怕餓”，血少的人容易發(fā)冷，還經(jīng)常手腳冰涼！月經(jīng)多數(shù)會推后，膚色暗黃不好。 氣虛的人容易餓，總想著吃！這樣久之就會造成虛胖，人提不起精神，總感覺無力。所以女性男性朋友們一定要及時補足氣血，身體機能運行通暢，整個人就都會溫和，氣色紅潤！

14.養(yǎng)生小知識——宮寒怎么辦？每天慢跑或快走半個小時，可疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，幫助緩解宮寒。

15.養(yǎng)生小知識：傍晚運動更健康。清晨血液黏度高，可能增加患血栓的風(fēng)險。而傍晚心跳、血壓調(diào)節(jié)最佳，氧攝入也處于峰值，故傍晚鍛煉最佳。

16.養(yǎng)生小知識：對于愛生氣的人來說，大家要多揉肝經(jīng)的太沖穴。太沖穴，位于腳背上大腳趾骨與第二腳趾骨的交匯處，揉太沖穴即可解郁散結(jié)，又能舒肝健脾，對于愛生氣的人來說真是個法寶。它才是真正的“消氣穴”。

17.養(yǎng)生小知識：晚上泡腳時注意： 要避免空腹，也盡量不要在餐后及酒后進(jìn)行泡腳，三高患者注意水溫控制在38°以下，時間20分鐘左右。

18.養(yǎng)生小知識：凌晨1~3點，這個時間段里莫名醒來，這是肝火過旺。在氣血流注到肝經(jīng)的時間段，火上加火，身體被喚醒，春天更常見。如有這種情況敲揉肝經(jīng)的陰包穴、點揉太沖穴，會痛不可摸，經(jīng)常失眠的可以試試。

養(yǎng)生知識博大精深、內(nèi)涵豐富。人的生老病死雖然是自然規(guī)律，但是如果能夠了解一些養(yǎng)生知識，在平時的生活中更加注意對身體的保養(yǎng)，對于健康來說是能夠很好的保障作用的。今天帶大家看了這18個養(yǎng)生小知識，每天學(xué)一點，健健康康才是真。