炎炎夏日，大家都在追求各種消暑降溫的方式，可你知道嗎？在這酷熱的季節里，養生也是至關重要的事兒哦！有這么個事兒，有人為了避暑，整天待在空調房里，冷飲更是不離手，結果沒幾天就感覺身體各種不舒服，脾胃也變得虛弱起來。這時候就有人問了，到底該怎么在夏季好好養生呢？嘿，別著急，今天就給大家介紹3種養生湯，開啟咱們的健康夏日生活，說不定能讓你元氣滿滿地度過這個夏天呢！這難道不值得大家好好關注一下嗎？

很多人覺得夏天嘛，就是要靠空調吹出的冷風和冰冰涼涼的冷飲來解暑，可這真的對嗎？錯啦！這樣過度依賴空調冷飲，只會讓身體越來越虛哦。就像前面提到的那位，整天待在空調房里，身體的汗液排不出去，濕氣就會在體內堆積。而且冷飲吃多了，脾胃也受不了呀。值得注意的是，脾胃可是咱們身體的“后天之本”呢，如果脾胃不好，吃再多再好的東西也吸收不了，到時候身體能好嗎？所以啊，別再一味地只靠空調冷飲來度夏啦，得找找真正適合夏季養生的好方法呀，難道不是嗎？

更關鍵的是，夏季養生其實有很多講究的，其中喝養生湯就是個很不錯的選擇哦。養生湯既能補充身體所需的營養，又能起到調理身體的作用，可比單純靠空調冷飲靠譜多了呢。

說起養脾胃，大家可能第一時間想到的是一些常見的食療或者注意飲食規律啥的。但今天要說的小米四神湯可就不一樣啦！一般人都覺得養脾胃得吃那些特別補的東西，可這小米四神湯偏偏就是靠一些看似普通的食材來發揮大作用呢。四神湯由蓮子、芡實、茯苓、淮山組成，蓮子能固腎，芡實祛濕，茯苓利水，淮山補氣。在這個基礎上加了一味小米，溫和養胃，更易消化哦！這湯口感清淡，米香清甜，早餐喝一杯，腸胃很舒服。

像那些脾胃虛弱、消化不良、腹脹、大便黏膩的人都很適合喝這湯呢。它溫和又有效，能幫你趕走體內濕氣，養出好脾胃。而且做法也不難呀，準備好小米20g（養胃主力）、蓮子10g、芡實10g、茯苓10g、淮山干10g、清水 。先把所有食材淘洗2遍，茯苓芡實可提前泡30分鐘，然后倒入破壁機加清水，選「米糊」模式（約25分鐘）就行啦。要是喜歡吃甜的還可以加3顆去核紅棗，脾胃虛寒者加2片生姜哦。每周喝3 - 4次，早餐搭配包子饅頭那更是營養滿滿呢。不過要注意哦，便秘上火時可就得暫停啦。這可比那些老套的養脾胃方法有趣多了吧，還不趕緊試試？

總結一下就是，小米四神湯用它獨特的食材搭配，給咱們提供了一種新的養脾胃思路呀，可別小瞧了它哦！

一提到補元氣，很多人腦海里可能就浮現出各種名貴藥材，各種大補的畫面吧。但四君子湯可就要打破你這個認知啦！四君子湯是中醫里經典的補益方，由人參、白術、茯苓、甘草組合制成，補元氣、健脾胃、去怯弱，具有糾正氣血不足、脾胃虛弱的功效。不過這里面的人參（干），咱們在日常生活中制作的時候，還可以根據情況進行調整呢，比如將干人參替換為鮮人參，白術替換為具有祛濕作用的五指毛桃，這樣更適合春末夏初食用哦。

它的制作方法也挺簡單的，取人參（干）10克、白術9克、只有傳統方法！

說起養脾胃，大家可能第一時間想到的是一些常見的食療或者注意飲食規律啥的。但今天要說的小米四神湯可就不一樣啦！一般人都覺得養脾胃得吃那些特別補的東西，可這小米四神湯偏偏就是靠一些看似普通的食材來發揮大作用呢。四神湯由蓮子、芡實、茯苓、淮山組成，蓮子能固腎，芡實祛濕，茯苓利水，淮山補氣。在這個基礎上加了一味小米，溫和養胃，更易消化哦！這湯口感清淡，米香清甜，早餐喝一杯，腸胃很舒服。

