三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，此時(shí)人體陽(yáng)氣外發(fā)，氣血運(yùn)行旺盛，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，從中醫(yī)角度出發(fā)，可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

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飲食調(diào)養(yǎng)，健脾祛濕

三伏天濕氣重，易傷脾胃。飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃健脾祛濕的食物。薏米、赤小豆是經(jīng)典的祛濕組合，可煮成薏米赤小豆粥，能利水滲濕、健脾止瀉。冬瓜有清熱利水、消腫解毒的功效，做一道冬瓜海帶湯，既能補(bǔ)充水分，又能祛濕。同時(shí)，可適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄镆灾?yáng)散寒，如羊肉，在三伏天吃羊肉，能使人體大量排汗，帶走體內(nèi)五臟六腑的積熱，釋放體內(nèi)毒素。但要注意，飲食需適度，避免貪涼飲冷損傷脾胃陽(yáng)氣。

起居有常，順應(yīng)天時(shí)

“夜臥早起，無(wú)厭于日”是三伏天應(yīng)遵循的起居原則。夜晚可適當(dāng)晚睡，但不應(yīng)超過(guò)23點(diǎn)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)氣的充盛；早晨宜早起，到戶外進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如散步、慢跑等，以舒展陽(yáng)氣。中午氣溫最高，可適當(dāng)午休，以養(yǎng)心神、恢復(fù)體力。此外，要注意保持室內(nèi)通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，以免寒濕之邪入侵。

情志調(diào)節(jié)，寧心安神

三伏天酷熱難耐，人們?nèi)菀仔臒庠辍Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為，心主神明，情志過(guò)激會(huì)損傷心臟。因此，要保持心態(tài)平和，避免情緒大起大落。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、冥想等方式來(lái)放松身心，寧心安神。

三伏天養(yǎng)生，需順應(yīng)自然規(guī)律，從飲食、起居、情志等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)。只有這樣，才能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，為秋冬健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，讓我們?cè)谘籽紫娜找材軗碛薪】刁w魄。