男性春季應該多喝哪些粥

初春養生是最適宜的，古人認為，在初春的時候，養生就要注重保護肝臟。男性們平時非常的操勞，因此可以借著初春好好的進行養生。男性春季養生護肝可以吃一些養生粥，那么哪些粥可以算是養生粥呢?下面小編就為大家推薦幾款。

1、五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以很好的養肝，還能起到補腎的作用，男性非常的適合食用。大米對于肝臟的好處很多，而且可以起到護胃的作用，男性吃一些很健康。五味子粥非常的軟和，男性平時吃一些不僅可以很好的護肝，還能很好的護胃補腎，效果非常的明顯。

2、三味健脾養腎粥

配料：白術15克、首烏10克、枸杞子20克、白米250克。

做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：白術可以很好的補氣，而何首烏是很常見的人參，吃何首烏有補腎補血補腦的功效，枸杞子的功效也非常的多。將這幾種藥材放在一起煮粥，營養元素更多，而且更容易被身體所消化吸收，男性春季的時候喝一些可以讓身體更加的健康，讓肌肉更強壯。

3、蓮子芡實粥

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子具有安神的功效，吃一些可以補腎，還能很好的緩解壓力。晚上睡覺前喝一些蓮子芡實粥可以很好的幫助睡眠，緩解工作的緊張，非常的適合平常壓力很大的男性食用。男性平時喝一些蓮子芡實粥不僅可以讓身體更健康，睡眠質量也會提高。

男性雖然比女性的身體要健康，但是有時候壓力太大的話，也是會“倒下”的，因此男性平時也要注重養生。上述小編為大家推薦幾款養生粥非常的有營養，而且做起來是非常的簡單的，也不會浪費太多的時間，男性們平時可以嘗試做一些。

男性春季養生保健食譜

男性春季養生保健食譜

本文導讀： 春季是一個養生的季節，那么男性在春季的時候如何養生呢？男性春季養生吃什么好呢？

春季是養生的好日子，這個時候注意進補，效果會事半功倍，男性也需要進行食補，那么男性春季養生保健食譜有哪些？

男性春季養生保健食譜

1、甜漿養生粥

大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

2、桂圓粟米養生粥

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

3、番薯養生粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

4、胡桃養生粥

胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。大便溏薄者不宜食用。

5、黑米八寶養生粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。

男性補腎吃什么

1、魚肉

魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

2、卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的.多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

3、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因為里面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

最適合春季食用的養生粥

最適合春季食用的養生粥

本文導讀： 養生粥聽過很多，在春季尤其適合，那么春季喝那幾款養生粥好呢，我來給大家介紹幾款吧。

早春三月，草長鶯飛是好季節，更是養生的好時節，養生其實很簡單，可能幾款養生粥就會讓你更健康，心情更愉悅，臉色更紅潤，接下來給大家推薦幾款特別適合在春季食用的養生粥。

1、薺菜粥

芥菜是春天時令的蔬菜，這種蔬菜不僅富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養非常豐富，而且味道甘美。在中醫上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥，實在是一種口味的享受也是健康的選擇。

2、韭菜粥

春天的韭菜是難的的新鮮，而且還是非常的嫩，常說的頭刀韭菜就是春韭，而春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發的效用。韭菜的營養價值很高，富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質，并且有調味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。

3、芹菜粥

春天陽氣上升，更容易肝火旺盛，人很容上火，出現便秘，而芹菜含有非常豐富的纖維素，對降低血壓、改善便秘都是非常有幫助的，所以，春季喝芹菜粥降火。同時兒童有一種疾病稱作小兒單板機疹，也很容易在春季發作，如果煮芹菜粥給小兒食用，就可以達到解表透疹的目的，因此，芹菜粥是在是老少皆宜的養生粥。

4、豬肝粥

春季養生重在養肝，因此，按照中醫的理論吃什么補什么，那么吃豬肝對養護我們的.肝臟就有很大的幫助，所以，豬肝粥就正好派上用場，而且豬肝中還含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，非常有利于兒童的智力發育和身體發育。因此，在孩子成長發育的過程中多喝一點豬肝粥，是非常好的。

5、紅棗粥

春季是生發的季節，也是補氣血最好的季節，大紅棗具有良好的補益作用，還可以養顏護膚，對小孩的生長發育也有很大的好處。還能起到安神的作用，紅棗是不可多得的養生之寶，所以，在春天多喝紅棗粥真的會有延年益壽的功效。

6、枸杞粥

枸杞本是一種中藥，但是現在也經常被人們當成干果食用，是因為它是養生的補品。其實枸杞是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。春季重在養肝，所以春季多喝枸杞粥，就可以補肝腎不足，還有助于治虛勞陽痿，對于久咳不愈也非常有效。另外，由于枸杞還有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細胞新生等作用，因此，喝枸杞粥還有助于治療糖尿病、動脈粥樣硬化、慢性肝炎、夜盲癥、營養不良、貧血等，這是一款典型的藥膳粥。最適合春天食用。