像那些脾胃虛弱、消化不良、腹脹、大便黏膩的人都很適合喝這湯呢。它溫和又有效，能幫你趕走體內濕氣，養出好脾胃。而且做法也不難呀，準備好小米20g（養胃主力）、蓮子10g、芡實10g、茯苓10g、淮山干10g、清水 。先把所有食材淘洗2遍，茯苓芡實可提前泡30分鐘，然后倒入破壁機加清水，選「米糊」模式（約25分鐘）就行啦。要是喜歡吃甜的還可以加3顆去核紅棗，脾胃虛寒者加2片生姜哦。每周喝3 - 4次，早餐搭配包子饅頭那更是營養滿滿呢。不過要注意哦，便秘上火時可就得暫停啦。這可比那些老套的養脾胃方法有趣多了吧，還不趕緊試試？

總結一下就是，小米四神湯用它獨特的食材搭配，給咱們提供了一種新的養脾胃思路呀，可別小瞧了它哦！

一提到補元氣，很多人腦海里可能就浮現出各種名貴藥材，各種大補的畫面吧。但四君子章可就要打破你這個認知啦！四君子湯是中醫里經典的補益方，由人參、白術、茯苓、甘草組合制成，補元氣、健脾胃、去怯弱，具有糾正氣血不足、脾胃虛弱的功效。不過這里面的人參（干），咱們在日常生活中制作的時候，還可以根據情況進行調整呢，比如將干人參替換為鮮人參，白術替換為具有祛濕作用的五指毛桃，這樣更適合春末夏初食用哦。

它的制作方法也挺簡單的，取人參（干）10克、白術9克、甘草6克、茯苓9克，放入養生壺中，加水煮30 - 40分鐘就行啦。這湯比較適合用于制作藥膳，比如燉乳鴿的時候就可以用哦。你看，補元氣不一定就得用那些特別名貴、大補的方式呀，四君子湯這種相對“接地氣”的方法不也挺好的嘛。難道你還覺得補元氣就得走那種老路子嗎？

所以說呀，四君子湯給我們展示了一種不一樣的補元氣途徑，讓我們知道原來補元氣也可以這么簡單又實用呢。

大家都知道夏季雨水多，體內濕氣易堆積，很多人就想著用一些猛藥或者特別厲害的祛濕方法來解決。但薏苡仁煲豬骨這道湯可就告訴我們，祛濕也可以很“溫柔”哦。這道湯以炒薏苡仁為主角（生薏苡仁性寒，炒后更溫和），搭配陳皮理氣、大棗補血，豬脊骨滋養而不油膩。它的作用就是去濕健脾，特別適合舌苔厚膩、水腫虛胖、大便黏膩者呢。

做法也不復雜，準備好炒薏苡仁50克、陳皮6克、大棗3個、豬脊骨250克、食鹽適量。先把豬脊骨焯水，再鍋里煮沸，將薏苡仁、陳皮、大棗加入，煲煮1個小時，加適量的食鹽調味就好啦。你看，不用那些所謂的猛藥，簡簡單單一道湯就能起到祛濕的作用呢。難道你還覺得祛濕非得用那些很“厲害”的手段嗎？

總結一下就是，薏苡仁煲豬骨這道湯用它獨特的食材搭配和做法，給我們提供了一種輕松祛濕的好辦法呀。

夏季養生可不能馬虎呀，別再只盯著空調冷飲啦。這3種養生湯各有各的妙處，小米四神湯能養脾胃，四君子湯可補元氣，薏苡仁煲豬骨能祛濕健脾。大家不妨根據自己的身體狀況選擇適合自己的養生湯，讓自己在這個夏天里身體棒棒噠，元氣滿滿地享受生活哦。說不定你試過之后，就會愛上這些養生湯呢，到時候可別忘了和身邊的朋友分享呀，大家一起健康度夏不好嗎？

另外呢，養生是個長期的事兒，不是喝幾次養生湯就萬事大吉了哦。我們還得在日常生活中注意飲食、作息等各方面呢。希望大家都能重視起夏季養生，讓自己的身體一直保持健康的狀態呀。這難道不是我們都希望看到的嗎？

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