五行養生功

武當山是神仙圣地，歷代高道異人在此養生修道，是道家養生集大成之所，歷經千百年流傳發展，武當山形成了集修身養性，強身健體，延年益壽的道家養生煉養體系，而這一體系的重要代表是武當道家五行養生功。

武當道家五行養生功內藏陰陽不測之機、包羅宇宙運化之道。古代醫學把構成世界萬物的“木、火、土、金、水”與人體的“肝、心、脾、肺、腎”，五官的“目、舌、口、鼻、耳”，五體的“筋、脈、肉、皮、骨”等對應。指出養生保健，務必遵循五行規律；辯證有度。將此種理論用之養生實踐，通過站，坐，臥，行等各種方式的鍛煉來實現五行的義理，首先培補幾十年來人體虧損的精氣神，體內清氣上升，濁氣下降，陰陽平衡 ，從而改善人體機能，增長功力、得到身體健康，強筋壯骨，精力旺盛，延年益壽之效。

武當道家五行養生功包含靜功和動功，靜功中包含站功，坐功和睡功。動功中龜、蛇、虎、龍、鶴五形。動功是按五行的屬性，對龜、蛇、龍、虎、鶴五種形象的動物以象其形，而取其意，達到練骨、練形、練筋、練精、練氣、練神的作用。

龜、蛇、龍、虎、鶴五形按水、火、木、金、土五行對應腎、心、肝、肺、脾五臟。每（形）從起式到收式為九式，五行共四十五式。

（1）：龜形

龜認為是先行先知的靈物，長壽而智慧，沉穩而恬靜。龜在五行中屬水，常習練龜形養生功，可生津強腎，身體綿軟靈活。

1、起式 2、引氣歸元 3、混元一氣

4、霸王舉鼎 5、伏地尋根 6、玄天攬月

7、金龜戲水 8、金龜吐丹 9、收式

（2）：蛇形

龜蛇一體，為北方之神，謂之玄武。蛇在五行中屬火，在人體五臟中屬心，常習練蛇形養生功，可養心調神，身體柔綿。

1、起式 2、引氣歸元 3、旋轉乾坤

4、金蛇緾柳 5、白蛇出洞 6、白蛇入洞

7、青蛇伏地 8、大蟒翻身 9、收式

（3）:鶴形

鶴具有超凡脫俗、高雅靜潔的品質，古詩贊曰：天上瑤池覆五云，玉麟金鳳好為群。鶴在五行中屬土，在人體五臟中屬脾。常習練鶴形養生功，可使人脾氣好，精力充沛，神清氣爽。

1、起式 2、引氣歸元 3、左右飛鶴

4、仙鶴亮翅 5、 仙鶴戲水 6、鶴立巖峰

7、仙鶴欲升 8、仙鶴清目 9、收式

龍形

（4） 龍是靈瑞之物，在五行中龍屬木，經常習練龍形，可舒肝利膽，精血旺盛。

1、起式 2、引氣歸元 3、烏龍探爪

4、雙龍戲珠 5、神龍擺尾 6、盤龍絞珠

7、游龍飛鳳 8、蛟龍入海 9、收式

（5）：虎形

虎是威猛而仁性的象征。虎在五行中屬金，常習練虎形強可筋骨。壯體力，呼吸通暢 。

1、起式 2、引氣歸元 3、寅虎洗漱

4、伏虎聽風 5、猛虎撲食 6、立虎靜觀

7、猛虎咽食 8、猛虎回頭 9、收式