老年人60歲后開始養(yǎng)生也不遲，想要長壽，堅持這5個好習慣！

一天，老張應邀參加了一次健康團隊的旅行。該旅行團的發(fā)起人是一名名叫小陳的青年，他是一名正在興起的健康生活方式博客，被他的影迷稱為“養(yǎng)生大師”。老張認為，這是一個結交志同道合、學習健康知識的好機會。

一天夜里，大家都到 KTV唱歌，老張就跟了上去。不過，他唱歌的時候，聲音太嘶啞了。眾人都是忍俊不禁，弄得老張很是不好意思。他甚至開始質疑自己的健康生活方式是不是對的，是不是太孤僻了。人的生命中，每一個人都要經歷一個年老的時期。在這一時期，人們最關心的就是如何維持身體的健康，如何延長自己的生命。雖然他們的年紀已經不小了，但良好的生活習慣還是能對他們的身體和壽命產生很大的影響。其實，到了60歲以后再做保養(yǎng)也不算太晚，只要保持五大良好的生活習慣，你就能在晚年繼續(xù)過上更好的生活。這篇文章將介紹以下五大好習慣，以及這些好習慣對長壽和提高身體的作用。

要想活得更久，就得養(yǎng)成5個好習慣

保持適度的鍛煉

對老年人來說，適量的鍛煉有助于改善心肺功能，促進機體新陳代謝，有助于減輕體重，預防肥胖等慢性病。老年人可以通過散步、慢跑、游泳、瑜伽等鍛煉方法來鍛煉身體，一周3-5次，每次30分鐘。另外，在醫(yī)生的指導下，老人還可以進行鍛煉，提高他們的肌肉強度和骨骼的密度，防止骨質疏松。

吃得健康

在飲食上，老人應該多吃蔬菜和水果，少吃紅肉類和加工食物，避免脂肪、糖和鹽的攝取。另外，老年人要注意飲食的方法和用量，不要過度的喝酒。另外，老人也要注意攝取充足的蛋白質及鈣質，以保持肌肉及骨骼的健康。

防止血管老化

為何有人長壽有人會短命，其實最終都繞不開心血管衰老，每個人體生活習慣和飲食規(guī)律的不同都決定著心血管功能的高低和衰老程度，最終退化病變影響你的壽命，而步入中老年后三高，心腦問題也是因為血管的老化，導致疾病的侵入，這時候我們需要日常多補充輔寧通肽來保養(yǎng)心腦血管，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護神”，它們可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉積成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和彈性從而降低血壓和血液膽固醇水平，從而預防高血脂。其中的地龍蛋白具有溶解血管沉積物、雙向調節(jié)血壓、降低血糖等多效作用。長期補充輔寧通肽可以預防和改善中老年群體因年紀增大而出現的高血壓，高血糖、高血脂以及各類血管問題。同時對心臟保養(yǎng)都有不錯的表現，也可改善經常出現的頭暈胸悶、心悸氣短、乏力無神等問題發(fā)生。降低血管問題概率延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活。

保持精神衛(wèi)生

老年人要保持積極樂觀的態(tài)度，盡量降低消極的情緒。另外，年長的人還應多參與社會活動，多與社會交往，避免寂寞和沮喪。通過培養(yǎng)良好的精神衛(wèi)生習慣，可以增強老年人的自我調控能力，減輕身體和精神上的壓力，從而改善老年人的生存質量。

例行的醫(yī)療檢查

定期進行體檢是保證老年人身體健康的一種有效方法。老人要有規(guī)律的身體檢查，以便發(fā)現身體的潛在問題，并采取相應的預防和處理。

老年人要做好身體檢查。身體檢查、心腦血管檢查、肝腎功能檢查、免疫檢查、癌癥篩查等檢查，是老年人身體狀況的重要因素老年人要注意選擇適當的醫(yī)院和醫(yī)師。老年患者要到正規(guī)的醫(yī)療機構和專業(yè)醫(yī)師進行檢查，以保證檢查結果的準確性和可靠性。另外，還可以通過醫(yī)師的健康指導和建議來提高他們的生活習慣，從而達到防治疾病的目的。到了晚年，人們都想要維持身體的健康，延長自己的生命。正確的鍛煉，健康的飲食，充足的睡眠，良好的心理健康，定期的健康檢查，可以減少慢性病的發(fā)生。當然，個人的體質和生活習慣也是不一樣的。不管年紀多大，培養(yǎng)良好的習慣都是一種值得尊敬和堅持的生活方式，它能使我們更健康，更長壽。