還在為自己適合哪種養(yǎng)生方法而糾結(jié)嗎？大家都想遠(yuǎn)離癌癥，健康長壽，但難以找到最有效、最便宜的養(yǎng)生方法。不要擔(dān)心，下面就給大家推薦最便宜的養(yǎng)生方法。

1、喝豆?jié){

豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但是已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細(xì)胞形成刺激。

2、每天走路1小時

每天走路一小時，就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。胰腺癌和身體熱量有關(guān)，走路可以消耗熱量，預(yù)防胰腺癌。

3、每天喝6杯水

每天喝6杯水（每杯240克），患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱粘膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外。

4、曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方中，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，每天曬15分鐘太陽，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。因為維生素D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風(fēng)險。

5、一口飯要嚼30次

多咀嚼能降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。唾作用，液有很強(qiáng)的“滅毒”，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。所以建議大家吃飯時，沒口飯最好嚼30次。