立春開始，進入春三月?！秲冉洝酚醒裕骸按喝?，此謂發陳”，提示我們在立春之后要養陽氣的升發。且春生夏長秋收冬藏，春三月養生，尤其要著眼在“生”上。

所謂“生”，從廣義來講，即是指人體的生命力和生機；從狹義來說，肝木主生，生即是肝木升發之性，肝應于春天，故講養生，即是養春天的肝木之氣。

春三月，重在順應木氣升發，以養木為根本。木性升發，喜散惡收，喜動惡靜，喜陽惡陰。以下從起居、飲食、運動、精神等幾個方面談春天的養生。

1、起居

冬三月，夜長日短，寒冷逼人，保暖是養生第一要務。要順應自然規律，早睡晚起，并避免過勞，以養陰護陽，不要輕易擾動陽氣，以順應冬三月養陰之道。所謂養陰，其實就是養陽氣的閉藏。

立春伊始，南方天氣漸漸變暖。我在小區里見到有些喜歡漂亮的女士已經穿上了短衣長裙，的確搖姿惹眼，但卻不合于養生之道。“寒為陰邪，易傷陽氣”。雖然已經立春，但畢竟剛從大寒節氣走出，天地之間氣溫還未轉暖，仍然是陰盛陽衰。所以說，立春之后寒氣仍盛，若失于保暖，導致寒邪外襲，極易損傷人體心腎陽氣。俗語說：“春捂秋凍，到老不病”、“春不減衣”，這是有道理的。猝然減衣露身，寒氣傷人，為患最速。

所以說，保護陽氣是立春時養生的重要原則。

經言：“冬傷于寒，春必病溫?！爆F雖已立春，陽氣開始疏泄，但畢竟易感寒邪。此時若感冒風寒而發燒咳嗽，當祛寒為主，祛寒又不能過泄陽氣，可用下方，甚是平和，且有良效。

其方：大蔥白三根，淡豆豉50克，葛根15克，升麻10克，麻黃10克，水煎服，多可一付而愈。小兒可加白糖一小勺，建中氣，滋胃陰，兼可調藥味。

春三月，陽氣升發，白日漸長，萬物開始復蘇，人體的氣血在此時也需要舒展暢達，因此要早睡早起，以養肝氣。即便晚睡，也要在晚上11時前上床，以使肝血歸經，使陽氣歸根。

2、飲食

大寒時節，陽氣閉藏，飲食上可以適當溫補。“冬令進補”，即是“冬藏”之需。

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”。為什么冬天要吃蘿卜？一則，冬天陽氣閉藏，易郁閉而生痰火；二則，補而易滯；三則蘿卜性降，能降氣，以助陽氣閉藏

立春之后，就不要再以進補為主，而要適當辛散。春三月，肝臟當令，肝喜散而惡收，辛散可以升發陽氣，適合于春天的氣機，以應于肝氣“春生”之需。木氣喜溫而惡寒，春天養肝，當溫升，每天早晨喝些生姜紅糖水，最能養陽升陽。

再者，肝屬木，肝味酸；脾屬土，脾味甘。春天肝木當令，其易氣旺，肝木旺則克脾土，導致脾弱。故春三月飲食上還要適當吃些甘味的食物，如大棗、蜂蜜、山藥、南瓜、紅薯、枸杞等等，可以補養脾氣。這也是仲景所說的“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”之意。況且，脾旺則氣血化生有源，亦讓人更健康。

肝味為酸，那么，春天能不能吃酸呢？一般的觀點認為，春天要少食酸，理由是酸會斂肝，影響肝氣的疏泄。我們要一分為二地看問題。今時之人偏于浮躁，表現為木旺，肝氣易動，尤其在春天，易激動，易煩躁，易失眠，易發脾氣，適當吃些酸味可以斂肝，讓肝氣歸于平和。因此說，肝旺之人完全可以在春三月食酸。如廣西的酸嘢，既好吃，又斂肝，甚合乎醫理。再如烏梅、橙子、柑橘、柚子、檸檬等等，皆味酸，能緩肝氣之急。

春三月，能飲酒嗎？

酒性辛散，能升發肝氣，若肝氣疏泄不足，適當飲酒甚好。且春三月由肝主時，肝要工作，必然勞累，累則肝氣易滯，滯則易郁，適當飲酒能助肝氣疏泄，讓情場趨于疏暢。但若肝氣疏泄過度，則不建議飲酒，特別是在春三月若過度飲酒，最是傷肝，其患甚大。再者，《千金方》曰：“冬三月宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。”說的也是這個意思。

3、運動

冬天寒冷，戶外運動要減少。至立春之后，陽氣升發，天地俱生，萬物以榮，就要開始動起來了。太陽升起就起床，穿寬松的衣服，緩緩散步，以通行周身陽氣。另外，可趁晴好天氣多些戶外活動，或登山，或逛公園，多曬太陽，有利于天人合一。

立春之后，天氣仍然乍暖還寒，且陽氣尚未完全升浮，因此，不宜進行大消耗量的運動。以下幾種運動比較適合于春天養生。

4、精神

冬三月主閉藏，因此要控制好自己的精神活動，凡事不要過度操勞，保持精神安靜，使神志深藏于內，不要暴露于外，這樣才有利于“精神內守”。到了春天，由肝主時，肝又主情志活動。春三月肝氣亢盛，人們情緒易于激動，容易被一些煩惱的事情所困擾，并可導致肝氣郁結，引起抑郁、煩悶、易怒、口苦、膽怯、麻木、焦慮、煩躁等不適。

因此，春三月要順應春天緩緩向上的勃勃生機，做到心胸開闊，樂觀向上，多走進大自然，多與他人溝通交流，及時調節波動的情緒，轉移不良情緒。自己要努力控制情緒，戒怒戒躁，戒忿戒恨，以免肝氣升發太過而克傷脾土，或反侮肺金。

怒為肝之志，怒則傷肝。故春三月養生，最忌在怒。戒怒之法，可于準備發怒前用鼻子深呼吸三次，試試看，想發怒的情志會迅速舒緩下來。

再者，小兒木氣最旺，逢春三月，不可過于責罰孩子，應該多些鼓勵，讓孩子多些快樂，有利于孩子健康成長。

總之，立春之后，木氣升發，春季養生，要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，順應天時變化，使木氣和暢，則百病不生。因春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是養肝。

且春天養生當以緩以松為主，忌劇烈運動和緊張憤怒；適當吃些辛散的食物，如蔥姜蒜之類，使陽氣升發；當于晴好天氣適當運動，走出戶外，多曬曬太陽；適當伸展肢體，因為肝主筋，春天也是養筋的好時節。