老人春季要如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生？推薦5種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方式

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是老年人比較關(guān)注的話題，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。那么老人春季要如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢?今天小足就為大家推薦5種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方式，感覺抽點(diǎn)時(shí)間陪爸媽去運(yùn)動(dòng)下吧!

1、散步

春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，散步就是不錯(cuò)的選擇之一，閑著在家的老人可以去廣場(chǎng)公園散散步，可以消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加胃腸消化功能，春季氣候宜人，萬(wàn)物生發(fā)，這個(gè)時(shí)候散步，更有助于健康，但散步期間要量力而行，切勿過(guò)于勞累。

2、春游

春季出行，相信很多人會(huì)選擇春游，利用雙休日和家人一起去郊外踏青，其樂無(wú)窮，中老年人適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，比如：快走、慢走、健身操、旅游等;同時(shí)，春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié)，放風(fēng)箏時(shí)手牽一線而動(dòng)全身，令人手腦協(xié)調(diào)，強(qiáng)健身心。

3、伸懶腰

春季到來(lái)，相信很多人都會(huì)被春困所困擾，這個(gè)時(shí)候不妨伸伸懶腰，將四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

4、跳繩

跳繩能提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力，同時(shí)還能協(xié)調(diào)軀體運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健四肢，而在跳躍的過(guò)程中，由于人體骨骼得到了承重鍛煉，增加骨代謝，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。老人在家無(wú)聊也可以跳跳繩哦!

5、慢跑

慢跑對(duì)于保持中老年人良好的身體素質(zhì),具有積極的作用，慢跑可以改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力，慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。