春雷乍響驚蟄至，天地間陽氣升騰，萬物抽芽吐綠。這個時節(jié)人體如同自然界的草木，經(jīng)歷寒冬蟄伏后亟需舒展生機。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云："春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。"在這陽氣萌動的季節(jié)，順應(yīng)天時調(diào)養(yǎng)身心，正是中醫(yī)養(yǎng)生智慧的精妙所在。

一、木氣升發(fā) 肝系為要

中醫(yī)五行學(xué)說將春季對應(yīng)肝木系統(tǒng)，此時肝氣猶如初生嫩芽般蓬勃向上。肝主疏泄的特性在春季尤為顯著，既要保證氣機順暢，又需防范升發(fā)太過。常見口苦咽干、目赤頭痛、情緒波動等癥狀，實為肝氣失調(diào)的外在表現(xiàn)。

明代醫(yī)家李時珍在《本草綱目》中特別強調(diào)春季養(yǎng)肝的重要性，提出"春宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣"的飲食原則。肝木過旺容易克制脾土，通過飲食調(diào)節(jié)維持臟腑平衡，正是中醫(yī)整體觀的生動體現(xiàn)。

二、養(yǎng)生四要訣

**飲食調(diào)攝**：初春時節(jié)宜食嫩芽鮮蔬，香椿芽、枸杞芽、豌豆苗等時令食材，既含生發(fā)之氣，又富含維生素。推薦枸杞葉豬肝湯，取枸杞葉150克、豬肝100克，佐以少量姜絲，清肝明目又補血。

**起居有道**：遵循"夜臥早起"的古訓(xùn)，建議亥時（21-23點）入睡，卯時（5-7點）起床。晨起梳頭百下可疏通膽經(jīng)，臨睡前按摩太沖、行間兩穴，配合深呼吸能有效疏解肝郁。

**運動導(dǎo)引**：晨練選擇八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，配合鳥鳴呼吸法。太極拳云手動作與春季生發(fā)之氣相應(yīng)，每日練習(xí)20分鐘可柔筋健骨。推薦在10-11點陽氣旺盛時，面朝東方練習(xí)"噓"字訣。

**情志調(diào)攝**：肝在志為怒，可通過"移情易性"法化解郁氣。書法運筆時的提按轉(zhuǎn)折，茶道中的溫壺燙盞，皆是平心靜氣之良方。建議種植薄荷、茉莉等清香植物，營造舒心環(huán)境。

三、養(yǎng)生誤區(qū)辨析

坊間流傳"春捂秋凍"之說，但盲目多穿反而阻礙陽氣生發(fā)。應(yīng)遵循"下厚上薄"原則，重點保護腰腹與下肢。藥膳進補需因人而異，濕熱體質(zhì)者服用人參易致上火，可改食五指毛桃茯苓湯。

現(xiàn)代人喜用菊花枸杞茶養(yǎng)肝，然虛寒體質(zhì)者久服易傷脾胃。建議搭配3片生姜、2枚紅棗調(diào)和。春季艾灸并非人人適宜，陰虛火旺者當(dāng)慎用，可改為耳穴壓豆調(diào)理。

春分時節(jié)陰陽平衡之際，正是調(diào)理亞健康狀態(tài)的黃金期。當(dāng)代人熬夜、久坐等生活方式與春季養(yǎng)生要義背道而馳，當(dāng)引以為戒。把握住這45天的養(yǎng)生關(guān)鍵期，通過飲食、起居、運動的整體調(diào)節(jié)，可使全年氣血運行如春風(fēng)化雨，生生不息。正如《養(yǎng)生論》所言："修性以保神，安心以全身"，春日養(yǎng)生之道，終究在于與天地共呼吸的智慧。