黃帝內經中《四氣調神論》是一篇關于四時養生的經典文章。創造性地提出根據不同季節改變保健調理方式。現在，即將進入春季，讓我們好好體會一下“春季養生”的精髓。

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《素問.四氣調神論》:春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。

三月是指農歷的前三個月，即正月(孟春)、二月(仲春)、三月(季春)，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個季節。

春天來之前是冬天，每年冬至是一年中最弱的時刻，陰最豐富。但根據陰陽消長的規律，重陰必陽，也就是平時所說的“冬至一陽生”。當陰氣最盛的時刻，陽氣就偷偷地發芽了（少陽），就像觸底反彈的情況一樣。

在那之后，陽氣逐漸變得強大起來。白天越來越長，直到夏至成為一年中白天最長的一天。

每年開春時節，陽氣漸強，氣候漸暖，但仍會有冷空氣到來。因此，此時氣溫波動較大，晝夜溫差明顯，但增溫趨勢良好。

于是干枯的植被逐漸染成綠色，“草色近而不在”，光滑的柳枝揚起了葉苞，深褐色樹木的老枝也呈現出新綠，稱為發陳。隨著陽氣的旺盛，老植物開始發芽。

之后，白晝越來越長，天高云淡，候鳥歸來，燕子呢喃，大地一片翠綠，桃、杏、梨花接下來綻放。不就是“天地俱生，萬物以榮”嗎？

除了天地之外，最重要的萬物之靈——人。人在春天會有什么反應？

中醫講天人相應，人體的陽氣隨著自然界陽氣的變化而變化。立春之后，人體的陽氣也逐漸旺盛起來。動物在春天往往會發情求偶，人在春天也會有情緒上的變化，比如容易激動，有一些莫名的煩躁等等。

一些陽虛的老年人，如果能平安度過嚴冬，春暖花開后陽氣旺盛，身體狀況會趨于好轉，甚至突然恢復。

當然，陽氣既有好的一面，也有不好的一面。有些精神焦慮在春天更常見。

此外，當春風一動時，血壓通常會上升一點。當然，這大多屬于陽亢之類。要么是心火旺盛，要么是肝火旺盛，要么是心火和心火都旺。這個時候調理，天麻鉤藤飲、鎮肝熄風湯都是合適的。

春天最明顯的一個感受可能就是容易上火。為什么春天容易生氣？有人認為春天氣候比較干燥，容易上火。

其實春天容易上火，還是和陽氣外升有關。陽氣不足的人，在春天大自然的陽氣幫助下，逐漸感到輕松；

陽氣充沛的人，春天更容易陽氣充沛。陰陽平衡的人，春天也可能因為情緒急躁，缺水而上火。比如舌頭生瘡，嘴唇生皰疹，眼睛紅澀等等。

那么，春天應該如何調理自己的身心呢？

02

《素問.四氣調神大論》:“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。”

這里的“夜臥早起”應該理解為晚上睡個好覺，好好休息。早上日出時做，不要睡懶覺。

當然，早起是為了鍛煉身體，也就是“廣步于庭”。被發就是披發，連頭發都要松開，更別說其他肢體和身體了。

所以，春天，早起后要充分放松身心，放下一切雜念，毫無拘束地活動身體，這就是“以使志生”。

03

《素問.四氣調神大論》“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。”

這三句話的意思是一樣的。就是適應陽氣在春天萌芽生長的規律，讓陽氣自然旺盛。

同時，肝氣流經春季，春季是肝氣旺盛的時候。如果違反了規律，陽氣就不能逐漸旺盛，可能會傷害陽氣。夏天會出現陽氣不足的寒癥。這時候，人體沒有足夠的陽氣來滿足夏的需求。

所以春季養生要時刻呵護陽氣上升，讓少陽的陽氣穩步增長。只有這樣，人體才能健康。同時要注意體育鍛煉，身心放松，使肝木之氣舒展，楊燦自然上升。這是《黃帝內經》提出的春季養生之道。