隨著生活節奏的加快，人們越來越重視身體健康，養生成為了人們關注的焦點之一。一天之中，十二個時辰的養生方法各不相同，順應這些自然規律可能會收獲更好的養生效果，讓生活更加健康有活力。接下來一起來看如何根據不同的時辰來調整自己的生活方式，從而達到養生的效果吧。

子時入眠調膽氣，膽氣暢行不生病

子時指的是23:00至01:00，又稱“夜半”“午夜”“中夜”。子時，膽經當令，這個時候人體的陰氣最盛，陰主睡眠，在子時，我們應該睡覺，并且進入熟睡的狀態，這樣才能養出一個好膽量。

丑時宜養肝，深度睡眠是關鍵

丑時指的是01:00至03:00，又稱“雞鳴”“荒雞”。丑時，肝經當令，肝主生發，使陽氣逐漸生成，又有造血、解毒的功能，但需要人體進入睡眠狀態才能高效運行。所以這個時候就不能熬夜，打游戲，喝酒了，否則肝臟就不能正常工作，長期下去就會出問題。

寅時睡不著，不妨做做“赤龍攪海”

寅時指的是03:00至05:00，又稱“平旦”“黎明”“日旦”。寅時，肺經當令，肺在這個時候承接肝所收藏的血液，進行統一分配。而且，在這個時辰陰陽開始平衡，所以號脈也能得到最準確的結果。

卯時起床，上班族起居應有規律

卯時是指05:00至07:00，這個時候太陽漸漸升起，所以又名“破曉”“旭日”，指太陽剛露臉、初升的時間。這個時間也是上班族起床的時間，然后梳洗打扮，開始一天的工作。

辰時出門，別忘記吃一頓豐盛的早餐

辰時指的是07:00至09:00，又稱“食時”。辰時人體陽氣足而陰氣弱，所以需要補陰以調節陰陽平衡，此時吃早餐，能起到很好的滋陰作用。

巳時工作，把握一天精神倍加時

巳時是指09:00至11:00，又名“隅中”“日禺”等，此時是上班族上午的工作時間，確切地說應該是到12點，上午的這3個小時雖然短暫，但卻是上班族一天中精神最好、狀態最佳的時候，所以這時的工作效率是最高的，一定要把握好。

午時休息，莫讓片刻時光流逝

午時是指11:00至13:00，又名“日正”“日中”等。當然，大多數上班族只有一個小時或一個半小時的午休，在這么短的時間里，要完成吃飯和睡午覺這兩件事，時間是非常緊迫的，所以即便是片刻的時間也不要耽誤。

未時困頓，想打盹就來杯下午茶

未時是指13:00至15:00，又名“日跌”“日昳”“日央”等。上班族都應該很清楚，下午兩三點鐘是最困的時候，而且困意往往難以克制。所以，來一杯下午茶能起到一定的提神作用。當然，你也可以用冷水洗個臉。

申時伸展，辦公室小運動大健康

申時是指15:00至17:00，又名“日鋪”“哺時”“夕食”等。在熬過了最困頓的時刻，除了全身心地投入工作，此時段還處于整個下午上班時間的中間段，進行一些辦公室伸展運動，能很好地緩解疲勞，舒展筋骨，提高工作效率。

酉時下班，準備一頓健康晚餐吧

酉時是指17:00至19:00，又名“日落”“傍晚”，意為太陽落山的時候。這個時候上班族基本快結束一天的工作了，下班后除了放松之外，也該好好款待一下自己的胃。或許此時你還在回家的路上，不過不要緊，健康晚餐是少不了的。

戌時運動，健身讓你遠離亞健康

戌時是指19:00至21:00，此時太陽已經落山，天地昏黃，萬物朦朧，稱為黃昏。這個時候上班族基本回到了家里，有的還在享用晚餐，有的已經出去運動了。對于缺乏鍛煉的上班族來說，健身能讓你遠離亞健康。

亥時入睡最養陰，不老容顏睡出來

亥時指的是21:00至23:00，又稱“人定”“定昏”“夤夜”。此時刻有些人已經入睡，但還有一些人沒有入睡，“夜貓子”“熬夜族”比比皆是，這種嚴重透支行為終究會給身體健康帶來損害，所以按時入睡，改掉熬夜的壞習慣才是養生之道。