補氣血的飲食療法 告別臉色蠟黃難看

乳腺癌的食療方半 10大食療方別錯過

全鴨冬瓜湯

用料：冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。

制作：以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。

功效：清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水，適合熬夜腹中饑餓時做墊補。

百合蓮子湯

用料：用鮮百合60克或百合干后研成粉30克，粳米100克。

制作：混合煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。

功效：滋陰潤肺，祛濕生津，清心解毒。

二、調(diào)理腎虛的食物

1、芝麻

芝麻，氣味和平，不寒不熱，甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

3、豬腎

性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

4、干貝

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

5、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

6、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

三、男性補腎必吃的6款肉類

羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。 不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

狗肉

在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。 但是，也有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。

泥鰍

泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。 成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。 成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。 將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。 男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

四、最常見的補腎誤區(qū)

1、腎虛就是腎出了問題

這在大多數(shù)人看來，應(yīng)該是理所當(dāng)然的事情。然而，中醫(yī)講的腎虛是個功能單位，涵蓋了分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個系統(tǒng)。某種程度上來說，腎虛是一個正常生理現(xiàn)象，每個人步入中老年之后都會經(jīng)歷這個階段。腎虛與腎病是兩個完全不同的概率，腎虛也不代表陽痿。

2、不分腎虛種類、亂補一氣

中醫(yī)強調(diào)因人而異，而腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不固、腎不納氣和腎精虧虛五個癥型，所以應(yīng)該對癥下藥。對于腎陰虛的人來講，吃了治療腎陽虛的藥物，不僅沒有療效，而且還很可能出現(xiàn)副作用，或加重病情。

3、性功能下降就補腎

不少人都有著這樣一個潛在邏輯：下半身“不行了”就是腎虛。其實，引發(fā)性功能下降的因素有很多，比如前列腺炎癥等。據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)一項針對700多名陽痿患者的調(diào)查，實際上只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意濫補，很可能會延誤治療，反而使問題越來越嚴重。

4、有點風(fēng)吹草動就擔(dān)心腎虛

不少人稍微出現(xiàn)些癥狀，比如出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性欲下降等，就懷疑自己腎虛。實際上，中醫(yī)講的腎虛是一個癥候群的概念，它包括上述癥狀在內(nèi)的多種癥狀，并不是有個一兩種表現(xiàn)就代表腎虛。就拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內(nèi)等都會導(dǎo)致。因此，一定要走出這個誤區(qū)，以免貽誤其它病癥的治療。