“最簡單的養(yǎng)生功法，‘一說就會’的六字訣”，（一）噓字功

六字訣—噓字功平肝氣

一、發(fā)音

噓（xū）讀需。

二、口型

兩唇微合有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，牙齒露有微縫。

三、噓字功的口型與睜眼要求

呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，隨即放開。兩手由肝經(jīng)之急脈穴處起，手背相對向上提，經(jīng)章門、期門上升入肺經(jīng)之中府、云門。

兩臂如鳥張翼向上，向左右展開，手心向上，兩眼反視內(nèi) 照，隨呼氣之勢盡力瞪圓，呼氣盡。

吸氣時，屈臂，兩手 經(jīng)面前、胸前下轉(zhuǎn)為拇指尖相對，其余四指指尖向下順腹 前按摩徐徐而下，垂于體側(cè) 。

雙手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此動作做六次一遍，然后做一次調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。

四、噓字功經(jīng)絡(luò)走向

意念領(lǐng)肝經(jīng)之氣由足大趾外側(cè)之大敦穴起，沿足背上行，過太沖，中都，至膝內(nèi)側(cè)，再沿大腿內(nèi)側(cè)上繞陰器達小腹，挾胃脈兩旁，屬肝，絡(luò)膽，上行穿過橫膈，散布于胸脅間，沿喉嚨后面經(jīng)過上頜骨的上竅，聯(lián)系于眼球與腦相聯(lián)絡(luò)的絡(luò)脈，復(fù)向上行，出額部與督脈會于泥丸宮之內(nèi)。

另一支脈從肝臟穿過橫膈膜而上注于肺，經(jīng)中府、云門，沿手臂內(nèi)側(cè)之前緣達手大拇指內(nèi)側(cè)的少商穴。

五、噓字功治病機理

肝屬木，木旺于春，開竅于目。春天萬物生長，肝陽上亢，肝病容易發(fā)作。產(chǎn)生頭暈?zāi)垦?，兩眼紅腫，兩肋脹滿，肝區(qū)疼痛，性情煩躁等癥狀。慢性肝炎或肝硬化的患者，這時病情可能加重或復(fù)發(fā)。

作噓字功時，工夫稍長，則眼可能有氣感。

初時發(fā)脹，有的人感到刺痛，流淚，拇指感到麻脹。慢慢地眼睛明亮，視力會逐漸提高。

噓字功可治眼疾，肝火旺、肝虛、肝腫大、肝硬化，肝病引起的食欲不振，消化不良以及兩眼干澀，頭暈?zāi)垦５?，練此功都有療效?/p>

肝實證表現(xiàn)為：胸肋脹滿，陽氣上逆，性格狂妄而易怒，頭劇痛，臥不安，小便塞閉，大便干燥，疝氣腫痛，時發(fā)驚厥。

肝虛證則表現(xiàn)為：虛煩不眠，頭隱痛，時而欲嘔，嗌干乏力，大便稀薄，小便失禁，陽痿，子宮下垂，月經(jīng)不調(diào)。

肝病練“噓”字功。實證應(yīng)瀉，心為肝子，可用“呵”字功瀉之。虛證應(yīng)補，腎為肝母，可用“吹”字功補之。

本文節(jié)選自《正宗馬禮堂養(yǎng)氣功》，更多馬禮堂養(yǎng)生氣功請下載“大家中醫(yī)——頻道——中醫(yī)生活”查看。

大家中醫(yī)是一款專為中醫(yī)師和中醫(yī)愛好者打造的實用APP工具。目前匯集了數(shù)百本經(jīng)典醫(yī)書及各家注解，整理了數(shù)萬例歷代名家醫(yī)案及注解，收集中醫(yī)名家講課音視 頻，更有多位中醫(yī)明師開設(shè)各自頻道指導(dǎo)學(xué)習(xí)，讓使用者方便、系統(tǒng)地學(xué)習(xí)中醫(yī)；支持中醫(yī)師創(chuàng)建醫(yī)案，存儲云端，讓中醫(yī)師更方便地診療。 目前已有數(shù)十萬用戶使用，廣受好評。

各大應(yīng)用市場搜索“大家中醫(yī)”即可下載使用。