癌癥泛濫的當下，你認為的健康長壽標準是什么？

癌癥已經成了當今社會危害人類身體健康的嚴重疾病，以前，小的時候，也聽說過癌癥這個疾病，而且知道一旦得上這種疾病，就只能等待死亡，那個時候，得癌癥的人也很少，而且都是上歲數的人才得這樣的惡性疾病。改革開放30年，我們的經濟也得到了很大的發展，人們的生活水平也得到大幅改善和提高，但是隨著社會的發展，我們除了看到經濟的發展，我們還看到了好多負面的信息，其中有癌癥的大幅攀升，以前得癌癥的人都是老年人，而現在不少的人在中在中年就開始患上癌癥，不少人因此而英年早逝，其中以男性更為明顯，而且現在的癌癥好像離我們越來越近，好像就在我們身邊，說不上什么時候死神就開始向你召喚，而且這種召喚是不可逆的。

因此，健康長壽成為人人所追求，大批癌癥患者不惜不遠萬里，跑到這個地方來休養生息，真的有如此神奇么？如何才能健康長壽？標準又是什么呢？癌癥和飲食習慣有著非同一般的關系，或許，從他們身上，我們可以得到一些啟發。

在世界長壽之鄉巴馬，他們是這樣定義健康長壽的：

一百歲能上山砍柴下地種菜

生活能自理

眼不花耳不聾

我們都知道，人的身體是由水，蛋白質，脂肪，礦物質，碳水化合物組成，不管你是外國人還是中國人，不管你是北京人還是巴馬人，每個人的身體組合都是一樣的，那么為什么巴馬人卻能健康長壽，而有些人雖然榮華富貴，卻疾病纏身，壽命短暫呢？

同樣，很多人說巴馬當地的空氣，水，自然環境好，但是在中國，空氣好，水質好的地方不在少數，可是也不能健康長壽呢？上了年紀，不是耳聾眼花，就是白內障，三高等慢性疾病。

優美的環境——空氣和水

李時珍說道：水為萬化之源，土為萬物之母。

巴馬的空氣質量非常好，每立方米的負氧離子高達2萬-11萬個，而北上廣深等大都市每立方米才200-300個。

水為百藥之首，巴馬山泉水含有人體說需要的礦物質，鍶，鈣，鎂等，巴馬人喜歡喝山泉水，喜歡用山泉水來泡茶喝，這對預防和抑制動脈硬化，高血壓，高血脂，冠心病，肥胖病，腎結石，慢性咽喉病，肝炎等有一定的益處。

合理的飲食——玉米，大豆和藤茶

玉米被稱為營養界的黃金食品，巴馬人在日常飲食中玉米占了主食的95%以上。經常吃玉米棒和玉米粥。

大豆被營養界認為營養之花，在巴馬人的菜譜中，大豆及大豆制品占了20%以上，有時甚至用大豆粉當油來煮菜。

長壽老人有個習慣，“三分茶，七分飽，活到百歲不算老”他們喜歡飯后來一杯巴馬藤茶，助消化，強身健體，藤茶中含有豐富的硒，黃酮，皂甙等元素。

中醫認為，玉米有健脾的作用，大豆有養腎的功效，藤茶中富含的微量元素能降三高，保肝護肝，巴馬人的生活環境和飲食結構在不知不覺中達到了天人合一的境界，這是巴馬人之幸。

適度的運動——爬山出汗

生命在于運動，巴馬長壽的人每天都在爬山，一年中二百五十天都要出汗。

《黃帝內經》中治病的八大原則：汗法，吐法，下法，和法，溫法，祛法，清法，消法。

汗法就是發汗從補邪外出，解除表癥。爬山還有祛濕功能，促進新陳代謝排毒。

俗話說“人老腿先老”。由于巴馬人常年的爬山運動，腿部肌肉非常發達，所以即使活到一百歲，也不用拄拐杖坐輪椅，來去自如，生活自理。

充足的睡眠

《黃帝內經》關于養身的第一原則，順四時而知寒暑。保證充足的睡眠，才有利于身體健康。

現代人生活水平提高了，夜生活豐富，不能做到天黑而眠，那么至少我們應該要求自己在11點時按時入侵，因為肝膽排毒時間是在11時至凌晨1時，長時間違背這一規則，則容易出現肝臟功能受損而引發其他病變的疾病。

生命不僅僅是自己的，我們還有父母，孩子，朋友，同事，因此有一個健康的體魄是非常重要的，要給自己一點時間，多到戶外呼吸新鮮空氣，多吃大豆玉米等粗糧，多喝茶，堅持鍛煉出汗，放下私欲，心態平和，相信健康長壽會伴隨你的！