1天24小時，人體有這些變化，養生有講究

《黃帝內經》認為，人體運行應該與自然界陽氣的晝夜變化相一致，“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。

人體只有因天之序、遵循天道作息，才可以保證身體健康。

那么，在這一天24小時里，身體有哪些變化？養生有哪些學問？

24小時身體有哪些變化？

1點深夜眠期，此時人體對疼痛比較敏感。

2點器官大多休息，肝臟分解與排毒，此時醒著很難睡著。

3點器官大多休息，肌肉放松。血壓較低點脈搏.呼吸次數減少，身體進入深度放松休息狀態。

4點器官節律放慢，體溫一天中最低，血流變慢。

5點經歷3-4個睡眠周期，身體得到充分休息

6點 機體休息，腎.上線皮質激素分泌增加，血壓上升出現‘晨峰現象’體溫上升，心跳加速。身體機能恢復正常。

7點 腎上皮質激素分泌達到頂峰，新陳代謝進一步旺盛，免疫力達到一天中最強。

8點全身各激素分泌旺盛，記憶力和功效效率高。

9點 神經興奮性增強，各系統處于活躍狀態，疼痛降低。

10點 精神充沛，創造力非常強，甚至會忽略身體的不適，這就是身體機能吸收營養物質活躍階段。

11點 人體不易疲勞，心臟活力和心理狀態積極。

12點人的全部經歷都已經調動起來，需要補充能量。

13點身體第一個興奮階段已經過去，精神有些困倦需要休息。

14點身體第二個低潮期來臨，反應遲鈍，效率低。

15點 身體機能重新改善，感覺器官特別敏感。

16點 人體代謝水平較高，關節靈活，血糖升高，身體逐漸恢復興奮性狀態。

17點精力再度旺盛，效率提高，嗅覺味覺聽覺很敏感，是鍛煉的好時間。

18點 體力.耐力和體溫達到一天中最高，敏感度有所下降。

19點血壓上升且波動大，情緒不穩定。

20點身心狀態很好，思維和反應都很敏感。

21點一天中記憶的最佳時間，學習效率最高。

22點呼吸.心跳減慢，體溫和激素分泌水平開始下降，大部分生理功能處于低潮，最好上床休息。

23點細胞修復工作開始，一天的疲勞慢慢接除。

24點身體各器官都開始休眠，身體需要休息了。

養生有哪些學問？

1-3點 熟睡養肝臟

此時是肝臟排毒與自我修復的最佳時間，經常眩暈、煩躁、抑郁多夢的人一定存在這段時間內熟睡、睡眠充足，肝氣就不會過于旺盛，就能保持愉悅悅平和的心情。

5-6點 淺睡養腎

此時是腎臟活動最強，可以早起排尿后在睡覺，腎氣盛則身體好，腎氣衰則身體差，該時間也為身體淺睡眠時間。

7-9點 吃早餐養胃

這段時間是胃比較活躍的時間段，不吃早餐傷胃，小米、芡實、燕麥都是很好的養胃食物。

11-13點 午睡安神

子午覺是中醫重要的養生療法，午飯后血液粘稠度高，小睡一個小時能緩解疲勞。

15-17點 運動養護膀胱

這段時間是膀胱排毒時間，適當運動可以加快膀胱排毒，可以跑步、游泳、散步、打羽毛球等等，促進膀胱排毒。

18-19點 少吃晚餐護胃

這段時間身體進入疲勞期，需要補充能量，可以進食易飽腹感的食物，酸奶、堅果、燕麥等，不要吃油炸辛辣刺激的食物。

20-21點 身體休息階段

這段時間不要做過于激烈的運動，以放松為主，也不要進食，少喝水。

22-23點 靜臥助膽排毒

子時是膽排毒時間，上床靜臥，準備入睡，能讓膽精通。