迷羅

元和堂主、中國元瑜伽創始人、暢銷書《24節氣養生法》作者、故宮學院特聘老師、湖南衛視百集節氣養生紀錄片《味道中國》節目總顧問、北大女企業家特約講師、首都營養師協會健康大使、騰訊名家微講堂主講嘉賓。

他將人體十二大正經、天地二十四節氣、瑜伽習練融會貫通,開創以中醫養生指導瑜伽練習的養生體系——元瑜伽。

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瑜悅匯：能不能針對現在這個季節或者節氣，給出一些中醫、瑜伽養生的貼士？

迷羅：

一年二十四節氣各有不同，瑜伽本身是一種連接。我們首先要連接的就是天地自然的變化。也就是中國人講的天人合一。二十四個節氣下，各有練習重點。這樣才能順著天的腳步走出自己的健康。

實 用

現在正處于春季，黃帝內經中講到，春季需養肝。養肝需多吃青色的食物，推薦的有各種綠葉蔬菜。豆芽、春筍、綠茶、當下正處在清明這個節氣上，是肝陽生發最旺的階段，陽氣有余則化火，因此好多人表現出肝火旺。怎么樣知道自己有無肝火呢。我們可以自己判斷一下。眼睛發肝發澀，面紅目赤，煩躁便秘，口苦口干，脾氣暴躁，無名火，兩肋脹痛，若有以上癥狀一兩項者就代表您已經存在肝火的傾向了。

教給大家一個專門清肝火的小茶方，決明子5克，菊花3克，冰糖適量，開水燜泡代茶飲。

在腳背上，大腳趾和二腳趾中間凹陷處向上的盡頭是太沖穴，專門擅長清理肝火。每天先左后右各按摩3～5分鐘。

去肝火的瑜伽在這個節氣最為推薦的是坐角式。可以每天瑜伽課上增加練習或睡前習練。

瑜悅匯：作為普通瑜伽練習者，如何才能正確地學一些中醫的基本知識？有什么好書可以推薦嗎？

迷羅：

做為普通的瑜伽學習者，就好像必須要誦讀《瑜伽經》一樣，《黃帝內經》是作為初學入門首要的讀物。

建議大家先反復通讀《黃帝內經 · 第一篇 · 上古天真論》，他是中醫養生的核心思想。先不要看白話講解，中國人的經典書讀百遍其義自現。反復誦讀后，心中自有答案。

瑜悅匯：能不能與我們分享更多女性中醫養身知識？因為很多伽人都向我們反映對您昨天介紹的【女人的黃帝內經】工作坊很感興趣！

迷羅：

用中醫解讀瑜伽，是一種有效的思路。醫道的知識幫助我們實現針對性的練習，不同時間，不同空間，不同體質，中醫都有完善的體系與方法，女人因不同的生理與心理結構，黃帝內經中有專門的論述，女子每七歲一個周期，每個周期需要有針對的保養方法。

用中醫結合瑜伽，構建最屬于自己的健康生活，做一個瑜伽生活家。

實 用

女子以血為本，因此永恒的主題是養血，養血的前提是健脾，脾胃為氣血生化之源，而十個女人九個脾虛。

在這里分享一個春末的女人健脾茶方：以陳皮三克，大棗一枚，桂花干一勺，開水燜泡，溫后兌入蜂蜜適量，香甜可口，健脾祛濕。

瑜伽練習前后結合揉腹可健脾胃，按照中醫經絡的觀點，瑜伽戰士式系列動作是有效鍛煉脾胃經的，可增加練習。

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