真正的健康養(yǎng)生秘訣，其實是這四個！

和生活方式，

真正的養(yǎng)生需要做到以下幾點：

真正的健康養(yǎng)生秘訣

好心態(tài)是養(yǎng)生基礎

保持良好的心態(tài)是養(yǎng)生的基礎，大量研究表明樂觀積極、有愛心、感恩的人更健康，也更長壽。

好的心態(tài)能提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生，好的心態(tài)比任何的保健品都要管用。因此，想要養(yǎng)生就要保持積極樂觀的心態(tài)。

食物多樣化是根本

養(yǎng)生要注意飲食習慣，養(yǎng)成低鹽低糖的飲食習慣，平時多吃一些蔬菜水果、雜糧粗糧，少吃一些肥肉、動物內(nèi)臟，控制紅肉的攝入量，肉類以白肉為主，多吃魚類。

還可以根據(jù)自身情況補充堅果、奶制品等，及堅果，提倡食物多樣化。此外，在飲食中還要注意不要吃過飽。

適量運動對很重要

各個年齡段的人都要保持適量的運動，建議每周進行不低于五次中低強度的運動，每次不低于三十分鐘，主要以有氧運動為主，比如散步、游泳、慢跑等，運動要注意循序漸進、持之以恒、量力而行。

定期體檢是一部分

人一生中難免會有小毛病，到了68歲以后大部分人都患有一種或多種慢性疾病，所以要注意定期體檢，了解控制自己的血脂、血壓、血糖等情況，因為這些指標異常的話容易導致中風、冠心病等。

同時，要了解自己的家族中是否有遺傳疾病的風險，加強相關(guān)疾病的篩查，做到早發(fā)現(xiàn)早干預。體檢如果發(fā)現(xiàn)疾病，要配合醫(yī)生治療。

養(yǎng)生不止是老年人的專利，每個人都應該從小時候或年輕的時候就養(yǎng)成健康的心態(tài)和生活方式，才能為養(yǎng)生打好基礎，才是真正的養(yǎng)生之道。