男性春季應(yīng)該多喝哪些粥

初春養(yǎng)生是最適宜的，古人認(rèn)為，在初春的時(shí)候，養(yǎng)生就要注重保護(hù)肝臟。男性們平時(shí)非常的操勞，因此可以借著初春好好的進(jìn)行養(yǎng)生。男性春季養(yǎng)生護(hù)肝可以吃一些養(yǎng)生粥，那么哪些粥可以算是養(yǎng)生粥呢?下面小編就為大家推薦幾款。

1、五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以很好的養(yǎng)肝，還能起到補(bǔ)腎的作用，男性非常的適合食用。大米對(duì)于肝臟的好處很多，而且可以起到護(hù)胃的作用，男性吃一些很健康。五味子粥非常的軟和，男性平時(shí)吃一些不僅可以很好的護(hù)肝，還能很好的護(hù)胃補(bǔ)腎，效果非常的明顯。

2、三味健脾養(yǎng)腎粥

配料：白術(shù)15克、首烏10克、枸杞子20克、白米250克。

做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：白術(shù)可以很好的補(bǔ)氣，而何首烏是很常見的人參，吃何首烏有補(bǔ)腎補(bǔ)血補(bǔ)腦的功效，枸杞子的功效也非常的多。將這幾種藥材放在一起煮粥，營養(yǎng)元素更多，而且更容易被身體所消化吸收，男性春季的時(shí)候喝一些可以讓身體更加的健康，讓肌肉更強(qiáng)壯。

3、蓮子芡實(shí)粥

配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子具有安神的功效，吃一些可以補(bǔ)腎，還能很好的緩解壓力。晚上睡覺前喝一些蓮子芡實(shí)粥可以很好的幫助睡眠，緩解工作的緊張，非常的適合平常壓力很大的男性食用。男性平時(shí)喝一些蓮子芡實(shí)粥不僅可以讓身體更健康，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

男性雖然比女性的身體要健康，但是有時(shí)候壓力太大的話，也是會(huì)“倒下”的，因此男性平時(shí)也要注重養(yǎng)生。上述小編為大家推薦幾款養(yǎng)生粥非常的有營養(yǎng)，而且做起來是非常的簡單的，也不會(huì)浪費(fèi)太多的時(shí)間，男性們平時(shí)可以嘗試做一些。

男性春季養(yǎng)生保健食譜

男性春季養(yǎng)生保健食譜

本文導(dǎo)讀： 春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，那么男性在春季的時(shí)候如何養(yǎng)生呢？男性春季養(yǎng)生吃什么好呢？

春季是養(yǎng)生的好日子，這個(gè)時(shí)候注意進(jìn)補(bǔ)，效果會(huì)事半功倍，男性也需要進(jìn)行食補(bǔ)，那么男性春季養(yǎng)生保健食譜有哪些？

男性春季養(yǎng)生保健食譜

1、甜漿養(yǎng)生粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

2、桂圓粟米養(yǎng)生粥

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

3、番薯養(yǎng)生粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

4、胡桃養(yǎng)生粥

胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。大便溏薄者不宜食用。

5、黑米八寶養(yǎng)生粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。

男性補(bǔ)腎吃什么

1、魚肉

魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

2、卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的.多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。

3、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因?yàn)槔锩娴木S生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

最適合春季食用的養(yǎng)生粥

最適合春季食用的養(yǎng)生粥

本文導(dǎo)讀： 養(yǎng)生粥聽過很多，在春季尤其適合，那么春季喝那幾款養(yǎng)生粥好呢，我來給大家介紹幾款吧。

早春三月，草長鶯飛是好季節(jié)，更是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，養(yǎng)生其實(shí)很簡單，可能幾款養(yǎng)生粥就會(huì)讓你更健康，心情更愉悅，臉色更紅潤，接下來給大家推薦幾款特別適合在春季食用的養(yǎng)生粥。

1、薺菜粥

芥菜是春天時(shí)令的蔬菜，這種蔬菜不僅富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點(diǎn)芥菜粥，實(shí)在是一種口味的享受也是健康的選擇。

2、韭菜粥

春天的韭菜是難的的新鮮，而且還是非常的嫩，常說的頭刀韭菜就是春韭，而春日食韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)的效用。韭菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì)，并且有調(diào)味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。

3、芹菜粥

春天陽氣上升，更容易肝火旺盛，人很容上火，出現(xiàn)便秘，而芹菜含有非常豐富的纖維素，對(duì)降低血壓、改善便秘都是非常有幫助的，所以，春季喝芹菜粥降火。同時(shí)兒童有一種疾病稱作小兒單板機(jī)疹，也很容易在春季發(fā)作，如果煮芹菜粥給小兒食用，就可以達(dá)到解表透疹的目的，因此，芹菜粥是在是老少皆宜的養(yǎng)生粥。

4、豬肝粥

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，因此，按照中醫(yī)的理論吃什么補(bǔ)什么，那么吃豬肝對(duì)養(yǎng)護(hù)我們的.肝臟就有很大的幫助，所以，豬肝粥就正好派上用場(chǎng)，而且豬肝中還含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，非常有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。因此，在孩子成長發(fā)育的過程中多喝一點(diǎn)豬肝粥，是非常好的。

5、紅棗粥

春季是生發(fā)的季節(jié)，也是補(bǔ)氣血最好的季節(jié)，大紅棗具有良好的補(bǔ)益作用，還可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，對(duì)小孩的生長發(fā)育也有很大的好處。還能起到安神的作用，紅棗是不可多得的養(yǎng)生之寶，所以，在春天多喝紅棗粥真的會(huì)有延年益壽的功效。

6、枸杞粥

枸杞本是一種中藥，但是現(xiàn)在也經(jīng)常被人們當(dāng)成干果食用，是因?yàn)樗丘B(yǎng)生的補(bǔ)品。其實(shí)枸杞是一種滋補(bǔ)肝腎的藥食兩用之品。春季重在養(yǎng)肝，所以春季多喝枸杞粥，就可以補(bǔ)肝腎不足，還有助于治虛勞陽痿，對(duì)于久咳不愈也非常有效。另外，由于枸杞還有降低血糖和膽固醇、保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，因此，喝枸杞粥還有助于治療糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、慢性肝炎、夜盲癥、營養(yǎng)不良、貧血等，這是一款典型的藥膳粥。最適合春天食用。