“最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生功法，‘一說就會(huì)’的六字訣”，（一）噓字功

六字訣—噓字功平肝氣

一、發(fā)音

噓（xū）讀需。

二、口型

兩唇微合有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，牙齒露有微縫。

三、噓字功的口型與睜眼要求

呼氣念噓字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放開。兩手由肝經(jīng)之急脈穴處起，手背相對(duì)向上提，經(jīng)章門、期門上升入肺經(jīng)之中府、云門。

兩臂如鳥張翼向上，向左右展開，手心向上，兩眼反視內(nèi) 照，隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓，呼氣盡。

吸氣時(shí)，屈臂，兩手 經(jīng)面前、胸前下轉(zhuǎn)為拇指尖相對(duì)，其余四指指尖向下順腹 前按摩徐徐而下，垂于體側(cè) 。

雙手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此動(dòng)作做六次一遍，然后做一次調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。

四、噓字功經(jīng)絡(luò)走向

意念領(lǐng)肝經(jīng)之氣由足大趾外側(cè)之大敦穴起，沿足背上行，過太沖，中都，至膝內(nèi)側(cè)，再沿大腿內(nèi)側(cè)上繞陰器達(dá)小腹，挾胃脈兩旁，屬肝，絡(luò)膽，上行穿過橫膈，散布于胸脅間，沿喉嚨后面經(jīng)過上頜骨的上竅，聯(lián)系于眼球與腦相聯(lián)絡(luò)的絡(luò)脈，復(fù)向上行，出額部與督脈會(huì)于泥丸宮之內(nèi)。

另一支脈從肝臟穿過橫膈膜而上注于肺，經(jīng)中府、云門，沿手臂內(nèi)側(cè)之前緣達(dá)手大拇指內(nèi)側(cè)的少商穴。

五、噓字功治病機(jī)理

肝屬木，木旺于春，開竅于目。春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，肝陽(yáng)上亢，肝病容易發(fā)作。產(chǎn)生頭暈?zāi)垦?，兩眼紅腫，兩肋脹滿，肝區(qū)疼痛，性情煩躁等癥狀。慢性肝炎或肝硬化的患者，這時(shí)病情可能加重或復(fù)發(fā)。

作噓字功時(shí)，工夫稍長(zhǎng)，則眼可能有氣感。

初時(shí)發(fā)脹，有的人感到刺痛，流淚，拇指感到麻脹。慢慢地眼睛明亮，視力會(huì)逐漸提高。

噓字功可治眼疾，肝火旺、肝虛、肝腫大、肝硬化，肝病引起的食欲不振，消化不良以及兩眼干澀，頭暈?zāi)垦５?，練此功都有療效?/p>

肝實(shí)證表現(xiàn)為：胸肋脹滿，陽(yáng)氣上逆，性格狂妄而易怒，頭劇痛，臥不安，小便塞閉，大便干燥，疝氣腫痛，時(shí)發(fā)驚厥。

肝虛證則表現(xiàn)為：虛煩不眠，頭隱痛，時(shí)而欲嘔，嗌干乏力，大便稀薄，小便失禁，陽(yáng)痿，子宮下垂，月經(jīng)不調(diào)。

肝病練“噓”字功。實(shí)證應(yīng)瀉，心為肝子，可用“呵”字功瀉之。虛證應(yīng)補(bǔ)，腎為肝母，可用“吹”字功補(bǔ)之。

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