隨著生活節(jié)奏的加快，人們?cè)絹?lái)越重視身體健康，養(yǎng)生成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)之一。一天之中，十二個(gè)時(shí)辰的養(yǎng)生方法各不相同，順應(yīng)這些自然規(guī)律可能會(huì)收獲更好的養(yǎng)生效果，讓生活更加健康有活力。接下來(lái)一起來(lái)看如何根據(jù)不同的時(shí)辰來(lái)調(diào)整自己的生活方式，從而達(dá)到養(yǎng)生的效果吧。

子時(shí)入眠調(diào)膽氣，膽氣暢行不生病

子時(shí)指的是23:00至01:00，又稱“夜半”“午夜”“中夜”。子時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候人體的陰氣最盛，陰主睡眠，在子時(shí)，我們應(yīng)該睡覺(jué)，并且進(jìn)入熟睡的狀態(tài)，這樣才能養(yǎng)出一個(gè)好膽量。

丑時(shí)宜養(yǎng)肝，深度睡眠是關(guān)鍵

丑時(shí)指的是01:00至03:00，又稱“雞鳴”“荒雞”。丑時(shí)，肝經(jīng)當(dāng)令，肝主生發(fā)，使陽(yáng)氣逐漸生成，又有造血、解毒的功能，但需要人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)才能高效運(yùn)行。所以這個(gè)時(shí)候就不能熬夜，打游戲，喝酒了，否則肝臟就不能正常工作，長(zhǎng)期下去就會(huì)出問(wèn)題。

寅時(shí)睡不著，不妨做做“赤龍攪海”

寅時(shí)指的是03:00至05:00，又稱“平旦”“黎明”“日旦”。寅時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令，肺在這個(gè)時(shí)候承接肝所收藏的血液，進(jìn)行統(tǒng)一分配。而且，在這個(gè)時(shí)辰陰陽(yáng)開(kāi)始平衡，所以號(hào)脈也能得到最準(zhǔn)確的結(jié)果。

卯時(shí)起床，上班族起居應(yīng)有規(guī)律

卯時(shí)是指05:00至07:00，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)漸漸升起，所以又名“破曉”“旭日”，指太陽(yáng)剛露臉、初升的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間也是上班族起床的時(shí)間，然后梳洗打扮，開(kāi)始一天的工作。

辰時(shí)出門(mén)，別忘記吃一頓豐盛的早餐

辰時(shí)指的是07:00至09:00，又稱“食時(shí)”。辰時(shí)人體陽(yáng)氣足而陰氣弱，所以需要補(bǔ)陰以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，此時(shí)吃早餐，能起到很好的滋陰作用。

巳時(shí)工作，把握一天精神倍加時(shí)

巳時(shí)是指09:00至11:00，又名“隅中”“日禺”等，此時(shí)是上班族上午的工作時(shí)間，確切地說(shuō)應(yīng)該是到12點(diǎn)，上午的這3個(gè)小時(shí)雖然短暫，但卻是上班族一天中精神最好、狀態(tài)最佳的時(shí)候，所以這時(shí)的工作效率是最高的，一定要把握好。

午時(shí)休息，莫讓片刻時(shí)光流逝

午時(shí)是指11:00至13:00，又名“日正”“日中”等。當(dāng)然，大多數(shù)上班族只有一個(gè)小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)的午休，在這么短的時(shí)間里，要完成吃飯和睡午覺(jué)這兩件事，時(shí)間是非常緊迫的，所以即便是片刻的時(shí)間也不要耽誤。

未時(shí)困頓，想打盹就來(lái)杯下午茶

未時(shí)是指13:00至15:00，又名“日跌”“日昳”“日央”等。上班族都應(yīng)該很清楚，下午兩三點(diǎn)鐘是最困的時(shí)候，而且困意往往難以克制。所以，來(lái)一杯下午茶能起到一定的提神作用。當(dāng)然，你也可以用冷水洗個(gè)臉。

申時(shí)伸展，辦公室小運(yùn)動(dòng)大健康

申時(shí)是指15:00至17:00，又名“日鋪”“哺時(shí)”“夕食”等。在熬過(guò)了最困頓的時(shí)刻，除了全身心地投入工作，此時(shí)段還處于整個(gè)下午上班時(shí)間的中間段，進(jìn)行一些辦公室伸展運(yùn)動(dòng)，能很好地緩解疲勞，舒展筋骨，提高工作效率。

酉時(shí)下班，準(zhǔn)備一頓健康晚餐吧

酉時(shí)是指17:00至19:00，又名“日落”“傍晚”，意為太陽(yáng)落山的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候上班族基本快結(jié)束一天的工作了，下班后除了放松之外，也該好好款待一下自己的胃。或許此時(shí)你還在回家的路上，不過(guò)不要緊，健康晚餐是少不了的。

戌時(shí)運(yùn)動(dòng)，健身讓你遠(yuǎn)離亞健康

戌時(shí)是指19:00至21:00，此時(shí)太陽(yáng)已經(jīng)落山，天地昏黃，萬(wàn)物朦朧，稱為黃昏。這個(gè)時(shí)候上班族基本回到了家里，有的還在享用晚餐，有的已經(jīng)出去運(yùn)動(dòng)了。對(duì)于缺乏鍛煉的上班族來(lái)說(shuō)，健身能讓你遠(yuǎn)離亞健康。

亥時(shí)入睡最養(yǎng)陰，不老容顏睡出來(lái)

亥時(shí)指的是21:00至23:00，又稱“人定”“定昏”“夤夜”。此時(shí)刻有些人已經(jīng)入睡，但還有一些人沒(méi)有入睡，“夜貓子”“熬夜族”比比皆是，這種嚴(yán)重透支行為終究會(huì)給身體健康帶來(lái)?yè)p害，所以按時(shí)入睡，改掉熬夜的壞習(xí)慣才是養(yǎng)生之道。