立春開始，進(jìn)入春三月。《內(nèi)經(jīng)》有言：“春三月，此謂發(fā)陳”，提示我們?cè)诹⒋褐笠B(yǎng)陽氣的升發(fā)。且春生夏長秋收冬藏，春三月養(yǎng)生，尤其要著眼在“生”上。

所謂“生”，從廣義來講，即是指人體的生命力和生機(jī)；從狹義來說，肝木主生，生即是肝木升發(fā)之性，肝應(yīng)于春天，故講養(yǎng)生，即是養(yǎng)春天的肝木之氣。

春三月，重在順應(yīng)木氣升發(fā)，以養(yǎng)木為根本。木性升發(fā)，喜散惡收，喜動(dòng)惡靜，喜陽惡陰。以下從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、精神等幾個(gè)方面談春天的養(yǎng)生。

1、起居

冬三月，夜長日短，寒冷逼人，保暖是養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)。要順應(yīng)自然規(guī)律，早睡晚起，并避免過勞，以養(yǎng)陰護(hù)陽，不要輕易擾動(dòng)陽氣，以順應(yīng)冬三月養(yǎng)陰之道。所謂養(yǎng)陰，其實(shí)就是養(yǎng)陽氣的閉藏。

立春伊始，南方天氣漸漸變暖。我在小區(qū)里見到有些喜歡漂亮的女士已經(jīng)穿上了短衣長裙，的確搖姿惹眼，但卻不合于養(yǎng)生之道。“寒為陰邪，易傷陽氣”。雖然已經(jīng)立春，但畢竟剛從大寒節(jié)氣走出，天地之間氣溫還未轉(zhuǎn)暖，仍然是陰盛陽衰。所以說，立春之后寒氣仍盛，若失于保暖，導(dǎo)致寒邪外襲，極易損傷人體心腎陽氣。俗語說：“春捂秋凍，到老不病”、“春不減衣”，這是有道理的。猝然減衣露身，寒氣傷人，為患最速。

所以說，保護(hù)陽氣是立春時(shí)養(yǎng)生的重要原則。

經(jīng)言：“冬傷于寒，春必病溫。”現(xiàn)雖已立春，陽氣開始疏泄，但畢竟易感寒邪。此時(shí)若感冒風(fēng)寒而發(fā)燒咳嗽，當(dāng)祛寒為主，祛寒又不能過泄陽氣，可用下方，甚是平和，且有良效。

其方：大蔥白三根，淡豆豉50克，葛根15克，升麻10克，麻黃10克，水煎服，多可一付而愈。小兒可加白糖一小勺，建中氣，滋胃陰，兼可調(diào)藥味。

春三月，陽氣升發(fā)，白日漸長，萬物開始復(fù)蘇，人體的氣血在此時(shí)也需要舒展暢達(dá)，因此要早睡早起，以養(yǎng)肝氣。即便晚睡，也要在晚上11時(shí)前上床，以使肝血?dú)w經(jīng)，使陽氣歸根。

2、飲食

大寒時(shí)節(jié)，陽氣閉藏，飲食上可以適當(dāng)溫補(bǔ)。“冬令進(jìn)補(bǔ)”，即是“冬藏”之需。

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。為什么冬天要吃蘿卜？一則，冬天陽氣閉藏，易郁閉而生痰火；二則，補(bǔ)而易滯；三則蘿卜性降，能降氣，以助陽氣閉藏

立春之后，就不要再以進(jìn)補(bǔ)為主，而要適當(dāng)辛散。春三月，肝臟當(dāng)令，肝喜散而惡收，辛散可以升發(fā)陽氣，適合于春天的氣機(jī)，以應(yīng)于肝氣“春生”之需。木氣喜溫而惡寒，春天養(yǎng)肝，當(dāng)溫升，每天早晨喝些生姜紅糖水，最能養(yǎng)陽升陽。

再者，肝屬木，肝味酸；脾屬土，脾味甘。春天肝木當(dāng)令，其易氣旺，肝木旺則克脾土，導(dǎo)致脾弱。故春三月飲食上還要適當(dāng)吃些甘味的食物，如大棗、蜂蜜、山藥、南瓜、紅薯、枸杞等等，可以補(bǔ)養(yǎng)脾氣。這也是仲景所說的“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”之意。況且，脾旺則氣血化生有源，亦讓人更健康。

