春季中醫養生小知識 春季養生你需要知道的5個小秘決

春天是萬物復蘇的季節，也是人們養生的好季節，萬物復蘇的春天該如何養生呢？下面健康家庭小編為大家帶來春季中醫養生的秘訣有哪些？春季養生的五大秘訣。

春季養生五大秘訣

一、養生精神：春日陽光明媚，風與日麗，精神調節應疏散，心胸開闊，情緒樂觀，抑郁生氣養性，假日踏青問柳，游山游戲水，陶冶性格，氣血流暢，精神旺盛。

二、保健防病：春暖多風，最適合細菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以要注意衛生、洗衣、除蟲、開窗通風、提高防御能力，疫情期間不要去公共場所，避免感染；春季是氣候交替的過度季節，不注重保健，或者吃辛熱輔火的產品，由于季節性邪惡，偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神疾病等老病宿病容易復發；

三、調節飲食：春新陳代謝旺盛，飲食甘甜溫暖，營養豐富，以健脾扶陽為食原則，避免過酸，清淡可口，特別是避免油膩寒冷，尤其是參、烈酒等，不能幫助熱火。春季要多吃蛋白質礦物質、維生素（尤其是B族維生素）豐富的食品，尤其是瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、蔬菜花、白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各種黃綠色蔬菜，還要注意不要早吃冷飲等食品。

四、運動培訓：一年的規劃是春天，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這個環境最有利于吐故納新，養臟腑。春季多鍛煉，增強兔子疫情和抗病能力，一年中少患流感等各種疾病，思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自身年齡和體質情況選擇太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等戶外活動。

五、防寒：春天應該晚睡早起，在戶外活動，擴大身體，使一天的精力更加充沛。春季要特別注意防寒，養陽收陰。根據初春天氣寒冷一天三變的特點，衣服不能突然減少，早點脫下冬裝，容易受寒傷肺，引起呼吸系統疾病。按照春捂秋凍的原則，要根據氣溫的變化增減衣物，適應春季氣候變化的規則。