養生期刊（六期）
茶課 前言：茶為何物，古人為何對它推崇備至？
先說我們現在多數人對茶的理解：“把茶當作解渴的飲料，只是比水多了點味道而已，和咖啡、可樂、果汁似乎在同一層面。
”但古人卻是以茶解食毒、治病、甚至關鍵時刻可以救命的。這話呢也并不是我瞎說的，確實有文獻為證。
最早關于茶葉的記載是在5000多年前，《神農本草經》記載：“神農嘗百草，日遇七十二毒得荼而解之。”
這說明很重要的一點：茶葉最早是用來解毒的。“七十二毒“指的是很多毒的意思，吃了茶以后，毒性全解，可想而知茶在當時的重要性。
自從經歷過新型冠狀病毒風波后，大眾的健康意識越來越強烈。通過飲食、運動或用保健品的方式來保健養生，其實不同的年齡段有不同的養生側重點，可以跟年齡對照著看一看。
1、10歲應活蹦亂跳
一般長到10歲時五臟六腑已經發育完善和健全，全身經脈氣血運行通暢，下肢筋骨生長發育表現突出，很多孩子喜歡跑跳或運動。
2、20歲練好肌肉
20歲時氣血慢慢旺盛，肌肉生長速度快且結實有力，此階段的人們動作敏捷且行走輕快。中醫認為20歲之間各個器官發育速度快，經脈氣血運行和五臟六腑功能活動旺盛。
想鍛煉健康的肌肉嗎？多吃富含維生素C的食物
這項發表在《營養學雜志》上的研究表明，年齡在50歲以上的人每年損失的骨骼肌質量高達百分之一，據認為，這種損失影響了全世界超過5,000萬人。
東安格利亞大學（UEA）的研究人員艾爾莎·韋爾奇（ ）表示：“這是一個大問題，因為它可能導致虛弱和其他不良后果，例如肌肉減少癥，肢體殘疾，2型糖尿病，生活質量和死亡質量下降。”
鈣，你真的補對了嗎？
想要獲取足夠的鈣質，應該從飲食這方面入手，選擇合適的食物來獲取充足的鈣質。常見的牛奶是很多人都喜歡的飲品；牛奶不僅營養價值高，含有人體需要的蛋白質，鈣質，還有豐富的氨基酸。
如果想要維持身體健康狀態，平時就可以適當喝牛奶，這樣身體需要的鈣質獲取充足，身體健康才有保障。可見，想要補鈣的人平時可以適當飲用牛奶。
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