癌癥泛濫的當(dāng)下，你認(rèn)為的健康長(zhǎng)壽標(biāo)準(zhǔn)是什么？

癌癥已經(jīng)成了當(dāng)今社會(huì)危害人類身體健康的嚴(yán)重疾病，以前，小的時(shí)候，也聽(tīng)說(shuō)過(guò)癌癥這個(gè)疾病，而且知道一旦得上這種疾病，就只能等待死亡，那個(gè)時(shí)候，得癌癥的人也很少，而且都是上歲數(shù)的人才得這樣的惡性疾病。改革開(kāi)放30年，我們的經(jīng)濟(jì)也得到了很大的發(fā)展，人們的生活水平也得到大幅改善和提高，但是隨著社會(huì)的發(fā)展，我們除了看到經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們還看到了好多負(fù)面的信息，其中有癌癥的大幅攀升，以前得癌癥的人都是老年人，而現(xiàn)在不少的人在中在中年就開(kāi)始患上癌癥，不少人因此而英年早逝，其中以男性更為明顯，而且現(xiàn)在的癌癥好像離我們?cè)絹?lái)越近，好像就在我們身邊，說(shuō)不上什么時(shí)候死神就開(kāi)始向你召喚，而且這種召喚是不可逆的。

因此，健康長(zhǎng)壽成為人人所追求，大批癌癥患者不惜不遠(yuǎn)萬(wàn)里，跑到這個(gè)地方來(lái)休養(yǎng)生息，真的有如此神奇么？如何才能健康長(zhǎng)壽？標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？癌癥和飲食習(xí)慣有著非同一般的關(guān)系，或許，從他們身上，我們可以得到一些啟發(fā)。

在世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬，他們是這樣定義健康長(zhǎng)壽的：

一百歲能上山砍柴下地種菜

生活能自理

眼不花耳不聾

我們都知道，人的身體是由水，蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)，碳水化合物組成，不管你是外國(guó)人還是中國(guó)人，不管你是北京人還是巴馬人，每個(gè)人的身體組合都是一樣的，那么為什么巴馬人卻能健康長(zhǎng)壽，而有些人雖然榮華富貴，卻疾病纏身，壽命短暫呢？

同樣，很多人說(shuō)巴馬當(dāng)?shù)氐目諝猓?，自然環(huán)境好，但是在中國(guó)，空氣好，水質(zhì)好的地方不在少數(shù)，可是也不能健康長(zhǎng)壽呢？上了年紀(jì)，不是耳聾眼花，就是白內(nèi)障，三高等慢性疾病。

優(yōu)美的環(huán)境——空氣和水

李時(shí)珍說(shuō)道：水為萬(wàn)化之源，土為萬(wàn)物之母。

巴馬的空氣質(zhì)量非常好，每立方米的負(fù)氧離子高達(dá)2萬(wàn)-11萬(wàn)個(gè)，而北上廣深等大都市每立方米才200-300個(gè)。

水為百藥之首，巴馬山泉水含有人體說(shuō)需要的礦物質(zhì)，鍶，鈣，鎂等，巴馬人喜歡喝山泉水，喜歡用山泉水來(lái)泡茶喝，這對(duì)預(yù)防和抑制動(dòng)脈硬化，高血壓，高血脂，冠心病，肥胖病，腎結(jié)石，慢性咽喉病，肝炎等有一定的益處。

合理的飲食——玉米，大豆和藤茶

玉米被稱為營(yíng)養(yǎng)界的黃金食品，巴馬人在日常飲食中玉米占了主食的95%以上。經(jīng)常吃玉米棒和玉米粥。

大豆被營(yíng)養(yǎng)界認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)之花，在巴馬人的菜譜中，大豆及大豆制品占了20%以上，有時(shí)甚至用大豆粉當(dāng)油來(lái)煮菜。

長(zhǎng)壽老人有個(gè)習(xí)慣，“三分茶，七分飽，活到百歲不算老”他們喜歡飯后來(lái)一杯巴馬藤茶，助消化，強(qiáng)身健體，藤茶中含有豐富的硒，黃酮，皂甙等元素。

中醫(yī)認(rèn)為，玉米有健脾的作用，大豆有養(yǎng)腎的功效，藤茶中富含的微量元素能降三高，保肝護(hù)肝，巴馬人的生活環(huán)境和飲食結(jié)構(gòu)在不知不覺(jué)中達(dá)到了天人合一的境界，這是巴馬人之幸。

適度的運(yùn)動(dòng)——爬山出汗

生命在于運(yùn)動(dòng)，巴馬長(zhǎng)壽的人每天都在爬山，一年中二百五十天都要出汗。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中治病的八大原則：汗法，吐法，下法，和法，溫法，祛法，清法，消法。

汗法就是發(fā)汗從補(bǔ)邪外出，解除表癥。爬山還有祛濕功能，促進(jìn)新陳代謝排毒。

俗話說(shuō)“人老腿先老”。由于巴馬人常年的爬山運(yùn)動(dòng)，腿部肌肉非常發(fā)達(dá)，所以即使活到一百歲，也不用拄拐杖坐輪椅，來(lái)去自如，生活自理。

充足的睡眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)身的第一原則，順?biāo)臅r(shí)而知寒暑。保證充足的睡眠，才有利于身體健康。

現(xiàn)代人生活水平提高了，夜生活豐富，不能做到天黑而眠，那么至少我們應(yīng)該要求自己在11點(diǎn)時(shí)按時(shí)入侵，因?yàn)楦文懪哦緯r(shí)間是在11時(shí)至凌晨1時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間違背這一規(guī)則，則容易出現(xiàn)肝臟功能受損而引發(fā)其他病變的疾病。

生命不僅僅是自己的，我們還有父母，孩子，朋友，同事，因此有一個(gè)健康的體魄是非常重要的，要給自己一點(diǎn)時(shí)間，多到戶外呼吸新鮮空氣，多吃大豆玉米等粗糧，多喝茶，堅(jiān)持鍛煉出汗，放下私欲，心態(tài)平和，相信健康長(zhǎng)壽會(huì)伴隨你的！