「冬季養(yǎng)生」五大黃金穴位養(yǎng)生法，讓你這個(gè)冬天健健康康，遠(yuǎn)離疾病！一起學(xué)起來(lái)吧

「冬季養(yǎng)生」五大黃金穴位養(yǎng)生法，讓你這個(gè)冬天健健康康，遠(yuǎn)離疾?。∫黄饘W(xué)起來(lái)吧

進(jìn)入冬季，天氣逐漸變冷，養(yǎng)生保健變得尤為重要。今天，小編就為你介紹五大黃金穴位養(yǎng)生法，讓你這個(gè)冬天健健康康，遠(yuǎn)離疾??！一起學(xué)起來(lái)吧~

百會(huì)穴

百會(huì)穴是督脈的穴位，是督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng)等人體重要經(jīng)脈的匯聚點(diǎn)，為人體“百脈朝會(huì)之處”，故命名為百會(huì)。

【取穴法】以頭頂正中線為“經(jīng)線”，兩耳朵最高點(diǎn)的連線為“緯線”，在“經(jīng)緯線”的交點(diǎn)可以摸到一個(gè)凹陷的、淺淺的“小坑”，這就是百會(huì)穴。其實(shí)，百會(huì)穴就是人頭頂上頭骨結(jié)合的交接點(diǎn)。

【按摩法】食指和中指并攏，點(diǎn)按在百會(huì)穴上，輕輕按揉（不拘于按揉方向），力度以頭頂稍酸麻為度，每次做10分鐘左右即可。

【功效】按揉百會(huì)穴能夠幫助人體陽(yáng)氣升提，起到醒腦提神的作用。

足三里

足三里，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，也是胃的下合穴，具有健運(yùn)脾胃、補(bǔ)益氣血之效。

【取穴法】屈膝取穴，在膝眼下3寸，脛骨前緣旁開(kāi)1寸。膝眼，即膝蓋髕骨外下方凹陷處；手食指到尾指4指并排取3寸；中指及拇指指尖相對(duì)時(shí)，以中指指間橫紋的長(zhǎng)度為1寸。

【按摩法】以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感覺(jué)酸脹為度；或手指微屈，握成空拳，以掌心側(cè)敲打足三里。每次5-10分鐘，每日可按摩多次。

【功效】足三里穴，可以促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，恢復(fù)脾胃的正常運(yùn)化功能。

【艾灸法】用艾條懸灸，將艾條點(diǎn)燃后置于距離穴位皮膚約3-5厘米處熏灸，以皮膚微微潮紅為度，每次約灸20分鐘，每日可灸1-2次。艾灸足三里可以起到補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰的作用。

神闕穴

神闕穴也就是肚臍，是身體上唯一一個(gè)能看見(jiàn)的穴位?！吧瘛笔窃瘢瓣I”是君主居城之門(mén)，由此可見(jiàn)，神闕穴是我們身體的元神“居住”的地方。

【隔姜灸法】生姜切片，把姜片上穿刺數(shù)孔，覆蓋于臍上，然后把艾炷放在姜片上點(diǎn)燃，如果覺(jué)得過(guò)熱，可以拿起姜片稍后在放下，以感到溫?zé)崆沂孢m為度。

【功效】隔姜灸是利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點(diǎn)，借助艾火的純陽(yáng)熱力和生姜的發(fā)散作用，更好地透入肌膚，刺激組織，以調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到防病健體的目的。對(duì)于寒邪引起的消化不良、腹痛等，都有很好的預(yù)防作用。

【注意】臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用；剛吃完飯或空腹不宜灸臍；注意不要燙傷。

涌泉穴

秋冬季節(jié)，很多人出現(xiàn)心煩失眠、口燥咽干、大便干結(jié)、口腔潰瘍等情況，但是有些人平時(shí)本身卻是手腳冰涼，畏寒怕冷，這就是中醫(yī)中所說(shuō)的“陰虛火旺”，而要調(diào)理這種陰虛火旺的狀態(tài)，涌泉穴是一個(gè)非常好穴位。

【取穴法】涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

【足浴法】泡腳時(shí)，用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每足心揉100次為宜。

【艾灸法】每晚睡前洗腳后，將艾條點(diǎn)燃，距離涌泉穴大約兩指左右寬的距離施灸，讓局部有溫?zé)岣袨橐?，每次?0分鐘。

命門(mén)穴

命門(mén)穴是人體督脈上的要穴，也是強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴，命門(mén)穴的養(yǎng)腎功能包括養(yǎng)腎陰和養(yǎng)腎陽(yáng)兩方面。

【取穴法】它和肚臍眼是前后相對(duì)的，所以，只要以肚臍為中心圍繞腰部做一個(gè)圓圈，圓圈與背后正中線的交點(diǎn)處就是命門(mén)穴。

【按揉法】按摩時(shí)，五指并攏，用掌根擦揉命門(mén)穴，感覺(jué)發(fā)熱為止，然后用發(fā)熱的于掌貼在后腰兩腎的位置，停留一會(huì)兒。

健康養(yǎng)生，安穩(wěn)過(guò)冬