春分，是二十四節(jié)氣的第四個節(jié)氣，也是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。

所謂“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，春分時節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡、協(xié)調(diào)機體功能的重要時機，因此我們要把握好養(yǎng)生的時機。

#01

春分時節(jié)需養(yǎng)陽

俗話說，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”，由于此時自然界的陽氣開始勃發(fā)，陽氣充足，會沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病征就會卷土重來，所以春分養(yǎng)陽很重要。

平時生活中，可以曬曬太陽，多去戶外活動一下，適當(dāng)“春捂”，還可以做艾灸、飲用花茶等，散發(fā)冬天積存在體內(nèi)的寒氣，促進人體陽氣的產(chǎn)生。

#02

春分時節(jié)宜助長

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，同時也是兒童生長發(fā)育的黃金季節(jié)。春分想要讓孩子的身高“竄一竄”，家長們平時就需要注意孩子日常飲食上營養(yǎng)攝入的豐富與均衡，保證充足的睡眠，讓孩子進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱S時關(guān)注孩子平時日常坐姿、站姿等問題。

如果有生長發(fā)育緩慢等問題，建議及時到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)咨詢，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇小兒推拿、針灸、艾灸等中醫(yī)助長手法助長。

#03

春分時節(jié)需平衡

除了應(yīng)遵從春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的大原則外，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時更應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，特別是飲食方面，更要注重陰陽平衡，講究“調(diào)其陰陽，不足則補，有余則瀉”。

另外，中醫(yī)認為，春分與五臟中的肝臟相對應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。此時多食用蔬菜水果和谷物，可以補充維生素和礦物質(zhì)，養(yǎng)好脾胃，讓肝氣抒發(fā)，對養(yǎng)生大有裨益。

#04

春分時節(jié)防春困

春分時節(jié)，氣候逐漸回暖，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。

此時人們新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上氣溫回暖的良性刺激，使大腦受到某種抑制。

因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠，易感到困倦、疲乏，容易招惹到“瞌睡蟲”，就是所謂的“春困”，越睡越困也成為了很多人的煩惱。

“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。

想要緩解“春困”，首先需要保證睡眠質(zhì)量和睡眠時間，中午休息時盡量午睡半小時；同時，可以積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環(huán)。

賈楊

主治中醫(yī)師

擅長推拿治療頸椎病，腰突出，急性腰扭傷，肩周炎等疾病。

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