失眠、咳嗽、渾身乏力、記憶力差……這些問題困擾著很多人。有沒有一種簡單的方法，可以通過發(fā)音來調(diào)節(jié)身體的五臟六腑？答案是肯定的！今天就讓我們一起來學習這六字訣養(yǎng)生法。

六字訣：吐納法的養(yǎng)生秘密六字訣，即“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字，是一種通過發(fā)音來調(diào)節(jié)臟腑功能的吐納法。每個字的發(fā)音方式和口型不同，能夠牽動不同的臟腑經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行。練習時，注意用鼻子吸氣，嘴巴慢慢呼氣，小腹微微鼓起，吸氣時小腹慢慢收回（即逆腹式呼吸）。

六個字的養(yǎng)生功效與練習順序

噓字訣：疏肝理氣、明目、穩(wěn)定情緒、改善失眠。 呵字訣：改善心功能、提高睡眠質(zhì)量。 呼字訣：補益脾氣、促進胃腸消化。 呬字訣：補益肺氣、改善肺功能、緩解咳嗽氣短。 吹字訣：改善腎功能、充盈腦髓、提升記憶力、改善睡眠。 嘻字訣：改善胃腸動力下降、改善打嗝、改善玩手機導(dǎo)致的眼睛脹。

練習順序與次數(shù)若以治病為主要目的，應(yīng)按五行相克的順序：呵—呬—噓—呼—吹—嘻。若以養(yǎng)生為主要目的長期習練，應(yīng)按五行相生的順序：噓—呵—呼—呬—吹—嘻。每個字建議練習6遍，若平時不適，單獨發(fā)音也可起到相應(yīng)鍛煉作用，以6的倍數(shù)練習即可。

你學會了嗎？快轉(zhuǎn)給家人、朋友，一起學習這個簡單又有效的養(yǎng)生方法吧！

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