俗話說一年之計在于春，春天也是四季之首，是一年中最好的季節，萬物呈現欣欣向榮的景象。中醫認為，春天人體內的陽氣也會順應自然，向外部抒發，春分時晝夜平分，養生也要順應當前的節氣地點，以和為貴，注意陰陽平衡。

起居調理

現代人面臨著較大的生活壓力，加上不規律的作息和不良的飲食習慣會導致衰老加速，黃帝內經中說，起居不合理容易導致人半百而衰，因此我們首先要從起居上進行調理，做到日出而作，日落而息。黃帝內經中表明，春天應該養成晚睡早起的習慣，過了冬季后白天時間相應延長，夜晚時間縮短，我們應該按照這種晝夜變化的規律，適當將睡眠量進行控制，增加人體活動時間。這是由于人體的陽氣和睡眠密切相關，清醒時陽氣會在人體表面外露，而當我們入睡時，陽氣就會進入到體內臟腑，因此睡眠過多會導致郁結于體，不利于身體健康。春季的氣候會讓人感覺困頓無力、十分嗜睡，這些現象被稱為“春困”，是人體的生物鐘由于環境變化引起的生理反應，這時候我們更應該加強活動，增強心肺功能，改善血液循環。

運動調理

春天到來之后氣溫會逐漸回暖，人體內的陽氣會隨之而動，這時可增加戶外活動。但在運動過程中也要注意時間段，春天氣溫仍然較低，鍛煉時不要裸露過多皮膚，以免造成關節損傷，時間應該集中在黃昏或晚間。中醫認為，人體經一夜睡眠后呈現松散無力的狀態，可伸懶腰吐舊納新、通暢經絡、解乏醒神，活動四肢同時也能激發肝臟功能，符合春天的養生之道。春天也可以結伴踏青出行，冬天由于天氣寒冷，外出活動量會減少，臟腑的功能避而不長，但在春天是可通過踏青出游等戶外活動幫助臟腑功能恢復。

飲食調理

中醫認為，春天是陽氣生發的季節，此時人體內的新陳代謝速度加快，對于營養的需求量也大，因此飲食應以溫和富含營養和健脾扶陽的食材為主，忌生冷、油膩、大熱之物，多補充新鮮蔬菜，達到養肝養陽的作用。春分時節是肝氣當令的時間段，在五行學說中表明，春季養生不當容易損傷人的肝氣。因此，此時應該注重對肝的養護，精神上要保持情緒樂觀愉快，不宜抑郁暴怒。陽氣對人體具有保護作用，在春天如果陽氣不足會使人的精神氣下降，也就無法健康長壽，可通過食用溫補陽氣的食物增加人體抵抗力，抵御外邪入體。在飲食上，可以多吃洋蔥、大蒜、生姜、韭菜等溫性食物，少吃黃瓜、冬瓜、綠豆。