春季如何養生？看完這篇文章你就懂了！

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《黃帝內經》云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。

春天是生機勃勃、萬物復蘇的季節，我們的人體也不例外。此時，人體內各組織器官都充滿了生機與活力，需要大量的營養來供給身體。那么在春天應該如何養生，才能讓我們的身體健康無虞呢？

春季養生你需要這樣做

在立春到立夏的這三個月里，天地的氣都往上走，萬物都在推陳出新。中醫認為，春應于肝。立春以后早點起床，這樣就會使得肝氣舒展調達，身體氣機升降有序，肺氣得到肅降，人就不容易咳嗽。氣機不停滯于中焦（中上腹），脾胃的升降才能正常，人們攝入的水谷精微才能更好地吸收利用和化升，生命的后動力就相當足。

除此之外，肝和情志、飲食也是密切相關的。

? 情志上：

肝氣喜條達，故不宜抑郁而宜疏泄。因此，這個季節尤應重視精神調攝，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。

在春季，產生了舒適的心志不要抹殺，要順應春氣養生的原則。違背了就會傷害肝臟，讓身體生發的陽氣受損，在夏天就容易受邪，成為寒邪之病， 機體的氣血就不能夠勃勃生長。

? 飲食上：

春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品補益脾胃。

唐代孫思邈《千金方》中指出，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。如多吃：菠菜、春筍、香椿葉、胡蘿卜、芋頭、大棗、山藥等；此外，要多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。

應少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，因為這些食物會阻礙春天體內陽氣的生發。忌吃羊肉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。

春季養生你需要吃這些

? 黑芝麻

黑芝麻鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

? 韭菜：

韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。且韭菜含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。

? 豆芽：

《本草綱目》中記載：“惟豆芽白美獨異，食后清心養身。”在古代，還會把豆芽稱作“冰肌玉質”“ 金芽寸長”。

? 蓮藕

蓮藕含有大量的單寧酸，有收縮血管的作用，可用來止血。中醫認為，“其止血而不留瘀”，是熱病血癥的食療佳品；

? 栗子

栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

除了以上幾種養生方法外，可以適當選擇徒步、爬山。運動不僅是動而生陽，而且沿途還能欣賞自然風景。一年之計在于春，讓我們大家一起行動起來！