健康 | “夏天開背，人活百歲！”老中醫力薦的4個養背方法，管用

俗話說：夏天開背，人活百歲。民間還流傳著一句話，“背薄一寸，命長十年，養好背等于養好命！”其實中醫學也認為，人體的背部非常重要，背部的養生保健不可忽視。

脊背到底有多重要？

中醫認為，背部是人體四大養生區之一。背部的健康狀況，往往反映著人體臟腑的運轉情況。

因為背部分布了兩條舉足輕重的經脈：督脈和足太陽膀胱經。

督脈位于脊背正中，總管全身陽氣；足太陽膀胱經位于脊背兩旁，從上到下分布了12對背俞穴，背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部之處。

從西醫的角度來看，脊柱中有脊髓神經從脊髓分支出來，散布到全身各處，大腦通過脊髓和神經網絡指揮全身的活動。

可見日常保養背部十分關鍵，特別老年人，若背部寒邪入侵，容易引發風濕、心血管疾病等問題。

這8件事讓背痛找上你↓↓↓

? 伏案久坐

? 不愛鍛煉

? 愛吃垃圾食品

? 錯誤站姿

? 睡舊床墊

? 經常穿高跟鞋或人字拖

? 單肩背大包

? 過度緊張

一套操

緩解背痛，強健脊背

養背記住這4個好方法

那該如何養背呢？其實也并不難，專家推薦以下4種方法。

? 捏脊——調和氣血

方法：用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍。

捏脊對于虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。

? 艾灸——培補陽氣

艾灸是借助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調理五臟氣血、安神定志、通經活絡。

背部肉多肉厚而且發硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕。

? 搓背——預防感冒

搓背可在洗浴時進行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發熱為止。如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有預防感冒，緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

? 曬背——溫陽

經常讓背部曬曬太陽也是非常好的保養方法。中午時段可在太陽下曬曬背部，一般曬1小時左右。曬背溫陽，四季皆宜，如在夏季炎熱天氣，則宜在早上9點之前曬背。

背部保養，貴在堅持

行動起來吧～