今天我來幫助大家解答一下到底什么樣的食物才可以養生。因為有很多人對待養生這個話題都不是太了解總是感覺多吃一些青菜之類就可以有效的養生。但是我在春季來臨的時候人們的身體就像小草一樣正在發芽，在這個時候人們一定要多注意個人的飲食。身體只要好了，一年都不會生病了，甚至以后都不會生病。所以是個讓我們重視的問題。

1、堅果

應每天補充適當的堅果，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。

尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。

2、紅茶

適時適量的補充水分可以說是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開水，補充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。

3、紅棗等養脾甜食

我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

4、蜂蜜

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

春季飲食分三時期一、早春時期為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物。飲食原則:選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。早餐:牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。午餐:主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐:主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。二、春季中期為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。三、春季晚期春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。早餐:豆漿250毫升，主食100克，小菜適量

養生不僅是對待年輕人還有老年人，孩子現在也是非常需要多注意的，并不是每天讓孩子多吃一些高蛋白的食物就可以讓孩子的身體機能盡快的恢復，一定要合理的安排孩子的膳食。從小安排好孩子的飲食這樣是會讓孩子以后也非常的注意，而且還會對以后身體上面出現疾病的可能大大的降低。而且選擇對的食物才可以對身體有好處的。