早、午、晚飯?jiān)趺闯?，是近些年人們比較關(guān)注的一個(gè)養(yǎng)生話題。眾所周知，晚上的時(shí)候如果吃得太飽了，也會(huì)影響到睡眠，所以專家建議人們晚上要吃得少一點(diǎn)，但有人因此就干脆不吃晚飯，這樣做真的對(duì)身體有好處嗎？

不吃晚飯的人們總會(huì)拿“過(guò)午不食”的說(shuō)法來(lái)反駁大家，但是在中醫(yī)看來(lái)，過(guò)午不食是古人修行的一種方法，它并非是養(yǎng)生之道，從養(yǎng)生的角度來(lái)講，過(guò)午不食對(duì)身體是沒(méi)有好處的。

另外，有人認(rèn)為，饑餓可以促使吞噬細(xì)胞更好的清理體內(nèi)的垃圾，但這種說(shuō)法在目前并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。事實(shí)上，人體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞也是沒(méi)有活力的，所以前面提到的說(shuō)法也是完全沒(méi)辦法成立的。

晚上不能不吃，但又不能吃太多，那么晚飯到底吃什么比較好呢？下面就來(lái)看看中醫(yī)給大家推薦了哪些適宜在晚上食用的食物。

晚上吃什么食物好

1、黑木耳

如果最近感覺(jué)身體內(nèi)毒素較多、宿便也排不出來(lái)，那么建議你在晚飯時(shí)間吃一點(diǎn)黑木耳。黑木耳被稱為“人體清道夫”，可見(jiàn)它清理體內(nèi)垃圾的效果是很好的，晚餐時(shí)可以清炒一盤(pán)黑木耳，或者吃點(diǎn)涼拌黑木耳也是不錯(cuò)的。

2、魚(yú)肉

減肥人士不宜吃太多的脂肪，但是又想吃肉怎么辦呢？魚(yú)肉值得你選擇。夏季許多魚(yú)類都很肥美，如果你最近正在減肥，那么晚飯不如清蒸一條魚(yú)，撒上蔥花再澆上一點(diǎn)熱油，既能滿足口腹之欲，又不會(huì)攝入太多的脂肪。

3、喝湯

消化不好的人在晚飯時(shí)可以選擇多喝一點(diǎn)湯，湯水里的營(yíng)養(yǎng)可以更好的被人體吸收，而且不會(huì)影響睡眠，這對(duì)消化功能有異常的人來(lái)講是非常好的。建議晚餐可以喝點(diǎn)玉米湯、冬瓜湯、雞湯等。

4、喝粥

除了上面提到的湯品以外，晚餐喝粥也是極好的。現(xiàn)代人喜歡吃干飯，但干飯比起軟糯的粥來(lái)講更難消化，特別是進(jìn)入夏季之后，吃飯也不是那么有胃口了，此時(shí)不如熬一鍋粥，配上爽口的小菜，這樣的晚飯一定能打開(kāi)你的食欲。

晚飯不宜吃得太好、太多，但也不能完全不吃，在以上提到的幾款食物中，建議大家優(yōu)先選擇粥、湯，因?yàn)樗鼈儾粌H營(yíng)養(yǎng)豐富，而且煮出來(lái)的花樣也比較多，適宜大多數(shù)人群食用。