入伏怎樣養(yǎng)生→

今天（7月11日），我們正式進(jìn)入一年之中最熱的時(shí)節(jié)——“三伏天”。高溫天氣，對人的身體健康有很大的影響。但從中醫(yī)上講，盛夏卻正是一個(gè)極好的養(yǎng)生時(shí)機(jī)。

我們該如何借“陽”養(yǎng)生？“冬病夏治”又有哪些神奇的功效呢？

武漢醫(yī)學(xué)會(huì)和湖北廣電大健康發(fā)展中心聯(lián)合推出2023三伏天夏季養(yǎng)生特別策劃，陳孝平院士健康科普工作室網(wǎng)絡(luò)健康系列公開課《院士開講：全民健康課》繼續(xù)上線，特邀兩位知名專家為大家?guī)砭士破铡?/p>

哪些人群需要“冬病夏治”

并不是所有人都適合冬病夏治，先對照圖片看看自己的癥狀↓↓↓

冬病夏治中的“冬病”，即一些慢性病、反復(fù)發(fā)作的疾病，在中醫(yī)理論上是“陽虛”所導(dǎo)致的。所以趁著自然界陽氣最旺盛的時(shí)候來借陽補(bǔ)陽，通過適當(dāng)?shù)膬?nèi)服或外用等方式，加強(qiáng)祛除體內(nèi)伏寒，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，增強(qiáng)人體免疫力，就能起到治療冬病的效果。

武漢市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長，湖北中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院博士生導(dǎo)師、教授孔明望為大家進(jìn)行科普。

“冬病夏治”主要針對一周歲以上虛寒體質(zhì)的人群，患有冬天容易發(fā)作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反復(fù)感冒、風(fēng)濕病等；而濕熱體質(zhì)的人則不適合冬病夏治。

夏季養(yǎng)生四大“法寶”

01

灸法

一般以艾葉為原料，做成艾絨、艾柱和艾條，用艾絨或其他藥物放置體表的腧穴或疼痛處燒灼、溫熨。借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)陰陽、扶正祛邪。

02

刮痧

使用刮痧板蘸少許刮痧油在皮膚表面沿一個(gè)方向刮動(dòng)。刮痧能刺激經(jīng)絡(luò)穴位，以改善局部微循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、祛風(fēng)散寒的作用。

03

拔火罐

拔火罐也是冬病夏治的常用中醫(yī)療法。拔火罐也是通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位，使局部皮膚發(fā)紅充血，來疏通經(jīng)絡(luò)祛除寒氣。

04

穴位貼敷

這一療法是在夏季三伏天，根據(jù)中醫(yī)辨證理論，采用中藥制劑貼敷于經(jīng)絡(luò)上的特定穴位。藥物經(jīng)皮膚由表入里，到達(dá)經(jīng)絡(luò)和臟腑，以達(dá)到治療目的。

穴位貼敷的四個(gè)“選對”

藥物穴位貼敷是冬病夏治最具代表性的方法——將藥物直接貼敷于體表穴位上，藥性由表入里，滲透達(dá)皮下組織。

一方面在局部聚集提升藥物濃度，另一方面可通過經(jīng)絡(luò)的貫通運(yùn)行，直達(dá)臟腑失調(diào)、經(jīng)氣失調(diào)的病所，發(fā)揮藥物"歸經(jīng)"和功能效應(yīng)，從而發(fā)揮最大的全身藥理效應(yīng)。

武漢市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)膏方專業(yè)委員會(huì)主任委員，主任藥師，武漢市中醫(yī)醫(yī)院藥學(xué)部副主任，國家非遺項(xiàng)目中藥炮制技藝傳承人張義生，正在為大家演示藥物穴位貼敷。

藥物穴位貼敷要做到四個(gè)選對：

選對時(shí)機(jī)：冬病夏治貼敷療法一般選擇初伏、中伏、伏各一次，連續(xù)貼敷三年。病史較長或病情較為頑固者可適當(dāng)增加貼敷次數(shù)，貼敷時(shí)間一般不超過24小時(shí)。

選對藥物：抓住主證，辨證用藥，藥證對應(yīng)。

選對方法：貼敷前擦汗、貼敷中揉膏、貼敷后按壓。

選對穴位：辨體、辨病、辨證綜合考量，結(jié)合藥物性質(zhì)辨證施穴。

冬病夏治的飲食原則

夏季食補(bǔ)的“四字真言”——少食生冷。在夏季，可以適當(dāng)食用性質(zhì)溫?zé)岬氖巢模軌驇椭覀兏玫厣l(fā)陽氣，強(qiáng)健身體，以達(dá)到冬病夏治的目的。

冬病夏治在日常生活中怎么做

01

飲食不可“斫上中陽”

夏季可以喝熱茶促進(jìn)排汗而達(dá)到散熱的效果。同時(shí)，善用中醫(yī)食療方，可以吃一些性溫、祛濕、和陽之物，比如生姜、綠豆、龍眼肉等。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)避免進(jìn)食大量過涼的食物，比如西瓜、冷飲等，以免“斫傷中陽”。

02

洗熱水澡，溫水泡腳

學(xué)會(huì)和用好兩種熱養(yǎng)方式：可以通過洗熱水澡，或用溫毛巾擦拭身體的方法散熱，這樣的方法安全便捷，可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快機(jī)體新陳代謝，有利于機(jī)體排熱降溫。另外，溫?zé)崴菽_也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

03

保持樂觀心態(tài)

夏季天熱，容易使人心情煩躁，越是這個(gè)時(shí)候越要學(xué)會(huì)克制情緒。平時(shí)對待人和事，不要悶悶不樂或經(jīng)常動(dòng)怒生氣，有助于顧護(hù)陽氣。

04

以動(dòng)生陽

中醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則生陽”，夏季運(yùn)動(dòng)必不可少，既可排汗增強(qiáng)新陳代謝，又有助于陽氣生發(fā)。但應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量要適宜。運(yùn)動(dòng)過后可適量補(bǔ)充鹽開水或綠豆湯。

綜合：湖北發(fā)布、湖北廣播電視臺(tái)大健康發(fā)展中心