養(yǎng)生期刊（六期）

茶課 前言：茶為何物，古人為何對(duì)它推崇備至？

先說我們現(xiàn)在多數(shù)人對(duì)茶的理解：“把茶當(dāng)作解渴的飲料，只是比水多了點(diǎn)味道而已，和咖啡、可樂、果汁似乎在同一層面。

”但古人卻是以茶解食毒、治病、甚至關(guān)鍵時(shí)刻可以救命的。這話呢也并不是我瞎說的，確實(shí)有文獻(xiàn)為證。

最早關(guān)于茶葉的記載是在5000多年前，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒得荼而解之。”

這說明很重要的一點(diǎn)：茶葉最早是用來解毒的。“七十二毒“指的是很多毒的意思，吃了茶以后，毒性全解，可想而知茶在當(dāng)時(shí)的重要性。

保健養(yǎng)生也分階段，各個(gè)年齡段的養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)，一次性講明白

自從經(jīng)歷過新型冠狀病毒風(fēng)波后，大眾的健康意識(shí)越來越強(qiáng)烈。通過飲食、運(yùn)動(dòng)或用保健品的方式來保健養(yǎng)生，其實(shí)不同的年齡段有不同的養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)，可以跟年齡對(duì)照著看一看。

1、10歲應(yīng)活蹦亂跳

一般長到10歲時(shí)五臟六腑已經(jīng)發(fā)育完善和健全，全身經(jīng)脈氣血運(yùn)行通暢，下肢筋骨生長發(fā)育表現(xiàn)突出，很多孩子喜歡跑跳或運(yùn)動(dòng)。

2、20歲練好肌肉

20歲時(shí)氣血慢慢旺盛，肌肉生長速度快且結(jié)實(shí)有力，此階段的人們動(dòng)作敏捷且行走輕快。中醫(yī)認(rèn)為20歲之間各個(gè)器官發(fā)育速度快，經(jīng)脈氣血運(yùn)行和五臟六腑功能活動(dòng)旺盛。

想鍛煉健康的肌肉嗎？多吃富含維生素C的食物

這項(xiàng)發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究表明，年齡在50歲以上的人每年損失的骨骼肌質(zhì)量高達(dá)百分之一，據(jù)認(rèn)為，這種損失影響了全世界超過5,000萬人。

東安格利亞大學(xué)（UEA）的研究人員艾爾莎·韋爾奇（ ）表示：“這是一個(gè)大問題，因?yàn)樗赡軐?dǎo)致虛弱和其他不良后果，例如肌肉減少癥，肢體殘疾，2型糖尿病，生活質(zhì)量和死亡質(zhì)量下降。”

鈣，你真的補(bǔ)對(duì)了嗎？

牛奶

想要獲取足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)該從飲食這方面入手，選擇合適的食物來獲取充足的鈣質(zhì)。常見的牛奶是很多人都喜歡的飲品；牛奶不僅營養(yǎng)價(jià)值高，含有人體需要的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有豐富的氨基酸。

如果想要維持身體健康狀態(tài)，平時(shí)就可以適當(dāng)喝牛奶，這樣身體需要的鈣質(zhì)獲取充足，身體健康才有保障。可見，想要補(bǔ)鈣的人平時(shí)可以適當(dāng)飲用牛奶。

部分素材來源于網(wǎng)絡(luò)

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