（岳金鳳 記者曲顯昊） 20日17時(shí)43分迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的 “大寒”，“大寒”是一年中最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時(shí)機(jī)，是冬天進(jìn)入尾聲、春季漸行漸近的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。節(jié)氣轉(zhuǎn)換我們該如何養(yǎng)生，哈醫(yī)大四院中醫(yī)科主任于景獻(xiàn)教授給我們提供了以下建議。

飲食 多吃蔬菜 溫補(bǔ)迎立春

從二十四節(jié)氣上講，“大寒”后15日，陽氣就會出地而驅(qū)逐陰寒了，此時(shí)便是立春。于景獻(xiàn)教授說，“大寒”節(jié)氣里，市民的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，并告別熱補(bǔ)，開始適當(dāng)吃些溫性的食物，比如糯米、胡蘿卜、南瓜等，還可多吃各種綠葉蔬菜，目的是為了順應(yīng)季節(jié)的變化。

此外，“大寒”期間晝夜溫差大，加之環(huán)境干燥，*呼吸系統(tǒng)抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_，比如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。

起居 地板灑水 增濕抗晴冷

“大寒”會給人“晴冷”的感覺，有心腦血管病史的人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚少出門，早上應(yīng)盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個(gè)小時(shí)左右。

于景獻(xiàn)提醒，此節(jié)氣除了寒冷外，居室內(nèi)濕度常常只有30%左右，建議早晚要多開窗通氣（因早晚室外濕度相對較高），使用加濕器，室內(nèi)取暖時(shí)也要注意在地板上灑點(diǎn)水，或是晾一些濕毛巾之類的東西，以增加空氣濕度。

戶外 晴天多了 享受日光浴

“大寒節(jié)氣一般以晴為主。”于景獻(xiàn)說，要注意利用陽光來保養(yǎng)身體。可以把晨練時(shí)間推遲，等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉，充分享受日光浴。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前靈活，不要馬上進(jìn)行大運(yùn)動量活動。