“素食者的壽命比食肉者更長(zhǎng)，瘦弱的人比胖子的壽命長(zhǎng)，女人的壽命比男人的壽命長(zhǎng)”。實(shí)際上，這些都沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。真正確定是否更長(zhǎng)壽的關(guān)鍵是自身體質(zhì)，其次是基因和環(huán)境的綜合作用。這里的環(huán)境包括但不限于自然環(huán)境，還包括心理環(huán)境和生活方式習(xí)慣。最重要的是心理環(huán)境。心理平衡的作用超出了所有養(yǎng)生措施和養(yǎng)生食物的總和。保持平衡的心態(tài)和年輕心態(tài)的人擁有良好健康身體的金鑰匙。接下來(lái)，我將為中老年人介紹一些健康養(yǎng)生的小秘訣。

中老年人健康養(yǎng)生小秘訣：

健康小貼士一：避免致癌物

致癌物在生活中很常見(jiàn)，但如果可以避免，我們就可以避免。這里有兩個(gè)要點(diǎn)。一種是戒煙，另一種是在外出前注意涂防曬霜。香煙含有多種致癌物，包括尼古丁，涂防曬霜可以降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

健康小貼士二：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣包括但不限于喝大量的水，避免暴飲暴食，遠(yuǎn)離煙草，酒精，咖啡因等。同時(shí)，注意限制卡路里的攝入，不要多吃，每餐吃七分飽就可以了，并多進(jìn)食富含不飽和脂肪酸的深海魚(yú)油等。

健康小貼士三：使用蹲便器

蹲坐比坐著更自然。與坐著相比，在腹部施加力更容易，這可以減少腸癌和痔瘡的發(fā)生。

健康小貼士四：適量攝取抗氧化劑

您每天可以喝一杯綠茶，每天吃一塊黑巧克力，或者每天喝一杯紅酒，并確保每天輸入適量的蔬菜和水果。

健康提示五：保持運(yùn)動(dòng)

高端養(yǎng)老院

長(zhǎng)壽的人有在日常生活中堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。這些運(yùn)動(dòng)可能包括但不限于我們常說(shuō)的跑步和健身。實(shí)際上，散步和打太極也是很好的運(yùn)動(dòng)。

健康小貼士六：保持開(kāi)朗的心態(tài)

保持健康長(zhǎng)壽的人心情愉快。這種心情對(duì)身體健康非常有益，因?yàn)殚_(kāi)朗的心情可以迅速消除內(nèi)心中所有的不適。

而且，如果一個(gè)人總是胸懷開(kāi)闊，可以自然地保證身體的健康，因此我們必須在生活中盡可能保持開(kāi)朗的心情，這對(duì)于追求健康和長(zhǎng)壽非常有意義。與其他人相比，保持開(kāi)朗的心態(tài)可以避免施加過(guò)多的壓力。一旦壓力降低，壽命自然就會(huì)更長(zhǎng)。