入伏怎樣養生→
今天（7月11日），我們正式進入一年之中最熱的時節——“三伏天”。高溫天氣，對人的身體健康有很大的影響。但從中醫上講，盛夏卻正是一個極好的養生時機。
我們該如何借“陽”養生？“冬病夏治”又有哪些神奇的功效呢？
武漢醫學會和湖北廣電大健康發展中心聯合推出2023三伏天夏季養生特別策劃，陳孝平院士健康科普工作室網絡健康系列公開課《院士開講：全民健康課》繼續上線，特邀兩位知名專家為大家帶來精彩科普。
哪些人群需要“冬病夏治”
并不是所有人都適合冬病夏治，先對照圖片看看自己的癥狀↓↓↓
冬病夏治中的“冬病”，即一些慢性病、反復發作的疾病，在中醫理論上是“陽虛”所導致的。所以趁著自然界陽氣最旺盛的時候來借陽補陽，通過適當的內服或外用等方式，加強祛除體內伏寒，調節人體陰陽平衡，增強人體免疫力，就能起到治療冬病的效果。
武漢市中醫藥學會副會長，湖北中醫藥大學基礎醫學院博士生導師、教授孔明望為大家進行科普。
“冬病夏治”主要針對一周歲以上虛寒體質的人群，患有冬天容易發作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反復感冒、風濕病等；而濕熱體質的人則不適合冬病夏治。
夏季養生四大“法寶”
01
灸法
一般以艾葉為原料，做成艾絨、艾柱和艾條，用艾絨或其他藥物放置體表的腧穴或疼痛處燒灼、溫熨。借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，以溫通經脈、調和氣血、協調陰陽、扶正祛邪。
02
使用刮痧板蘸少許刮痧油在皮膚表面沿一個方向刮動。刮痧能刺激經絡穴位，以改善局部微循環，起到疏通經絡、舒筋理氣、祛風散寒的作用。
03
拔火罐
拔火罐也是冬病夏治的常用中醫療法。拔火罐也是通過刺激經絡穴位，使局部皮膚發紅充血，來疏通經絡祛除寒氣。
04
穴位貼敷
這一療法是在夏季三伏天，根據中醫辨證理論，采用中藥制劑貼敷于經絡上的特定穴位。藥物經皮膚由表入里，到達經絡和臟腑，以達到治療目的。
穴位貼敷的四個“選對”
藥物穴位貼敷是冬病夏治最具代表性的方法——將藥物直接貼敷于體表穴位上，藥性由表入里，滲透達皮下組織。
一方面在局部聚集提升藥物濃度，另一方面可通過經絡的貫通運行，直達臟腑失調、經氣失調的病所，發揮藥物"歸經"和功能效應，從而發揮最大的全身藥理效應。
武漢市中醫藥學會膏方專業委員會主任委員，主任藥師，武漢市中醫醫院藥學部副主任，國家非遺項目中藥炮制技藝傳承人張義生，正在為大家演示藥物穴位貼敷。
藥物穴位貼敷要做到四個選對：
選對時機：冬病夏治貼敷療法一般選擇初伏、中伏、伏各一次，連續貼敷三年。病史較長或病情較為頑固者可適當增加貼敷次數，貼敷時間一般不超過24小時。
選對藥物：抓住主證，辨證用藥，藥證對應。
選對方法：貼敷前擦汗、貼敷中揉膏、貼敷后按壓。
選對穴位：辨體、辨病、辨證綜合考量，結合藥物性質辨證施穴。
冬病夏治的飲食原則
夏季食補的“四字真言”——少食生冷。在夏季，可以適當食用性質溫熱的食材，能夠幫助我們更好地升發陽氣，強健身體，以達到冬病夏治的目的。
冬病夏治在日常生活中怎么做
01
飲食不可“斫上中陽”
夏季可以喝熱茶促進排汗而達到散熱的效果。同時，善用中醫食療方，可以吃一些性溫、祛濕、和陽之物，比如生姜、綠豆、龍眼肉等。在此基礎上，應避免進食大量過涼的食物，比如西瓜、冷飲等，以免“斫傷中陽”。
02
洗熱水澡，溫水泡腳
學會和用好兩種熱養方式：可以通過洗熱水澡，或用溫毛巾擦拭身體的方法散熱，這樣的方法安全便捷，可使毛細血管擴張，加快機體新陳代謝，有利于機體排熱降溫。另外，溫熱水泡腳也是一個不錯的方法。
03
保持樂觀心態
夏季天熱，容易使人心情煩躁，越是這個時候越要學會克制情緒。平時對待人和事，不要悶悶不樂或經常動怒生氣，有助于顧護陽氣。
04
以動生陽
中醫認為，“動則生陽”，夏季運動必不可少，既可排汗增強新陳代謝，又有助于陽氣生發。但應注意，運動強度及運動量要適宜。運動過后可適量補充鹽開水或綠豆湯。
綜合：湖北發布、湖北廣播電視臺大健康發展中心
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