一.現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越追求高素質(zhì)的生活，對(duì)健康越來(lái)越重視，追求各種養(yǎng)生的方法，而中醫(yī)養(yǎng)生方法最受歡迎，請(qǐng)問(wèn)陳主任，這是為什么呢？

答：中醫(yī)養(yǎng)生保健源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，早在兩千年前，中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了順應(yīng)自然、起居有常、勞逸適度、飲食有節(jié)等養(yǎng)生觀點(diǎn)。現(xiàn)在生活條件以及醫(yī)療條件越來(lái)越好，但是人們的疾病并沒(méi)有因此而減少，部分原因是由于工業(yè)的發(fā)展導(dǎo)致空氣、水源以及食品的污染，但更多的是人們的生活違反了《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的養(yǎng)生原則，所以中醫(yī)養(yǎng)生理論越來(lái)越受到人們的重視。

二、中醫(yī)養(yǎng)生方法主要有哪些呢？

中醫(yī)養(yǎng)生方法主要有：

1.起居作息，要順應(yīng)自然。中醫(yī)主張人的起居作息應(yīng)與大自然的氣候、溫度變化相適應(yīng)。夜間氣溫低，陰氣重，尤其是下半夜，深夜熬夜很傷人體陽(yáng)氣，除非工作需要，絕不熬夜太深，因?yàn)榇蚵閷ⅰ⑼嬗螒颉⑴菥瓢傻热グ疽购懿恢档谩?/p>

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉，暢順氣血。

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的消化能力，血液流動(dòng)通暢，從而不生病，所以人們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”。

3.調(diào)暢情志，使臟腑安和。

長(zhǎng)壽老人大都開(kāi)朗樂(lè)觀，從容溫和。中醫(yī)認(rèn)為安祥樂(lè)觀的情緒，能使氣血運(yùn)行有序，反之，極端情緒會(huì)使氣血運(yùn)行逆亂，損及臟器。大喜傷心，怒則傷肝，思則傷脾，悲則傷肺，恐則傷腎。

4.經(jīng)絡(luò)刺激，調(diào)節(jié)免疫。

人體有幾個(gè)重要的保健穴位：足三里、關(guān)元、氣海、涌泉穴，宜常按摩刺激。腳離心臟最遠(yuǎn)，處于循環(huán)遠(yuǎn)端，氣血供應(yīng)較差。足三陰三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)于臟腑。溫水泡腳可以使脾、胃、腎經(jīng)絡(luò)通暢，溫水泡腳最好睡前做。還有梳頭、按摩面部、搓耳朵等方法都可以刺激經(jīng)絡(luò)而起到良好的保健效果。

5.戒煙少酒，不要濫用藥

吸煙對(duì)身體健康沒(méi)有有任何好處。酒是雙刃劍，少量飲酒有通血脈、助藥力、消疲勞的作用，但過(guò)量飲酒對(duì)身體危害極大，容易得酒精性肝炎、甚至肝硬化。遇到身體不適，沒(méi)有一定的把握不要自行用藥，弄不好病治不好，副作用還出來(lái)了。

6.飲食有節(jié)制，調(diào)養(yǎng)脾胃

俗話說(shuō)：病從口入。注意飲食衛(wèi)生，不要暴飲暴食，少吃辛辣刺激以及油膩食物，以免損傷脾胃。

三、常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些?

常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)有：

1.運(yùn)動(dòng)過(guò)量。“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言很容易誤導(dǎo)人。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員往往傷病纏身，壽命比一般人要短，這是因?yàn)榻?jīng)常超負(fù)荷訓(xùn)練過(guò)早透支了生命。自然界中，野兔能活蹦亂跳，但壽命一般不超十年。烏龜活動(dòng)緩慢，但壽命很長(zhǎng)。老年人或體質(zhì)較弱的人，宜采用氣功、太極拳、八段錦等動(dòng)作從容和緩的鍛煉項(xiàng)目。

2.迷信“飯后百步走，活到九十九”。飯后立即走路，一方面胃容易被食物撞擊刺激導(dǎo)致急性胃炎，另一方面因走路時(shí)血液供應(yīng)下肢增多，胃相對(duì)缺血，對(duì)消化不利。飯后1小時(shí)內(nèi)最好靜養(yǎng)。

3.過(guò)分強(qiáng)調(diào)素食。飲食要多樣化，滿足機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。《內(nèi)經(jīng)》提倡“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。

4.跟風(fēng)喝茶。許多人喜歡茶道。茶能養(yǎng)身，但不要忽視茶也有寒熱之分，綠茶及某些地方特色茶性寒涼，胃寒之人不能吃，可改用紅茶。

5.燒烤及冰凍，毫不顧忌。許多人喜歡燒烤，有空常聚合親朋好友到外面燒烤或到街邊吃串串燒，其實(shí)，燒烤食品燥熱動(dòng)火，含有強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，只可品嘗，不可縱欲。冰凍食品易傷脾胃的陽(yáng)氣，導(dǎo)致胃腸炎，消化功能不良，也要少吃。

四、現(xiàn)代家庭以獨(dú)生子女為多，父母親都很關(guān)心小孩的健康，那么對(duì)兒童的中醫(yī)養(yǎng)生保健，有特別要提醒的嗎？

要注意防寒保暖，不要挑食，這是許多家長(zhǎng)都懂的，容易走極端的是，部分家長(zhǎng)擔(dān)心小孩受涼，拼命給加衣服，保暖過(guò)度，受寒冷刺激太少，身體免疫力下降，活動(dòng)后汗出當(dāng)風(fēng)，感冒就來(lái)了。睡覺(jué)時(shí)被子蓋了一重又一重，結(jié)果小孩熱得難受就偷偷蹬被子、掀被子，一受寒，感冒也來(lái)了。若要小兒安,三分饑和寒！

五、婦科方面的中醫(yī)養(yǎng)生有什么要特別補(bǔ)充的嗎？

時(shí)間關(guān)系，只說(shuō)一點(diǎn)，生理期要特別注意防寒保暖，絕對(duì)不能吃冰凍食品，否則會(huì)得痛經(jīng)。臨睡前不要洗頭。現(xiàn)在雖然都有電吹風(fēng)，但女性的頭發(fā)比較長(zhǎng)，看似吹干了，往往頭皮表面還有許多水分，這樣一睡覺(jué)，寒濕內(nèi)侵，易得頭痛。