摘錄:導引養生氣功十二法口訣

0 預備起式? 并步站立、雙手合于關元

默念：夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。

呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。

1 乾元啟運 左腳開步旋臂擺掌,松腰斂臀氣息深長. 先左后右

百會上頂身體中正,左腳并步掌落胯旁.

2 雙魚懸閣 右手切脈左丁步,上步擺掌收胸前. 先左后右

左腳并步單托掌,陰陽雙魚金臂懸.

3 老驥伏櫪 左腳開步、擺掌握拳收胸前,下蹲馬步、兩掌勾掛身后攆. 先左后右

身體直起、疊腕卷指分雙掌,左腳并步、掌落體側向前看.

4 紀昌貫虱 開步推掌、順向沉肩，轉身射箭、緊握雙拳。 先左后右，左右各兩次

回身轉正、雙拳變掌，并步落手、氣沉丹田。

5 躬身撣靴 轉身擺掌落身旁，躬身折體撣靴面。 先左后右，左右各兩次

身體微起手握拳，腰脊豎直極目看。

6 犀牛望月 左腳開步、坐腕后撐，轉體望月、腰脊放松。 先左后右，左右各兩次

回身右轉、雙掌前擺，并步擺拳、腰際徐行。

7 芙蓉出水 開步分掌、如蓮葉舒展，插步盤根、似淤泥不染。 先左后右

變掌上托、若出水芙蓉，并步落掌、喻高潔清蓮。

8 金雞報曉 勾手側擺展翅飛，變掌合翅膝相隨。 先左后右

金雞報曉手上舉，氣沉丹田元氣培。

9 平沙落雁 展翅插步似雁飛，雁落平沙掌側推，起身順向沉肩肘 先左后右

盤根推掌直腰背，起落飄逸貴徐緩，并步落掌氣息歸。

10 云端白鶴 翹腳提腕碾大包，屈膝疊腕展指稍。 先左后右

起身直背提腳踵，落踵沉氣體輕飄。

11 鳳凰來儀 隨著吸氣、轉體旋臂，隨著呼氣、上步勾手 先左后右

隨著吸氣、轉身分掌，隨著呼氣、并步沉肘。

12 氣息歸元 深吸氣、旋臂側身，呼氣蹲腿、兩掌合抱（三次） 先左后右

兩掌前伸合抱疊于關元。

收式 赤龍攪海、左三圈右三圈，瓊漿玉液分三次咽下。