3、冬季在中醫五行中的對應

冬季的五行屬性:水

水的特性:“水曰潤下”,即是滋潤、向下、寒涼，具有滋潤、寒涼、向下運行的作用。

冬季的五臟歸屬：腎

腎的生理功能：腎為“先天之本”，藏精，主生長發育和生殖，開竅于耳及二陰，與膀胱互為表里；腎在體為骨，其華在發。

4、冬季的起居調養

情志調養——保持精神情緒的安寧，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏。

起居調養——早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，衣著適宜。

飲食調養——少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

藥餌調養——平衡陰陽，溫補腎陽

5、冬季進補原則

根據體質和現時的身體情況，選擇進補方案，即“因人施補”。堅持虛則補之，適可而止，因時補益，因人補益。顧護脾胃。

二、不同人群的冬季養生建議

少年兒童

體質特點：純陽之體，常見疾病為呼吸系統、消化系統。

調理原則：宜清補，增強體質，調理腸胃。

調理方法：以潤肺健脾的中藥飲片做藥餌，以粥、湯做載體。

藥餌選擇：冬蟲夏草、靈芝；太子參、麥冬，川貝母、南杏，淮山藥、黨參 ；枇杷蜜、棗花蜜

青年女性 (18-34歲)

體質特點：氣血旺盛，易上火，多實證，容易出現痛經、月經不調。

調理原則：活血養血，潤肺養顏。

調理方法：藥茶-玫瑰花、決明子、麥冬、海底揶、當歸頭、三七片，加保健品。

產品選擇：蜂王漿系列，雪蛤系列，珍珠粉；益母草蜜，棗花蜜，刺槐蜜。

青年男性（18歲-39歲）

體質特點：氣血旺盛，易上火，多實證，生活起居常不健康。

調理原則：清肺瀉火，養肝明目。

調理方法：藥茶結合保健品。

產品選擇：西洋參，油菜花粉片，海參；益生菌，益生原；枸杞蜜、刺槐蜜。

中年女性：（35歲-49歲）

體質特點：內分泌容易失調，潛在的怕衰心理壓力，更年期綜合征的到來。

調理原則：補氣養血，疏肝解郁。

調理方法：藥茶（玫瑰花、決明子）加保健品組合。

產品選擇：葡萄籽提取物，維生素E，花粉，蜂王漿系列，雪蛤系列，阿膠系列；珍珠粉；荔枝蜜，龍眼蜜。

中年男性：（40歲-56歲）

體質特點：亞健康高發人群，多數人身心較疲憊。

調理原則：補肺氣助腎陽，結合體檢結果進行組合調理。

調理方法：保健品結合藥膳。

產品選擇：冬蟲夏草，西洋參，海參，油菜花粉；多維素片；黃芪蜜，椴樹蜜。

老年人：

體質特點：身體基本素質呈下降趨勢，常伴隨有各種疾病。冬季呼吸道疾病、心血管疾病、骨關節疾病高發。

調理原則：補肺益氣，強筋健骨。

調理方法：保健品結合藥膳。

產品選擇：中藥飲片煲湯/每周1次；雪蛤燉品或海參燉品每周1次。

1）心血管疾病者——晨起空腹西洋參2-3g，下午4點益生原，每晚VE1粒；刺槐蜜。

2）呼吸系統弱者——晨起空腹蟲草粉0.5-1g，下午4點益生原或益生菌1包，每晚靈芝類產品；枇杷蜜、龍眼蜜。

專家介紹：楊文蓮教授，北京同仁堂健康藥業特聘榮譽顧問。畢業于北京中醫學院（現北京中醫藥大學）中藥學專業，副教授、藥學學科帶頭人。從事中藥專業工作長達32年之久，主攻天然藥物鑒定、質量控制及中藥教學、藥學培訓及管理方向。 30多年的中藥學專業教師生涯，10年的教育、教學管理及藥學相關文字編輯經歷，讓楊教授具備良好的職業素質和專業技能。期間，楊教授參與了三部衛生部規劃的藥學專業教材的編寫工作；發表專業論文32篇；參與部分藏藥生藥學的研究并參與專著編；主持、參與2項教育教學課題，并經青海省科技廳評審為省級科技成果；獲青海省1998～1999職業教育成果三等獎。