從武術到食療！道家大師朱鶴亭：如何通過內丹養生提升生命質量？

朱鶴亭是香港著名的中醫學家，同時也是武術氣功大師。食療養生學家。他的父親是嶗山有名的道人玄中子，他的母親是佛教信徒，作為道家傳人，他從六歲起就開始練功了。

不但如此，還在父親要求下讀儒家經典，學習醫術，堪輿，道家養生術。后來又在北京大學學習了中西醫理論。

1974年便開始坐診治病，在臨床上善于運用針灸、中草藥，點穴、氣功、食療養生方法治療疾病，治愈過無數疑難病癥，甚至還為領導人、多國元首，及政要治過病。

朱鶴亭的養生書籍也深受讀者們喜愛，他多次被東歐國家邀請去講授運動醫學和養生方法。朱鶴亭通過道家養生功法來調養身體機能，其核心思想便是依托道家內丹養生。

朱鶴亭認為健康才是維持生命 的根本，要讓身體健康，那就需要養生。在《黃帝內經》中有著“治末病”的養生觀念，講究身體沒生病前先防病。防病就要在平時生活中注意養生，運用正確的養生方法，才能保證擁有一個健康的身體。

朱鶴亭的養生之道，講究呼吸和飲食。他認為呼吸和飲食是維持生命的根本。

朱鶴亭是通過練功來鍛煉呼吸的。他每天早上5點半就會起床，練習自家武功，通過每天半小時的練功，讓身體有充沛的氣力，幫助協調呼吸。到了晚上，他則改練氣功。

每天早晚練功，通過兩種不同的功法，達到一快一慢，一動一靜，一剛一柔的效果，既能調節呼吸，又能強身健體。

除了練功調呼吸，朱鶴亭還經常會變換飲食，讓身體可以全面吸收營養。他的飲食原則就是大家熟知的：早上要吃好，午餐得吃飽，晚餐要吃少。不過他會經常變換飲食內容。

比如：他將早餐三天作為一個周期進行更換，第一天吃了七豆粥，第二天就改吃麥片，第三天則吃豆腐加小米粥等，通過均衡飲食，達到補充心、肝、肺、腎等器官營養的作用。朱鶴亭平時以吃素為主，但是到了周日他會吃點葷菜，來為身體補充蛋白質。

此外，朱鶴亭睡眠質量也很好，他從不少睡，也不多睡，他的興趣愛好也很廣泛，愛好讀書，書法和音樂。

朱鶴亭一生著書頗豐。他寫作有《玄鶴子益壽箴言叢》、《道家養生氣功》、《養生益壽秘法》、《養生之道錦囊》、《健康是福》、《中國秘傳寶典》等廣泛流傳于海內外的書籍。朱鶴亭的著作不僅影響了后人，還為中醫傳統文化的傳播做出了巨大的貢獻。