肝味為酸，那么，春天能不能吃酸呢？一般的觀點(diǎn)認(rèn)為，春天要少食酸，理由是酸會(huì)斂肝，影響肝氣的疏泄。我們要一分為二地看問題。今時(shí)之人偏于浮躁，表現(xiàn)為木旺，肝氣易動(dòng)，尤其在春天，易激動(dòng)，易煩躁，易失眠，易發(fā)脾氣，適當(dāng)吃些酸味可以斂肝，讓肝氣歸于平和。因此說，肝旺之人完全可以在春三月食酸。如廣西的酸嘢，既好吃，又?jǐn)扛危鹾虾踽t(yī)理。再如烏梅、橙子、柑橘、柚子、檸檬等等，皆味酸，能緩肝氣之急。

春三月，能飲酒嗎？

酒性辛散，能升發(fā)肝氣，若肝氣疏泄不足，適當(dāng)飲酒甚好。且春三月由肝主時(shí)，肝要工作，必然勞累，累則肝氣易滯，滯則易郁，適當(dāng)飲酒能助肝氣疏泄，讓情場趨于疏暢。但若肝氣疏泄過度，則不建議飲酒，特別是在春三月若過度飲酒，最是傷肝，其患甚大。再者，《千金方》曰：“冬三月宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。”說的也是這個(gè)意思。

3、運(yùn)動(dòng)

冬天寒冷，戶外運(yùn)動(dòng)要減少。至立春之后，陽氣升發(fā)，天地俱生，萬物以榮，就要開始動(dòng)起來了。太陽升起就起床，穿寬松的衣服，緩緩散步，以通行周身陽氣。另外，可趁晴好天氣多些戶外活動(dòng)，或登山，或逛公園，多曬太陽，有利于天人合一。

立春之后，天氣仍然乍暖還寒，且陽氣尚未完全升浮，因此，不宜進(jìn)行大消耗量的運(yùn)動(dòng)。以下幾種運(yùn)動(dòng)比較適合于春天養(yǎng)生。

4、精神

冬三月主閉藏，因此要控制好自己的精神活動(dòng)，凡事不要過度操勞，保持精神安靜，使神志深藏于內(nèi)，不要暴露于外，這樣才有利于“精神內(nèi)守”。到了春天，由肝主時(shí)，肝又主情志活動(dòng)。春三月肝氣亢盛，人們情緒易于激動(dòng)，容易被一些煩惱的事情所困擾，并可導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引起抑郁、煩悶、易怒、口苦、膽怯、麻木、焦慮、煩躁等不適。

因此，春三月要順應(yīng)春天緩緩向上的勃勃生機(jī)，做到心胸開闊，樂觀向上，多走進(jìn)大自然，多與他人溝通交流，及時(shí)調(diào)節(jié)波動(dòng)的情緒，轉(zhuǎn)移不良情緒。自己要努力控制情緒，戒怒戒躁，戒忿戒恨，以免肝氣升發(fā)太過而克傷脾土，或反侮肺金。

怒為肝之志，怒則傷肝。故春三月養(yǎng)生，最忌在怒。戒怒之法，可于準(zhǔn)備發(fā)怒前用鼻子深呼吸三次，試試看，想發(fā)怒的情志會(huì)迅速舒緩下來。

再者，小兒木氣最旺，逢春三月，不可過于責(zé)罰孩子，應(yīng)該多些鼓勵(lì)，讓孩子多些快樂，有利于孩子健康成長。

總之，立春之后，木氣升發(fā)，春季養(yǎng)生，要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，順應(yīng)天時(shí)變化，使木氣和暢，則百病不生。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝。

且春天養(yǎng)生當(dāng)以緩以松為主，忌劇烈運(yùn)動(dòng)和緊張憤怒；適當(dāng)吃些辛散的食物，如蔥姜蒜之類，使陽氣升發(fā)；當(dāng)于晴好天氣適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，走出戶外，多曬曬太陽；適當(dāng)伸展肢體，因?yàn)楦沃鹘睿禾煲彩丘B(yǎng)筋的好時(shí)節(jié)。